我每天清晨起床前必做：干梳头100次健脑，按揉迎香穴72次增强免疫力，推肚子200下清理肠道，然后起床冲杯祥康茶，再做搓脖子、干搓脸、晃腰、扩胸、打肩、揉眼、各36次，这种全身的柔软运动有利于关节和软组织活动，能避免颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生和膝关节炎的发生；早饭前下楼撞大树500下，活动全身筋骨，上午有时候在公园散步或慢走1小时，达到微微出汗的程度，这对心脑血管和呼吸系统十分有益；有时还去养生堂听听大课，巩固巩固，中午必睡1小时。晚饭前17点坚持听王晗老师的《祥康快车》，学习养生之道，饭后小坐一会，就出去做“祥康拍拍操”，这是有氧运动，接着走5000步，我是穿着祥康“颈腰椎”鞋走的，防患于未然。睡前泡脚，对通经脉、祛风湿和安神等有良好的功效，最后再喝杯祥康茶。
我坚持3年多了，不要以为我是个有病的古稀之人，我退休10年了，身体一直很健康，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）至今尚未亲近我，检查身体时医生都很惊讶，说我是30岁人的心脏，这得归功于祥康的综合养生之道。
所谓综合养生，就是既有健体运动，也有保健产品、力量练习等多种健身方式。
通过我自己的实践证明，养生方式多样，才能达到全身锻炼的目的。而单一的保健，难以达到全面促进身体健康的功效。
辽宁 马先生
