中医讲堂：十二时辰与健康
中医古籍还有提到：“未病时扶正为主”“已发时攻邪为主”，意思就是“治未病”要以加强人体正气，加强人体抵抗力的方法为主;对已经发生的疾病，要以祛除体内的病邪为主。而古人常常根据十二时辰人体生物钟现象、经络与疾病之间的变化，来安排自己的作息、活动时间来达到“治未病”的养生效果。具体内容如下：
·早晨5-7点(卯时)，是肺经大肠蠕动最旺盛时段，早晨7点起床后，养成排大便的习惯。陈年累月几十年的便秘，如果养成了7点排便的习惯，有很好的养生作用。为什么肺经和大肠会扯在一起呢?因为中医认为“肺与大肠相表里”。最好的一个例子可以说明，大家会有这样的体会：咳嗽厉害的时候，大便常常都是干的、硬的。这就是因为肺方面的疾病情况，和大肠活动的情况是有很大关系的，所以咳嗽的人，80%大便都是干硬的，这时候通通便，还能帮助咳嗽情况的好转。
·早晨7-9点(辰时)，是胃经最活跃的时间，应该吃早饭。
·上午9点-11点(巳时)，是脾经最活跃的时间，多喝水，以助消化。
·中午11-1点(午时)外界阴阳最不平衡的时候，此时人容易困倦，应该顺应时辰好好休息。遵循自然规律，在休息中自然放松，身体得以复原。不可忽视中午的小憩!睡个15-20分钟，可以很好的改善气血运行
·中午1-3点(未时)是小肠吸收最好的时间，午餐易在下午1点前吃完。(心与小肠相表里)
·下午3-5点(申时)是膀胱经活跃的时间，要喝水补充体液，效果明显。人体百分之六十是水分，补充水分是很重要的，
·下午5-7点(酉时)，是足少阴肾经活跃的时间。
·晚7-9点(戌时)，此时为心包经与脑神经系统活跃的时间，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻钟(15分钟)就可以了。
1、内关穴除了保健作用，还有主治晕船晕车、心慌、失眠健忘、恶心呕吐的作用。
内关穴定位：内关穴属于手厥阴心包经的穴位。位于前臂正中，腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度)，在两条筋之间。
内关穴位图以及按压方式
2、合谷穴主治头痛、牙痛等上焦有热的病症，都可以通过按压合谷穴来改善。
合谷穴定位：属于手阳明大肠经的穴位。简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。
合谷穴位图
3、足三里主治下肢麻痹、脾胃虚寒、女性月经不调，儿童厌食症，都可以通过按压足三里穴来收效。足三里穴定位：属于足阳明胃经穴位。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
足三里穴位图
·晚9-11点(亥时)是三焦经络运作时间，是人体内分泌系统活跃时间，一般此时开始就有睡意了。此时宜入睡。
·晚11-凌晨1点(子时)，胆经运作时间。
·凌晨1-3点(丑时)是肝经运作时间，肝胆是人体重要排毒器和免疫器官，免疫力的提升及全身经脉的疏通，关键在这个时辰内肝胆共同完成。
睡眠——中医认为肝藏血，夜卧血藏于肝，因此在肝经运作的时候，应该保持充足的睡眠，以备次日精力充沛;结合晚9-11点(亥时)人体内分泌活跃时间，晚上11点至次日凌晨3点是人体休息的黄金时间。所以综上所述的时辰规律，最佳入睡时间应为：晚10点入睡——早上6点起床。
运动饮食常识——锻炼宜出微汗即可，不宜强力激烈运动，再好的东西都不宜吃多，例如阿胶、龟苓膏、黑芝麻、核桃肉、大枣等，都应该是每日适量、长期吃才最好。另外吃饭宜吃八成饱，不增加胃的负担。雷老开玩笑的说道：胃是人体最辛苦的器官，一年四季没休息过，一日三餐不停工作，吃得太饱则会加重胃的负担，不利于养生。对于糖尿病患者，在饮食方面的注意可以总结为两句话“管住嘴，活动腿”。就是要控制饮食和保证运动，另外糖尿病人的最佳食品是豆制品：豆腐、豆浆等都可以吃一些。
当下是冬季，冬季饮食保健可以适当服用复方阿胶浆、大红枣等。大红枣有补气功效，每天看电视的时候吃2-3颗，不必一次吃太多，细嚼慢咽，长期坚持，是有很好的保健效果的。
另外提到人的津液，雷老说道：痰和口水是不一样的，中医认为，痰是要吐的，而口水是津液，胜过“人参果”，是不能吐的，相反，吞口水是对人体有养生保健效果的。大家可以常常按照以下做法实现“闭上嘴，舌头顶住上颚，不到5分钟就会有口水分泌出来，这时候不要吐掉，可以吞下，有养生保健作用。
关于日常养生保健方面的一些误区和注意事项：
煎中药学问多 煎药时间要掌握
中医生开方子是考虑了很多因素，才给病人开出来的药方，但是有的病人没有记住医生说的煎药方法，结果把一锅中药煎坏了，药效就没有了，吃了自然病也好不了，这是很可惜的事情。那么怎样的煎中药都有些什么讲究呢？一般来说有这么几个规律：先清水浸泡，武火煮开、文火慢熬
煎药时间的讲究
1、解表、感冒、清热的中药——比如薄荷、菊花、金银花等中药，一般是等其他中药武火煮开了之后，后下，再煮15分钟左右即可关火，不宜久煮。因为这些药中大多含挥发成分，久煮药效就会丧失。
2、补养的中药——应该武火煮开，文火慢熬超过20分钟以上。
3、附子等有毒药物，需要先煎40分钟左右，然后再把别的中药放下去煮。而用于泻下的生大黄，一定要后下，一半是水开后10分钟才放入煎锅，才能起药性……类似的个别中药的特殊煎法，一般中医生会在开药方后提醒病人哪味药是该先煎，哪味药是该后下，病人需记住，并如实操作才能保证中药发挥药性。
贵的不一定是好的，对的才是最好的
有的人认为，“贵的药才是好药，才能治好病”，要求医生给自己开好药，不要怕花钱。“什么才是好药？并不是贵的就是好药，能治病的才是好药。” 贵的中药，比如人参、冬虫草、鹿茸、地道中药……但是并不是什么病都一定要用到这些中药。和西药不同的，中药中没有提纯的概念，并不是说贵的药效果就一定会便宜的药效果好上千百倍，所以抱着“贵药才能治好病”的看法实在没有必要。
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