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痰湿体质 痰湿调理

2009-11-13  zcg568

痰湿体质的调理(2009-09-28 13:19:57)

标签:痰湿体质 痰湿调理 痰湿 杂谈 

分类:转来的

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。

当然中医里面还有关于人的体质方面的其他8种,有兴趣的可以自己搜来看看,因为胖也不一定就是痰湿体质,这个应该辩证的来看待。看完之后呢,我发现,改善这种体制的2种方法就是加强体育锻炼和控制饮食,这里所说的控制饮食当然不是节食,而是食疗,是吃什么不吃什么的问题,再配合原地变速跑,感觉还是挺有可实施性的。当然很多材料里还推荐了一些中成药,我觉得是药三分毒,这个咱们还是慎重吧。以上呢是我的一些感受和想法,供大家参考,下面是一些我认为可以按着做一做的事情,配合原地跑,希望事半功倍(今天早上我就熬了一小碗薏米芡实粥,味道还不错呢)



1.
要想长生不老,饭吃七八成饱。痰湿体质的人,脾胃运化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撑,吃进去消化不了,都在体内形成了垃圾。


2.
一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的,需要休息,在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵,会伤阳气,并促生痰湿体质。


3.
口味要清淡,要淡一些,再淡一些。


4.
可以吃一些偏温燥的食物。
果品类:荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。
蔬菜类:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
肉类:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类:虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。
调料类:麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等
茶类:红茶(绿茶为寒性,对于痰湿体质的不利)
烹调方式:想吃寒性食物时,应选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减食物的寒性。


5.
可以吃健脾祛湿的食物,有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。


6.
夏天不能贪凉饮冷,不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。


7.
夏天吃一点儿生姜,可振奋脾胃,还能帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后,姜要少吃,甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”,晚上就像秋冬阳气要潜藏一样,一吃姜,气血外发,反而睡不好觉了。


8.
“冬月伏阳在内”,外面包得严实,里面吃得满满的,阳气又潜藏在体内,很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜,不但行气,还帮助消化,还能够促进吸收,使秋冬进补“补而不呆,补而不滞”。


9.
痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性和甜的东西,痰湿会更加严重,比如山楂,痰湿重的人吃多了山楂,不仅不能去血脂、降体质,反而还会伤脾胃,加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料,甜能生湿。


10.
少吃寒凉的东西,比如冰西瓜,有人夏天光吃西瓜来减肥,没有减下来,反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题,她再吃寒凉的西瓜,把脾胃进一步吃伤了,当然就更胖了。


11.
少吃腻滞的东西,比如肥肉。


12.
少吃生涩的东西,比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片,看来还是有养生的内涵在里面。


13.
痰湿体质的人呢要多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。


14.
湿气重的人,可以经常泡澡,泡得全身发红,毛孔开张最好,利于痰湿的消散。


15.
痰湿重的人,运动出汗后,不要马上吹空调、吹风扇, 也不要马上去冲凉,因为这样做最容易使内湿外湿相合,伤身体。


16.
痰湿体质的人夏天要少用空调,夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经,汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天,一方面食欲减少而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?而空调的过度使用,不是让我们错失这个天赐良机吗?


17.
痰湿体质的人衣服要尽量宽松,这也利于湿气的散发,尤其不能穿塑形内衣,宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。


18.
痰湿体质如果不爱出汗,一定要想办法促进发汗,否则体质很难改善。如何促进汗出?一是坚持运动,慢慢出汗的功能就改善了;二是进入夏季坚持每天喝生姜茶;三是常年坚持洗热水澡;四是夏季少吃冰冻食品。


19.
痰湿体质的养生重点是夏季和冬季,目的都是减少痰湿,夏天的饮食和生活方式尤其重要,不要再雪上加霜。秋冬千万不要跟风进补,但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟(酒酿)、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质,除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错。痰湿体质因为脾胃虚,虚不受补,所以,秋冬不能猛补,补得猛反而会加重对于脾胃的伤害,所以,只能温补,慢慢补。

 

 

痰湿体质养生(2009-10-27 09:26:36)

标签:养生 保健 痰湿 身重 云苓 杂谈 

分类:健康

 

 

痰湿体质   机理分析:

    痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;湿分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

    体质特点:

    1.体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽

    2.舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排

    3.口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木不仁,易出现耳鸣,年过60 岁者中耳聋者多见

    4.感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

    5.脉象:脉濡而滑

    6.喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬

    7.大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水

    养生原则:

    痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等,在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

    环境调摄:

  功法。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉.痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖

    饮食调养:

    宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等,饮食应以清淡为主,海带、冬瓜,芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、红小豆、蚕豆,白萝卜、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鹌鹑、洋葱、枇杷、扁豆、包菜、韭菜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、白果、包菜、山药、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子、辣椒、大蒜、葱、生姜等,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼

    忌吃:饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖,肥肉及甜、黏、油腻的食物,油腻、酸涩,肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快,肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱,限制食盐的摄入。

    李子其味甘酸,酸性能收敛。《随息居饮食谱》:多食生痰。

    石榴味酸,《日用本草》:其汁恋膈成痰,损肺气,病人忌食。《医林纂要》:多食生痰。

    柿子《本草经疏》云:肺经无火,因客风寒作嗽者忌之。《随息居饮食谱》:凡中气虚寒,痰湿内盛,皆忌之。

    大枣性温味甘,能补气养血,但易助痰湿,敛外邪,故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》:凡温热、暑湿诸病前后,……并忌之。《本草经疏》:患痰热者不宜食。

    柚子痰湿体质多体虚怕寒食,而柚子性寒,虽然有化痰之功,但气虚体弱之人不适宜吃。

    枇杷性凉味甘酸,随息居饮食谱》:多食助湿生痰,脾虚滑泄者忌之。痰湿体质者不宜吃。

    甲鱼痰湿体质者多气虚、脾虚,甲鱼不适宜吃。《本草从新》:脾虚者大忌。《随息居饮食谱》:孕妇及中虚,寒湿内盛,时邪未净者,切忌之。

    还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子,忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等,应限制食盐的摄入。

    食疗药膳:

    ①白扁豆250,猪腿肉15,香葱适量,煲汤。

    ②薏苡仁200,糖水适量。先将薏苡仁洗净,浸泡两小时,后煮半小时,再用焖烧锅焖五小时即可。

    ③鲈鱼一条,香菇50,砂仁6,陈皮6,生姜少许,焖熟可食。

    1.黄芪山药薏苡仁粥

    功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。

    材料:黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20,糖适量,粳米50

    制作:先将山药切成小片,与黄芪、麦冬、白术一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

    2.菊花苡仁粥

    功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

    材料:枇杷叶9,菊花6,薏苡仁30,大米50

    制作:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

    3.菖蒲薏苡仁粥

    功效:清热化痰、祛湿解暑之功效。

    材料:菖蒲15,佛手10,云苓30,薏苡仁60,大米100,冰糖适量。

    制作:把薏苡仁、大米洗净,将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起,煮粥,待熟后加入冰糖,拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。

    4.化痰袪湿消暑汤

    功效:清热化痰、祛暑利湿。

    材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。

    制作:将上述材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。

    [韭菜炒虾仁]

    原料:韭菜250 ,鲜虾仁100

    制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 左右)即成。

    养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

    [虾马童子鸡]

    原料:虾仁20 ,海马10 ,童子鸡1 只。

    制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

    养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。

    药膳指导:

    山药冬瓜汤:山药50,冬瓜150至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。本品可健脾,益气,利湿。

    赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1(800)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50、陈皮10、辣椒6、草果6填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

    药物养生:

    痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。痰湿之生与肺脾肾三胜关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

什么是痰湿体质

  痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。

[编辑本段]如何调节

  有病就要治疗,那么用该注意什么呢?

[编辑本段]饮食调养

  痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。

  适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

  [韭菜炒虾仁]

  原料:韭菜250 ,鲜虾仁100

  制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 左右)即成。

  养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

  [虾马童子鸡]

  原料:虾仁20 ,海马10 ,童子鸡1 只。

  制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

  养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。

药物养生

  痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

运动锻炼

  痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。

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