|
亲人过世，无疑是很大的失落，悲伤难免，但至终还是要生活，不能苦缠着哀痛。故此要学习平衡情绪，让悲伤期[顺利过渡]。 首先，我们要注意悲伤的反应，要特别留意有没有异常的反应： 异常反应可从两方面去衡量：第一是看悲伤思维持续时间之长短和考虑与死者关系是否密切。一般来说，与死者有深厚之关系者，悲伤期达一至两年都可接受，但若跟死者友谊不深，伤心三至四个月为人之常情、但延至三、四年则是异常。伤心期过渡之长短，有赖生者如何整理和平复自己的情绪。第二方面要看的是悲伤反应的强弱，一般人悲伤时都会哭泣或情绪低落，只要一段时间便能恢复；但如果想到自杀则是反应过强，属不正常了。 .当死者依然存在 我们以阿强的例子作说明：阿强是位大专生，母亲在一年多前去世，她生前非常疼爱阿强，阿强非常孝顺。但母亲丧礼当天，阿强却在丧服下面穿了一件红色毛衣，亲友前来慰问、他亦毫不在意，还有说有笑，毫无悲伤之情。之后，他常常失眠，白天没精打采，而且本来乖顺的他，脾气却愈来愈暴躁，经常与父亲吵嘴。 阿强异常的反就说明他并没有接受母亲过世的事实，而丧礼时穿红色衣服、笑容满面等都显示他当母亲依然在世，只以[改装的悲伤]来发泄情绪。而丧礼之后长期失眠是[心身病]的表现，即心理的问题还没得到正当处理引致身体有毛病。 此外，异常反应包括：（一）在死者离世后十年八载依然日夕伤心；（二）将过去面对丧事时所压抑的悲伤，在另一次丧事之中加倍发泄，故此情绪反应分外强烈。（三）当哀痛在一段时间仍未减退，反而变得极度抑郁，或不断出现幻觉的话，便应及早向精神科医生和监床心理学家求助。 简而言之，若我们碰上至爱至亲死亡的消息，伤感哀痛是理所当然的，如果我们勇敢地面对自己的情绪反应，我们便会从伤痛中站起来，所以，让我们参考以下的建议，希望可以协助我们接受这个事实，平衡情绪： （一）要接受失去亲人的事实，承认死者已离世，不可能再回来。丧葬便是与死者正式告别，此后阴阳异路。如亲人在异地来不及丧葬的，则可开追悼会，务求承认死者不在人间，不再苦缠。 （二）让自己经历悲伤，要哭便哭、要说便说、不要勉强抑郁，否则反而永远因在其中，没法开脱。 （三）别只想着死者好的一面，要平衡对死者的幻想，因愈想他好的一面，愈希望他留下，愈难承认他离世的事实。 （四）重新适应死者离世的生活，如学习新的生活技巧、扮演死者某些角色、担当死者某些任务及重新安排生活的节奏和内容。 （五）重定死者在感情上的位置，将死者放在回忆中；寻找自己生命的中心，将感情放在其他有意义的事情上。 既然丧亲之痛无可避免，我们惟有接受，并从痛苦中学习，走出哀伤的圈子。 |
|
|
