简易刁氏脊椎保健操

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　　有些脊椎保健自己在家就可以进行，他自编了一套“刁氏脊椎保健操”，自己在家经常练练可有效地预防和矫正颈椎、胸椎、腰椎等脊椎关节错位。

　　这里他教授了其中一个最简单实用的颈椎保健方法：

　　首先，下颌微微上扬（图1）；然后头用力向左上方甩（图2），做8次；然后，同样的方法头向右上方甩（图3），也做8次。

　　这套操可以锻炼颈椎、胸椎、腰椎，哪部分关节出了问题，就重点练哪里，包括按揉关节棘突等八节动作。

    《健康时报》 (2008-12-22 第02版)