老人健康长寿秘诀集锦（转） - 成靖的日志 - 网易博客

老人健康长寿秘诀集锦（转）

养生、保健 2007-11-20 17:49:55 阅读16 评论3 字号：大中小

老人健康长寿秘诀集锦

世界卫生组织提出身心健康八大标准

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

中华医学会老年医学会提出健康老年人的10条标准

1、躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常；

2、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常；

3、心脏基本正常，无高血压、冠心病及其他器质型心脏病；

4、无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全；

5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病；

6、有一定的视听功能；

7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定；

8、能恰当的对待家庭和社会人际关系；

9、能适应环境，具有一定的交往能力；

10、具有一定学习、记忆能力。

老年人健康秘诀

积极养老，糊涂潇晒，乐观天寿。

童心童动，童食童脑，童欢益寿。

与世无争，要数龟老，长命百岁。

蚁食猴行，合理营养，百岁千秋。

宽怒别人，带来欢乐，延年益寿。

互相理解，求同存异，开心增寿。

病魔来时，心理健康，能保长寿。

步入老年，不要恐老，能延衰老。

老人服老，手持拐杖，不摔不老。

遇事想开，遇苦放下，健康长寿。

长寿八字经：童心，龟欲，蚁食，猴行。

五句长寿秘诀：不想老，少烦恼，多跑跑，吃半饱，常洗澡。

三个半小时：早上锻炼半小时，中午午睡半小时，晚上锻炼半小时。

三个半分钟：醒来躺半分钟再坐起来，坐起来坐半分钟再站起来，

            站起来半分钟再走起来。

老人健康指南：

一个中心：以健康为中心。

两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。

四个坚持：坚持适当锻炼，坚持合理营养，坚持生活规律，坚持乐观开朗。

养生16宜：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，

          舌宜常舔腭，齿宜常叩，津宜常咽，浊宜常呵，

          背宜常暖，脑宜常扩，腹宜常摩，肛宜常搓，

          肢宜常强，足以常搓，皮肤宜常擦，大小便宜禁口勿言。

长寿7则：不要闲着，要忙中取乐。

        勿食过饱，力求饮食简单。

        早睡早起，保持生活规律。

        从容不迫，绝不紧张。

        找寻快乐，不为琐事烦心。

        心平气和，不必动怒。

        不忧不惧，生死置之度外。

老人生活12守则：清心寡欲，知足常乐，接近子孙，早睡早起，

                食有定量，姿势正确，睡眠充足，谢绝烟酒，

                排泄定时，工作适度，环境幽静，恒常运动。

乾隆长寿口诀16字：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

                  十常：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，

                  面常搓，足常擦，腹常旋，肢常伸，肛常提。

                  四勿：食勿言，饮勿醉，色勿迷，卧勿语。