对一般人来说,杂粮占主食的比例可以是1/5~1/3,每天保证吃一次杂粮。随着消费者对杂粮食品的重视,现在可挑选的杂粮制品越来越丰富,除了糙米、鸡头米、棒子面、豆面这样的单一米面制品之外,像全麦面包、玉米馒头、荞麦面、燕麦片等,都不失为很好的选择。
1. 五谷、五畜、五菜、五果(3) 对一般人来说,杂粮占主食的比例可以是1/5~1/3,每天保证吃一次杂粮。随着消费者对杂粮食品的重视,现在可挑选的杂粮制品越来越丰富,除了糙米、鸡头米、棒子面、豆面这样的单一米面制品之外,像全麦面包、玉米馒头、荞麦面、燕麦片等,都不失为很好的选择。 |
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