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问睡眠1. 几点入睡，几点起床？（有规律、无规律）
在电灯没有发明之前，人们多数都习惯日出而作、日落而息。电灯发明后，人类晚上睡觉时间就推后了，但推后的时间还是很有限的。真正让人类睡眠时间变得杂乱无章起来，绝大多数人都存在晚睡及熬夜的现象，是在电视、电脑、游戏机、KTV普及以后，人们消遣、娱乐的渠道增多了，睡眠的时间因此而越来越推后，总体睡眠时间也越来越少了。
能做到按时睡觉、按时起床的人，一般生活都比较有规律，这类人自律性比较强，抵抗各种诱惑的毅力往往也比较强。能做到准时睡觉、准时起床，一般也能做到准时吃饭，生活中染上恶习的可能性，比生活没有规律的人要低得多。好的生活习惯是健康的基础，当健康的生活习惯养成后，健康、长寿才有了保障。
而做不到按时睡觉、按时起床的人，生活往往也没有规律，如果一个人不但睡觉无规律，吃饭也无规律，饥一顿饱一顿的，那这个人的身体一定好不到哪里去，严重的还会多种疾病缠身，这类人年轻的时候以胃不好居多，年纪大一些就容易患上高血压、高血脂、糖尿病、心脏病。如果一个人虽然不能按时睡觉、按时起床，睡眠时间不足，但却能在一天中的其他时间补足睡眠，同时注重一日三餐的营养补充，注意饮食的合理搭配，这种人的身体一般也不会出现严重的不适，也就是说，虽然没规律，但该睡的睡足了，该吃的吃好了，身体的消耗随时补上了，身体同样也能保持基本的健康。
因此，有的人因学习任务、工作任务繁重，在一段时间里打破了生活规律，难以做到早睡早起，但只要每天能抽空补充睡眠，同时注意保证摄入足够的营养，这样，身体亏损的能量得到及时补充，是不会造成积劳成疾的后果的。这也就是说，该忙的时候尽管去忙，该加班的照样加班，可忙过之后，一定要注意及时补充能量，忙完之后注意补足睡眠，这样的人的健康仍然是能得到保障的
