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睡前做动作，老人改善睡眠的好方法
老年人睡眠不好对身体也不好，如果在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠是很有帮助的
第一节
活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节
压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第三节
扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节
刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第五节
弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
第六节
舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
本文转载自健康产业网：http://laoren./0909/2009-9-27115131295.html
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