要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。
A类
1、经常一边吃零食一边做事。
2、买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。
3、看到自己喜欢的食物常常不能控。
4、喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
5、经常到外边和朋友一起聚餐。
6、吃东西时常常把食物全部吃光。
7、从不在意自己吃了多少东西。
B类
1、经常不吃早餐，并且食无定时。进食速度很快。
2、节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。
3、对自己偶尔一次过量而过分自责。
4、晚餐通常是最丰盛的。
5、常常为自己找"吃"的借口。
C类
1、常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
2、常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
3、只要吃东西就一发不可收拾。
4、独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
5、常常被人指责饮食过量。
6、日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
D类
1、能乘电梯就绝不爬楼梯。
2、能乘车就绝不步行或骑自行车。
3、从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。
4、宁可躺着也不愿坐着。
5、厌恶家务劳动。
6、即使走路，速度也慢于他人。
E类
1、不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。
2、3岁起就是个胖小子。
3、吃饭从小偏食并且一直如此。
4、青春期时突然发胖。
5、家庭中有肥胖史。
6、个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。
F类
1、即使感到很热的时候，流汗也很少。
2、体质属于寒凉型。
3、患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。
4、喜欢吃盐分比较重的食物。
5、喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
6、洗澡速度快，而且用的水偏热。
分析：
A型：进食过量型
要秩序渐进缩小含量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。
B型：非科学进食型
科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。
C型：情绪致胖型
常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信"天生我材必有用"。
D型：缺乏运动型
运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。
E型：生理遗传型
肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。
F型：代谢不足型
体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累
