下面就告诉大家具体年龄段的减肥法则。除了适当的运动外,吃什么也很重要哦!
25~30岁 这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢,赘肉会在不知不觉中爬上身体,所以随时随地都能进行,且容易坚持的运动最适合你。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动,每组跳200下左右。 另外,要多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如胡萝卜、西红柿、木耳、牛奶等,补充因减肥而消耗的营养。 30~35岁 这个阶段的女人多数已有生育的经历,比起玲珑有致的身材,匀称的线条才是追求目标。所以鱼及瘦肉等高蛋白质、低脂肪的食物比较适合。同时,你不再适应高强度的运动,因为此类运动消耗太多水分,容易使身上的肉松弛、下垂;而游泳、慢跑等有氧运动就不同啦,虽然消耗的热量不多,但能改善心血管功能,塑形效果也一级棒。 35~40岁 你应该为自己进入更年期做准备。身材应以健美为主要目的。这一阶段,你的身体容易出现浮肿,给人造成肥胖的假象,饮用绿茶能缓解这种状况。 最适合你的减肥方法是散步,比起静坐在家里,它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。最重要的是,它不仅加速身体在活动时的代谢率,而且在活动以后的数小时内,你的身体代谢速度也比平时快,这才是防止脂肪在体内堆积的最佳方法。 女人最爱,瘦身苹果绿茶 材料:苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜2匙、绿茶包1个 做法: 1.柠檬洗净榨汁备用,苹果去皮切成小丁块备用。 2.热水冲泡绿茶包,加入之前榨好的柠檬汁,放入苹果丁,再加2匙蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。这款水果茶有润肤、消除下半身浮肿的作用,适合任何年龄段女性饮用。 |
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