学会自我激励，培养积极向上的内驱力

学会自我激励，培养积极向上的内驱力

摘要：知识经济时代对人的素质提出了越来越高的要求，内驱力是人生重要

的精神支柱。有充沛内驱力的人，才能战胜挫折，把握好成功人生的航标，幸福快乐。自我激励是帮助学生形成内驱力的有效方法。教育者应该引导学生自我激励，形成积极向上的内驱力，提高学业成就，培养其积极心态、健康人格，终生受益。自我激励常用自我暗示、自我精神训练、自我承认、镜子技术、名人名言激励、展示特长等方法，和自我训练、团体训练途径。

    关键词：教师 学生 自我激励 培养 内驱力

一、自我激励的意义

21世纪是飞速发展变化的知识经济时代，激烈的竞争，人类需要掌握的本

领、信息与日俱增，对人的素质提出了越来越高的要求，内驱力是行为的内在动力，人生重要的精神支柱，使人终生受益的法宝和财富。有充沛内驱力、积极向上精神的人，才能自我调节心态，战胜各种风浪和挫折，把握好成功人生的航标，使自己的人生幸福快乐。

学习是在教师指导下，学生主动地通过自身的记忆、思考和加工等活动来获得心理、行为变化的过程。学生的学习是否有成效，主要取决于两大因素：一是会不会学，即方法问题，二是愿不愿学，即动力问题。其中，学生个体主观能动性是学习成败的关键。具有积极向上的内驱力的学生，才能获得充分健康的发展。缺乏内驱力的学生，是难于完成学习任务的。许多老师和家长反映，现代小学生对学习缺乏兴趣、动力，不爱学习，应付学习的占相当的比例，即使有动力，也多为受家庭、学校、社会、情境等外在因素影响而处于不稳定状态、推动较小的外部动力，具有稳定持久内驱力的人不多。不少学生对学习依赖外力的督促，意志薄弱、懒惰散漫，容易分心，敷衍了事，遇难而退，无法自己发展的潜力，浪费自己能力，产生无能感、失助感、自卑感，使学习、生活、心理都蒙上消极的阴影。

科学研究表明，人脑的潜能只发挥了不到10％，90％的潜能被浪费了。所以，英国智力训练专家波诺博士认为“全世界最大的荒原就在你我的头发之下。”人们都认为，激发潜能是教育及个人所面临的最大挑战和任务。学会自我激励是激发潜能，形成内驱力的重要方法之一。小学生大量心理健康教育的实践也证明，自我激励是帮助学生自我调节心态，增强自信，形成积极向上的内驱力的有效方法。作为教育者应该点燃学生心中的“火把”，引导学生多看自己的长处，学会自我欣赏、自我激励，激发热情，形成积极向上的动力，不仅能提高他们的学业成就，而且能培养其积极心态、健康人格，主动发展自我，超越自我，终生受益。

二、自我激励的方法

让学生学会自我激励的方法很多，主要有如下：

1、自我暗示。所谓暗示就是不加批判地接受一种意见或信念，从而导致自己的判断、态度及行为方式改变的心理过程。积极的自我暗示能产生巨大的进取力量，使人自信、自强不息。一般的做法是：把自己的优点、长处写在纸上，激励自己去完成目标。如，

1）我的记忆力还好，可以记住学习内容；

2）我的理解能力不错，可以把握学习内容；

3）我的懂得学习方法，可以学好各门功课。

4）心理经常重复如下的话，并将之联想、延伸。

我的记忆力很强，完全能记住学习内容；

我的理解能力非常好，能熟练把握学习内容；

我能灵活运用学习方法，使各门功课取得优异成绩。

或用一句话，如“我一定能完成任务”、“我能行，我会成功”、 “我要创造未来”等，激励自己，战胜困难，获得胜利。

这种方法能使学生改变不足，发扬优点，取得了双重效果。

2、自我精神训练。俗语说，气可鼓而不可泄。“气”(精神)是人行为的动力。我们要引导学生，无论是在学习或生活中，都应多给自己鼓励，少给自己泄气。在不够自信之时，作自我精神训话——结合自己的实际情况，找出自己点优点、缺点、特点，编一些激励自己的话，每天充满激情地对自己说几遍，发自内心，认真体会。如，“我一定能把数学题做对”、“我相信‘一分耕耘，一分收获’，只要努力，一切都会好”、“我只要战胜粗心大意、没有恒心的毛病，就一定能把学习搞好”。

3、自我承认法。引导学生树立目标意识。无论学习或做事都要规定一个目标，坚持实现它。自我承认法就是对自己每次不同程度地达到目标后以积极评价，激励自己的坚持性。这种方法能使体验到自己成功后的愉快感受，能增强自我效能感，增进自尊自信，激发出持久稳定的内在动力。这是任何外在激励所难以达到的效果。如，完成一项学习任务或一项工作，就给自己一个肯定、积极的评价：“不错”、“很好”、“十分成功”等，从内心肯定自己，体验成功。教师要要求学生每天坚持自我承认、自我激励，诚心诚意，持之以恒。自我承认、激励的语言可以根据自己的情况选择。

4、镜子技术。对着镜子努力做出充满激情、自信、意志坚定的形象。借助镜子中的自我形象，自我加油、肯定、激励自己，以激发潜意识的力量，保持和增加信心、内在动力和热情，帮之自己获得成功。操作方法：站在镜子前，立正、昂首挺胸、收腹平肩；深呼吸，平静心情，体验自己的状态、能力、力量、决心；凝视镜中的自己，身体、面部，努力看到眼睛深处；语气坚定、诚心诚意地对自己说鼓励的话；保密，不要引起他人议论，干扰自己；坚持每天2、3次，每次1、2分钟，肯定有好效果。

5、名人格言鼓励。对于正在成长中的青少年来说，榜样的力量是无穷的。特别是名人伟人。他们都有伟大的人格、特殊经历、特殊才能和伟大贡献。利用学生对名人伟人崇拜、钦佩，引导学习他们如何战胜一次次失败、挫折走向成功的奋斗经历、光辉事迹，吸取精神营养，高标准、严要求，坚持不懈追赶他们，奋发图强。而名人格言是名人伟人的思想的结晶。它高度浓缩，简短有力，哲理深刻，深入浅出，发人深省，是正在成长中儿童的最好精神食粮。大量心理健康教育实践证明，经常自学名人格言，随时以之作为自己学习、生活的准则，对儿童成长的推动力是不可估量的。

6、展示特长。人常说，尺有所长，寸有所短。每个学生都有自己值得自己骄傲自豪的特长。即使是成绩最差或最后进的学生都会有自己的特长。找出自己的特长，展示自己，也是激励自我的有效方法。教师要引导学生鼓足勇气、介绍和大胆地展示自己的“绝活”，棋琴书画、说唱跳逗、修理、编织、插花、刺绣等，什么本领都行；可以回忆以前自己在各方面的成功，再提当年勇，如，当年比赛获奖、考试第一、被选为班队干部、三好学生、登台展示技艺等等，把它们作为自己的故事向同学们讲出来。自告奋勇当有关自己特长方面的“小先生”，传授技艺，帮助他人。在展示之后，让学生把这些成功的经历写下来、录下来，铭刻在脑海中，长久地鼓舞自我。上述方法都能使学生在令人刮目相看而自豪的同时，获得自我鼓励、内在动力。

以上这些做法简单易做，使学生自信心提高快，能达成自己想要的目标，内驱力培养的效果极佳。

三、自我激励的途径

引导学生学会自我激励的专门途径：自我训练、团体训练。前者在教师指导下掌握方法后，可以自主灵活，随时随地运用，切合个体自身特点，体现训练的个性化。如，上述自我暗示、自我精神训练、自我承认法、镜子技术、名人格言鼓励，都可以随时随地运用自我训练，达到自定目标；后者训练人数多、面大，学生在训练中彼此交流沟通，受到同辈群体的传感效应的交互影响，如暗示、模仿、从众、感染、熏陶、同理、顿悟等等，使各种层次学生的心理获得不同程度的自我成长。但辅导者必须具备更高深的心理辅导专业品质修养和技术，尊重学生，高度关注各类学生的表现，采取弱控制手段，激发其主观能动性，积极主动参与训练，才能根据学生不同的需要带出不同的效果和目标。团体心理训练的途径：训练对象为具有同类或相似特点的学生的辅导营、面向班级全体学生专门开展心理健康教育的活动课、面对全体少先队员的队活动、学生自由组合的心理互助小组等，通过活动、游戏、角色扮演、特长展示等，互动、互促、感悟而改变或培养学生心理品质。团体心理训练采取何种形式要根据学生心理实际情况而定。渗透途径：课堂教学、班队活动、兴趣小组、文体活动、劳动、社会实践等，除专门途径以外的学校任何教育活动，都可以渗透心理训练。因此，要求教师要树立心理训练渗透观，把团体心理训练目标融入学校教育所有活动中，充分挖掘、运用教育资源，使之产生最大的教育效益和效应。

著名教育家陶行知认为“行是知之始，知是行之成”。良好心理品质是在日复一日的具体行动中形成的，靠的是日复一日、年复一年教育的积累，决不可能朝夕而得，一蹴而就。全体教师共同努力，引导学生始终自励自信，朝着已定的目标积极行动，就一定能完成任务，完成任务又使学生增强信心，形成良性循环的效应，内驱力就会稳定而持久。