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单脚站立看老化程度：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立。如果时间大于8.4秒，男性的身体年龄在50岁以下，女性在60岁以下；在7.4秒到8.4秒，则说明男性身体年龄为50-59岁，女性为60-69岁；在5.8秒到7.4秒之间，则男性身体年龄为60-69岁，女性为70-79岁。如果身体年龄大于实际年龄，则说明老化程度偏快，需要注意身体。 腰臀比看心血管疾病：站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可以得到腰臀比。男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险就较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高。 脉搏看心脏功能：将3次脉搏数相加，减去200再除以10，所得结果如果小于6，说明心脏功能良好；如果在6到12之间，说明心脏功能一般；如果在12以上，则需要到医院检查了。 仰卧起坐侧体力：50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25-30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15-20次。如果达不到说明体力不够，就应该加强锻炼。 爬楼梯看体力和腿力：能够一级级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，要注意调节。 特别提醒：切不可把它当做锻炼方法，或仅为了提 |
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