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通宵达旦打麻将、不分昼夜上网，已经成为很多人过节的保留节目。不少人累出了麻将肘、鼠标手，还有人被腰椎病和颈椎病缠上了。
小处方：打牌或打麻将这样的长时间低头久坐的活动，老年人最好控制在2小时以内，要常站起来踮踮脚。年轻人也要适可而止。 打麻将时间长了，不仅胳膊肘容易出现问题，腰、腿、颈椎等也容易出问题。 在室内上网、打牌等娱乐活动要避免久坐不起，更不可“连夜作战”，造成腰椎间盘、肘部、颈椎等长时间受压迫。像打牌或打麻将这样的长时间低头久坐的活动，老年人最好控制在2小时以内，打麻将或者打牌时，还要经常站起来踮踮脚。 长时间上网或者打麻将之后，难免颈背酸痛。这时，很多人都会下意识的“摇头晃脑”活动一下，或是用手捏揉一下颈背部。颈背痛别忙“摇头晃脑”。如果想要做些颈部的活动，在程度比较轻的情况下，可以做广播体操或者游泳。若病变比较严重，就不要自己轻易“摇头晃脑”了，而应该在医生的指导下进行活动。如果想要按摩或是推拿，最好请医生帮忙。 |
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