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1，舒活筋骨，要以拉筋为目的，要量力。
a. 量力而行，但要坚持。
b. 时间不要长，舒活筋骨为目的。
c.早晨、上午、下午各一次。要量力。
早晨是看前一天是否早睡了，上下午其实永不了啥时间。重要的是坚决抽时间，就一小会就行。
2，按摩，疏通经脉。
a.在肌肉不活，筋脉不畅时实行。
b.尤其，是下班前。回家后，可挠全身。
c.运动后，拉筋前，可捏腿。
3，尽量早睡。没啥事就睡了。早睡可以早期锻炼，不早睡，起不来就不强求锻炼。
4，精心钻研太极。
前提，动作不可完全按照标准，要按照自己舒服的样子来。
5，在单位不要指望能有什么业余的收获，比如看书啥的。
要尽量注意温饱，舒活筋骨，保存体力。
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