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傅杰英名家论坛<中医体质养生>

 f7319 2010-02-22

体质

人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些物质。

中医的形和神

形:形态结构

神:功能活动和心理活动

各类体质不是泾渭分明的,而互相有间夹的。

 

八类体质

一、平和体质

长寿家庭多此体质.表现:肝脏功能强,体重波动小,皮肤好,油性不生豆,干性不生斑。对环境变化适应强,自我康复好。

二、阳虚体质

一年四季手冷(所谓手冷过肘,足冷过膝)。阳气不足,女性月经前后不能受凉,否则月经推后或者痛,不能吃凉东西,易拉肚子。感冒鼻流清涕,打喷嚏,喉咙发炎,吐清稀白痰。

三、气虚体质

有火力,但不够力。表现:经常感冒,皮肤容易过敏,经营常打喷嚏,人易累,懒散。

四、气郁体质

清阳上升(保持正常的血压),浊阴下去(大小便月经很顺),即周身通泰。易叹气,来调节气机,郁闷不高兴生闷气。适合练瑜伽。

五、阴虚体质

体内水不够,易上火,烦燥,口苦,口干,尿黄。需要静,静能生水少内热。适合练瑜伽。

六、瘀血体质

血脉循环差,面色发暗,易得乳腺增生,子宫肌瘤,通则不痛。务必注意此体质。

七、痰湿体质

水太多,臃滞在体内,淤胀,肿,发胖。瘦人多火,肥人多痰。痰湿的人减肥要先沥水,再减脂肪。湿气重的人下肢特别沉重。

八、湿热体质

体内如桑拿房又湿又热,人体长期处在这样的环境,就像东西容易腐败,产生难闻的味道。人就会有口臭,汗味大,体味大,皮肤油腻不干净,小便黄,味大,排便异味大。内环境不清洁的一种体质。

体质是怎么形成的

体质是随年龄变化的。小孩子是稚阴稚阳,青壮年是壮阴壮阳,老年衰阴衰阳。体质的形成,是秉承于先天,得养于后天。影响体质的因素:年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物。

今天所受,即昨天所做。

常吃清热解毒的凉茶,会使身体阳气受伤害,形成阳虚体质。

常吃理气止痛药,易燥,形成热性阴虚体质。

营养过剩导致:

气虚(水谷与元气不相两立,食量太大,消耗元气。结果是肥胖,全身没力),痰湿,瘀血

 

营养不良(偏食,节食)导致

气虚,阳虚,血虚

饮食偏咸,盐分过量导致:

痰湿,阳虚

辛辣食品导致:

湿热,阴虚

常吃宵夜易导致:

痰湿,气虚,阳虚

(阳气夜晚潜藏,不应该调动起来消化食物,伤阳气)

伤了脾胃,形成痰湿体质。表现为:1、气血化源不足,发黄,瘦。2、气血不足的同时,产生痰湿,造成个人肥胖,又黄又胖,没有力量,松驰。

食速太快,皮肤粗糙。

常年劳累,会促生加重虚性体质,虽然体格看着健壮,但是气虚。伤肾气。

气虚的舌象:舌体胖大,但有明显的齿痕。

长期不动,容易瘀血,转化痰湿体质

长期神过劳导致:

气虚,血虚

 

体质的判断

看形体:

胖人多痰湿,瘦人多内热

慵懒,动作拖泥带水,坐下很沉重,痰湿重,气虚重

瘦,肌肉松,黄,说话气若游丝,就以气虚为主

瘦但灵活,就是阴虚内热的体质

神气

内热,兴奋,易烦燥,易被激惹,如果体质偏于虚的,如气虚,阳虚,那多数人的神偏于安静,偏于消沉。

如果体质腻滞,所谓的痰湿慵滞,那这个人的神,容易反应迟钝,有点呆的感觉

面色

面色偏黄的,血虚或偏湿。可能是湿热,也可能是痰湿。

皮肤干黄,没有光泽,气虚或血虚体质

面色晃白,阳气虚的表现

面色暗,口唇暗,瘀血

舌象

看舌体大小,和舌质颜色

舌体大,颜色淡:虚性体质

舌体大,颜色红:热性体质。而且食欲旺盛

舌体小而软,无力:气血虚

舌体小而红:阴虚或者内热

舌苔厚:湿热,痰湿体质

无舌苔:阴虚

目光

炯炯有神:热性体质,或者平和体质

目光无神:虚性体质

眼睛巩膜上有脂肪沉淀,还有小血丝,看上去浑浊:淤血,痰湿,湿热

声音

说话声音轻浅,气若游丝:气虚

底气足:痰湿,或者平和

体味

汗味体味特别大:痰湿,湿热

有口气:痰湿,湿热,阴虚内热

二便

常小便发黄:阴虚

小便多,夜尿多:气虚,阳虚

大便不成形,吃东西敏感(如吃辣拉肚子):气虚,阳虚

大便干结,小便黄:湿热体质

望闻问切的切脉

脉象细,若有若无:虚性体质(脉象细,口味好,容易胖)

弦脉:肝脏功能偏强,易形成淤血或者气郁体质

脉象快:体质偏热(实热或阴虚内热)

脉象慢:阳虚,虚性

改善体质

体质形成的源头:优生优育

健康生活方式:三餐规律,不暴饮暴食,不熬夜,饮食清淡

个体化的辩证施养

改善体质的关键阶段

1、             妇女产后:产前产后注意保养

2、             病后康复阶段

3、             幼年的喂养阶段

4、             时令和节气(阳虚:三伏天,春夏养阳)

5、             更年期

6、             青春发育期

 

气虚体质

脏腑功能低下,比较懒,肺腑和脾脏功能弱

表现为:说话低,气息轻

冬天怕冷,夏天怕热

吃东西少,肚胀,习惯性便秘(可多吃水果,不要精神紧张,要补和润),大便不成形,面色发黄,口唇色淡

四肢没有力量,形体松驰,腹部皮肤松

常头晕,血压低

疲倦,怠惰,慵懒

舌象齿痕明显,脾气虚,思伤脾

(山药+红枣=稀饭,补脾气)

大病,长病,过度用脑,运动过度,节食(女孩月经不调,如闭经,或色淡,量少,或少而十天半月收不住),易气虚

气虚脾胃虚人发胖多痰湿重

气血化源不足,造成发胖,没力,汗多。白带多是精微外泄,易发胖,慵懒无力。

易有色斑,慢性盆腔炎(乏力,腰疼,不要伤正气如用消炎的药)――补脾健脾

过度思虑,体力,不开心都伤脾

肝伤脾,脾伤肺

怎么食补(细水长流)

吃红枣,煮饭,泡水

不要吃生冷寒凉的

不要吃热性的,如辣的,狗肉

音乐

气虚阳虚听兴奋的振奋的

湿热阴虚内热听小夜曲摇篮曲  水边的阿丽逖亚

不能劳累不要费神

中成药中药:

大枣,人参,党参,淮山

药:黄芪,紫河车(即胎盘),云苓(即茯苓),白术,薏苡仁   可煲汤,喝粥(白粥,肉粥,或加枣或加淮山)

中成药

四君子汤:党参,白术,茯苓,甘草(可不要)

气虚大便不成形吃香砂养胃丸

春季

不睡懒觉,一切要宽松,头发不要紧,不要吃凉,吃香菜,应节蔬菜

足三里,气海,脾俞,针灸

痰湿体质

胖人多痰湿,瘦人多内热

痰湿不爱喝水,爱吃咸,爱吃香的,品味重,小便浑浊起泡沫,出汗多,或者不出汗,大便发粘,舌体大,偏厚,舌苔厚,反映慢,头昏,头重

女性美容六通

月经通,大便通,水道通,谷道通,血脉通,情绪通

形成原因:

先天遗传

长期品味偏咸

吃太多冰冻寒凉的(阳虚痰湿)

红糖,姜(夏天白天),红枣

冬天吃萝卜

要少吃酸

苦寒的少吃

少喝饮料,因为含糖多

西瓜少吃_西瓜不能减肥

饮食清淡,不要熬夜,多晒太阳,常洗热水澡最好是泡浴,出汗的时候不要马上吹空调洗澡吃凉,夏天少用空调,夏天一定要出汗,秋冬不需要补,穿衣服要宽棉麻丝绸天然纤维,一定不要吃凉~!!

祛痰湿药:

党参,扁豆,砂仁,陈皮,淮山,薏苡仁,茯苓,赤小豆,冬瓜皮,白芥子

中成药:

参苓白术散,绞股蓝总甙片,陈夏六君丸,排毒养颜胶囊

可常用

湿热体质

表现

面污:发黄,发暗,油腻

唇红齿黄

易生痤疮

口干口臭汗味大

大便粘,臭味大

小便黄,赤,深茶色

白带多,带下色黄,外阴瘙痒,异味大

舌象:舌红苔黄

性情急躁易怒

形成

抽烟喝酒熬夜

滋补过多

长期情绪压抑

肝炎病毒携带

湿热和美容的关系

外形浊:油腻,污垢,眼睛不清澈

易腰酸肌肉难受

要少吃甜,辛辣,少喝酒,少吃油腻,少熬夜

祛湿:

绿茶,花茶,绿豆,冬瓜

丝瓜,赤小豆,西瓜

中成药

甘露消毒丹,君泰口服液,清热祛湿冲剂,溪黄草冲剂

不能久服

四季

冬季不要补,穿天然纤维

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