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研究证明,男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡。这时,男性的健康犹如开车进入高速公路的长下坡,需要谨慎“驾驶”,别让健康下滑的速度无法控制。
显示男人健康出现滑坡的10个主要问题包括—— 1.视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现视力明显衰退和聚焦不准。 2.听力。鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。 3.体力。70岁男子的体力只及20岁时的一半。 4.性生活频度。随着年龄的增大,性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。 5.阴茎勃起角度。30～50岁间阴茎勃起角度比30岁前时略低,50～70岁间则明显降低,心血管病是其主要原因。 6.头发。随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的越来越多。 7.心脏功能。20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 8.肌肉与骨骼。发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。 9.肺功能。胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,肺活量变小。 10.脂肪。25岁以后,体内脂肪组织的比例明显增加,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。 身体机能衰退是自然现象,也是不可逆的,人能做到的,只能是延缓。因此,对于30岁以上的男人,建议每年至少做1次全面体检,包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。还应预防肾脏疾病,每天喝8～10杯水。多补钙,多吃乳制品、豆制品等。 30岁以上的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪和睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才能精力充沛。 提醒男性朋友,感觉疲劳,是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告;如果不按警告及时采取措施,很可能导致积劳成疾,百病缠身。 |
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