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第一转帖：最高贵的愤怒 累计转帖：2次 累计浏览：8次评论（0）  如果你早饭稀饭配馒头、油条，中午两碗米饭，晚上还是两碗米饭，从营养角度看，就等于淀粉配淀粉、再配点淀粉......,也就是偏食了，更本谈不上均衡的营养，长期这么吃下去，难免会将多余的淀粉转化成多余的脂肪储存下来，容易患上一些慢性病，很可能会变胖或患上糖尿病！血液的黏度会变高导致心血管疾病。只有当你体内有足够的蛋白质、维生素B、微量元素等，才能将这些淀粉合理的分解利用。精米精面都是一些高淀粉的东东，实际上就是“糖”，是“多糖”，只能提供热量，什么蛋白质、纤维、矿物质都几乎没有，维生素B也过滤掉了，你吃多了，其他有营养的食物就吃得少，这样哪来丰富的营养？如果吃多了这些高热量的主食，多干些体力活也还可以，可对于整天站着、坐着的工作人员就很不好了！  平时我们所吃的大米、面粉以及它们的加工品也就是所谓的主食了，如果你的主食吃少了，就不得不吃其他的菜和食物，比如水果、蔬菜、肉类、豆类、坚果类、五谷杂粮等等，都是好东西，营养就会丰富、均衡，这些食物也不缺碳水化合物。  所以，我们要慢慢地改变习惯，将菜当饭吃！可不能倒过来：把饭吃光，将菜倒掉！希望在我们的饮食环境中不存在主食一说。  当然，吃菜要吃天然的，蔬菜呢尽量是生的、没有被破坏的；吃肉不能吃油炸、腌制的，油炸的就不是天然的脂肪了，天然的脂肪进入体内后就会被分解，所以放心吃好了！以前的父母小时候吃不起肉，后来不舍得让给孩子们吃，年纪大了医生说他们不能吃肉了，“三高”了，从头到尾没怎么吃肉怎么就“三高”了呢，就是因为长期吃了所谓的主食了！米饭吃了一碗又一碗，菜呢吃了一根就一根。有一种脂溶性毒素就是要靠脂肪来溶解排出体外的，天然的脂肪好处多多。如果肝脏不好，自然会排斥吃肉，不用你去担心的。  另外，具体吃的时候也要讲究一下次序，可以先吃水果，再吃蔬菜沙拉，最后再吃不容易消化的肉类，这样吃进去的食物就容易被一一消化利用！ |
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