《31岁小美女的养颜经》（31）瑜伽的八分支法

应该现在市面上卖的蕙兰瑜伽就一种。三张碟的那种。都是一些基本动作，体位法练它就足够了。我过去经常去瑜伽馆，因为里面比较安静，不像家里总有东西让你分心。

不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法，其实体位法在瑜伽是很底层的东东，瑜伽修行分成八分支：1、自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽体位法（Asana）：稳定和舒服的姿势。 4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。 5. 制感（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。所以瑜伽是非常复杂的体系，这些瑜伽馆里是不会教的。