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7个坏习惯悄悄偷走你的骨骼健康(组图)

 tianchengxin 2010-04-29

 
 
 
 
 
 
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7个坏习惯偷走你的骨骼健康(资料图)
 
 
盲目减肥
 
 
适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不
 
少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此,
 
白领女性保持适当体重是非常有必
 
要的。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和
 
肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小
 
心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏
 
松,并且伴随着骨质疏松性骨折。
 
 
你是个游戏迷   
     
 
 
 
医学研究证明,脊椎相关疾病患者越来越年轻,与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用,导致右边颈部用力较
 
多,颈椎协调不平衡,
 
 
容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊
 
椎相关疾病的发生。
 
 
爱穿高跟鞋
 
 
       女性天生是爱美的,高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献,但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。
 
正常情况下,脚部有三个受力点:第
 
一、第五
 
个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问
 
题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多
 
压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于
 
让关节提前“退休”。 因此,高跟
 
鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,另外,穿不同高度的高跟鞋还可使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿!
 
 
 

 
 
7个坏习惯偷走你的骨骼健康(资料图)
 

天冷穿裙子
 
 
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必把下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。
 
经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

整天宅在家
 
 
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但25岁~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天
 
都不出来,也不喜欢运动,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松,就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭
 
伤等问题。

 
酷爱碳酸饮料
 
常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连,哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示,喜欢喝汽水类饮料的女性,骨折的几率是不喝汽水者的3倍,
 
而爱喝可乐的女性,骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。,研究人员的解释是,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有
 
可能牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质。

 
成日与咖啡因为伍
 
 
年轻白领女性由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神,咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排
 
 出、粪钙排出,引发骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收 。                        
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
 
 




 
 
 
 
 

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