 夏季可供使用的水果种类特别多，但对于“糖友”，吃水果得先算算糖，水果里含有较多的糖分，能被机体迅速吸收，容易引起血糖快速升高。但是，水果是我们身体不可缺乏的营养物质，该吃还得吃，就看量了。你可以参考下列数据，好心里有数。 水果含糖量排名 含糖量在4％～7％之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8％～10％之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9％～13％之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 这样看来，哪种水果能吃多少该心里有数了吧，不过无论哪种水果，一次不要吃得太多，最好不超过4两。建议糖友们选择在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后吃水果，餐前或饭后立即吃水果不利于血糖的控制。（信息时报） 水果营养排行  水果最好吃多少买多少，因为每种水果都有其最适合的贮藏温度、保存期限。放得愈久，水果的营养及风味也就愈差。大部分水果适宜不清洗直接放进冰箱保存，否则容易变质腐烂，并应尽量在一周内吃完。而香蕉、凤梨、芒果、木瓜、柠檬等水果，只需在室内阴凉角落处存放，不宜长时间冷藏。 另外，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，会对人体健康造成伤害。甘玲向大家列举了以下几种危险的反季节水果。 1.葡萄 一些不法商贩和果农使用催熟剂———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 2.香蕉 为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 3.西瓜 超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。 4.草莓 中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。（竞报） 反季节水果最好别多吃 有媒体报道广州市食品安全信息网曝光荔枝等12种常吃水果常被“人为造毒”，为了解到事实真相，记者追踪采访了本市部分果品批发市场和果品行家。 据了解，人工催熟水果其实是行业公开的秘密，为柑橘、橙子之类打蜡的情况在业界也存在，但是在催熟和打蜡时用上违禁药剂则是不被允许的。 目前上海市场上的果品质量总体令人放心，但是，市民也需注意一些提前上市的早熟品种很可能是经过人为催熟的，不宜频繁过量地食用。 水果上食用蜡是国际允许的保鲜法 位于曹杨路1366号的上海山华果品市场是本市规模最大的专业果品集散市场之一。记者昨天下午来到市场时，当天的现场批发交易早已结束，水晶梨、苹果、香蕉、西瓜等果品装在纸箱中，整齐地码在场地上。在一个西瓜摊位前，摊主将切开的半个西瓜放在显眼处，只见西瓜的瓤红而水灵，但瓜籽是白色的，记者问摊主：“西瓜是催熟的吧？”摊主连忙否认，“催熟或注射色素，我们都不会干的，因为要花成本，再说催熟的西瓜保质期大大缩短，如果我不能及时卖出，就会烂掉，损失的是自己。”摊主表示，他的西瓜是从海南进货的，这个品种的瓜籽本来就是白的。 “有一些果品，催熟的做法并不是什么秘密。”山华果品市场总经理、市果品行业协会副会长潘才东告诉记者，像芒果、香蕉等果品，如果是八九成熟了才从产地运往上海，等到运达上海时就已经全部烂掉了，因此，这类果品一般会在销售地进行催熟。（百度） |
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