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美体：小小哑铃巧妙雕琢浑圆翘臀(图)
2008-8-11 0:37:23 胶州在线 来源:转载 浏览41 次 【大 中 小】【打印】【关闭】 翘臀，诱惑至极(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)
经过漫长的寒冬，春日的温暖的天气让人忍不住想要动一动，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神。冬日躲在家里，脂肪不知不觉地就开始积累起来，尤其是臀部。现在，别再为肥臀而苦恼了，马上教你哑铃操雕琢出完美翘臀！
瘦臀动作一
雕塑“小翘臀”
动作一
要领：
双手撑地，右腿弯曲跪地。将重心放在右腿上。左脚勾脚尖在，在身体后方绕着右脚画弧线。
贴士：抬头，眼睛看前方。弧线在腿伸直的情况下尽量画得大，画得高。左右各做15次，共做3-4组。
瘦臀动作二
动作二
要领：
平躺，双腿弯曲。腰部以及臀部用力，将身体向上挺，直至身体与大腿呈一个斜面。定住10秒钟左右。
贴士：身体向上挺的过程中有意识地夹紧臀部。共做3-4组，每组15次。(作者/丁芳芳)
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