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以下是我对某博客转摘关于“瑜伽伤害”文章的评论，因转摘文章太长，所以摘录重点，以供参考：（值得抱歉的是我错把博主当以下文字的发表者。）以下黑体文字和图片是转摘，绿色字是我的评论
转摘：练习瑜伽犁式的瑜伽爱好者们，其实没有出现意外折断脖颈，造成死亡和高位截瘫，只是运气好，如果运气不好，后果不堪设想。。。
即便不出现任何意外，经常练习犁式，也会严重伤害练习者的颈椎，造成颈椎间盘的老化、磨损、骨质增生，甚至造成颈椎间盘突出、压裂颈椎。。。
转摘：练习展臂式时，上身后仰，骨盆前移，上身和下身就在腰部形成了一个弯折。腰椎就承受着整个上身后仰的杠杆压力。杠杆的支撑点是骨盆，受力点就是腰椎，整个上身的重力都压迫在腰椎上。。。
电脑前坐着看帖的各位，把你的头部和背部稍稍后仰，感受一下你的腰椎受到的压力。。。
腰椎间盘突出就是这么来的。。。
转摘：眼镜蛇式，可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样，眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。...各位瑜伽爱好者，下次再做眼镜蛇式的时候，麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压，会伤害你的腰椎间盘，如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。
转摘：医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。
评论：首先说梨式，在Anusara瑜伽和Iyengar瑜伽中是要在肩下垫瑜伽毯，在没有瑜伽毯的健身房这个体式只做一半，这样压力点在肩上，也不会形成颈椎向前的弯曲度，也就不会有象你说的老化、磨损、骨质增生，甚至造成颈椎间盘突出、压裂颈椎之类
2展臂式：后弯时，是胸椎向前向上，加之脚的根基四点下压，腿的不同肌肉的不同方向用力，这都会分担腰的压力，你可找有经验的老师教你感受后再发表此文章
3眼镜蛇：同上相同原理，胸椎向前向上用力，双肩向上向后，减少腰的压力，同如你所讲是根据不同感受而弯屈手臂，
每一位负责任的瑜伽老师都会在人体解剖学、运动学及与健身有关的学科中不断进步中。
转摘：做肩倒立的时候，整个身体的重量都压在头颈部，会对颈椎和胸椎造成伤害。
长长的腿部和下半身在半空，下边做支撑的是很不稳定的头颈，在保持姿势时，平衡很难掌握，从腰部往上到脚都会摇摇晃晃，练习者就不得不用力调整，而调整的着力点就是腰部，腰部因而成为控制重心和平衡的中枢，这样的摇晃和调整就会对腰椎造成损伤。
我想每个练习肩倒立的瑜伽爱好者都体会过这种摇晃吧。
也请所有的瑜伽练习者在练习肩倒立时，体会一下你的颈椎受到的巨大压力。。。
给大家举一个现实生活中的例子吧。
因为练肩倒立颈椎受伤，不做手术就要瘫痪。。。
不做手术就要终身瘫痪的瑜伽练习者有很多，公开报道的，网络自述的案例有很多。。。希望你不是下一个。。。不要心存侥幸。。。
无锡日报的报道：
“四十岁出头的林瑞芳，事业稳定之余越来越关注身体健康。2007年初她在小区附近的一家健身公司，花1万多元办了张4年期会员卡。之后，林瑞芳常到健身公司去锻炼，有时练练初级的瑜伽，一来二去和健身教练熟悉起来了。2007年10月下旬，她按教练的指导做了两次瑜伽中的肩肘倒立。这个动作一般是中高级瑜伽班做的，需要头着地，整体重量压在颈椎上面，这和一般人小时候做的倒立不一样。林瑞芳和教练关系挺好，就好奇地学了起来。
谁知道，练习完回到家中，林瑞芳开始感觉颈部疼痛。去医院配药服用后也不见效，躺了几天竟发现半边身体有点麻木。到医院做CT，结果让她大吃一惊：椎肩盘突出，颈椎发生骨折，不做手术将会瘫痪。不久，林瑞芳做了脊椎手术。手术让林瑞芳花去不少钱，光在颈部安装一个进口钢板就用掉2万多元。手术让她吃了不少皮肉之苦，出院后脖子不能和以前一样行动自如，林瑞芳连镜子也不敢照了。之后她想，自己原本没有颈椎的问题，一定和练瑜伽做倒立有关。林瑞芳与健身公司进行了交涉，对方并没有推脱责任，只是在赔偿金额上出现了分歧。无奈之下，林瑞芳将健身公司起诉到开发区法院。。。”
不要被报道中的“受伤主要跟身体素质有关。”“医学鉴定出来的结果是75%，也就是说大部分原因是林瑞芳的身体不太适合做瑜伽倒立，这个动作导致了损害后果发生。”迷惑住。
身体素质只是决定了受伤程度而已，即便身体素质很好，练习肩倒立、犁式也会伤害颈椎，只不过受到的伤害相对来说轻微一点，不会当时爆发而已。如果长期练习，轻微的伤害累积到临界点。。。当你感知到伤痛或者伤病忽然爆发的时候，悔之已晚。。。
这位林女士只是幸运，拿到了健身公司的补偿，大多数情况下，瑜伽伤患很难为自己讨还公道。。。
林女士即便是讨回了一些补偿，但是造成的伤病和不便，将会伴随她终生。。。
转摘：眼镜蛇式，可以看作是趴在地上做的展臂式。和展臂式一样，眼镜蛇式也会伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。
各位瑜伽爱好者，下次再做眼镜蛇式的时候，麻烦你感受一下你的腰椎。。。你的腰椎是不是在承受着挤压。。。这种挤压，会伤害你的腰椎间盘，如果椎间盘内的髓核被挤压出来。。。嗨嗨。。。事情可大可小。。。
还有最简单的没有难度的猫式。
转摘：猫式的头背部后仰，和展臂式、眼镜蛇式一样，伤害人体的颈椎、胸椎和腰椎。。。
当练习者头背部后仰，腰部向下塌腰的时候，腰部承受的压力不是一般的大。。。
一根筷子，竖着的时候可以承受很大的压力，如果要是弯折筷子，筷子就很容易。。。人体的脊柱也一样。。。
接下来说说，瑜伽体式中最简单也没有难度的新月式：
转摘：新月式和上述的展臂式、眼镜蛇式、猫式一样，会挤压颈椎、胸椎和腰椎。。。
顶峰式、下犬式。
瑜伽体式中的顶峰式和下犬式几乎没有什么区别，就像上犬式和眼镜蛇式没有本质的区别一样。练习者们可以看到，这些体式在有些教练和瑜伽流派那里是完全一样的，在有的瑜伽教练和瑜伽流派那里又有了这样那样的细节上的区别。。。之所以要搞些细微的差别，不过是为了玩花样，搅浑水，或者为了所谓的精确、专业。。。
评论：我们再来说说肩立式，在Iyengar瑜伽和Anusara瑜伽中是在肩下垫瑜珈毯与上一篇评论中的梨式相同，压力是在肩上。
2眼镜蛇：有两种做法，一种是颈部直立向上，肩和胸的做法与肩立式相同，手臂弯曲减少腰的压力，另一种颈部后弯，它压力与我们平时仰头的压相同或更弱，因为颈以下的肌肉都在不同程度的用力，如指根下压，臂的肌肉会收缩，颈肌的伸展力量就会差，
3猫式，同样是胸椎向前向上，双肩向上向后，来分担腰椎压力，在完成这个动作时是从尾骨到颈椎一节节脊椎弯下来，反向动作亦同，逐节脊椎向上弓起，这是一组温和的刺激脊柱神经的运动（温和的脊柱运动是非常好的养生运动），不是用力下压或上弓
4下犬式：我不明白你说下犬会伤到哪。对于初级学员是双腿微屈，避免超伸，无论哪个级别，做这个动作时尾骨是延着脊柱向远伸展，头顶的百慧穴向双手的中心点延展，以减少肩与腕的压力，同时双腿和双手的不同肌肉也在做不同用力，如内旋、处旋、上提，下压，在此就不一一详解了，当然手指根和指尖是要压向地面，而不是空心手，如此来保护腕关节，相反腿的内旋外旋做好不偷懒，会有较正骨盆的作用。
5眼镜蛇和上犬是决不同，也不是玩花样，各有不同作用，眼镜蛇是脚背着地，作用于骨盆以上，上犬式是脚尖着地，膝离地，后腿脚跟后蹬、大腿前侧骨四头肌向上向后推，腹肌收紧，脚与手（指根下压）同时承担身体重量，至于骨盆以上怎么做请参考上篇的评论。
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