1 一定要吃早餐
2 少吃晚餐
3 小心吃油，食用油以橄榄油为宜
4 睡前一杯奶
5 由于国内的食品安全尽量喝豆奶
6 多吃谷物等粗纤维食品
7 熬夜是在熬本钱
8 乘电梯不如爬楼
9 喝白水不喝饮料
10 尽量用座机
11 如果可能尽量早睡21点躺在床上
12 少喝咖啡，适量喝绿茶
13 应酬多也要尽量陪家人吃饭
14 少吃鸡蛋，因为现在市场上充斥着人造鸡蛋，实在是不容易辨别
15 理智购买健康产品
16 做郁女很容易，所以要学着Q一点，快乐荷尔蒙会帮助你缓解压力
17 不用保温杯泡茶，鉴于国内的食品塑料使用安全建议少用太空杯和塑料饭盒微波炉
18 小心吃生鱼，生鱼片中含有多种寄生菌，尽量吃烹饪熟透的鱼
19 水果不能代替蔬菜，每天尽量多吃些蔬菜
20 每天晒晒太阳
21 每天尽量进行一些有氧运动，可以流汗的那种为宜，可以让老公也参与进来
22 清晨抽时间进行放松冥想，可缓解紧张，可以治疗心脏病和关节炎，还可以大大降低心脑血管发生率
23 有条件的话可以享受一次泰式按摩
24 少吃人造黄油，其中含有反式脂肪酸，会提高人体中坏胆固醇水平，长期食用会增加患心脏病几率
25 抽时间看个电影或读本小说，可以和家人一起看电影或谈论小说后心得，这样有助于增进彼此之间的距离
26 每天补充一些Ω3，深海鱼类芥菜籽油和胡桃等食物都富含此成分，能预防心脏病
27 尽量谨慎使用止痛药，里面成分众所周知含有吗啡
28 如果有条件家里买一部跑步机，可以让家人督促自己锻炼
29 不再补充卫生素E，研究发现这会增大中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂，通过日常生活中的饮食补充就可以了。
30 多收听收看医学新闻，不妨家里买本通俗易懂版本草纲目，睡前翻翻
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