大金操第八套

第一节:全身运动 

第二节:上肢运动 

第三节:肩部运动

第四节:腰腹运动 

第五节:扩胸运动

第六节:全身运动 

第七节:拍打运动

第八节:跨摆运动 

第九节:抓手运动

第十节:垫步运动 

第十一节:整理运动