咖啡因瘾的危害和解毒

 

   咖啡因在全球范围内作为一种神经兴奋剂被广泛使用，并且是唯一一种可以添加在食物中的药物。它是一类叫做甲基黄嘌呤中的一种，在茶中包含有茶碱，在巧克力中包含有可可碱。它们具有与咖啡因相似的作用。虽然公认适量饮用不会有任何不良作用，但是咖啡因还是会增加患上一些疾病的风险。怀孕的妇女不能喝咖啡，不能使用咖啡因，也不能使有任何包含甲基黄嘌呤的物质，因为这样会增加其流产和产下低体重婴儿的风险。咖啡因会引起心跳加快和轻微的血压升高，这种影响会同样发生在母亲和婴儿身上。动物实验显示，咖啡因会导致出生缺陷。咖啡因促进高血压，骨质疏松，并在一定程度上提高患肠癌的风险，并且会导致失眠，焦虑，心悸以及缩短月经周期。

虽然咖啡因并不像其他强力的成因毒品一样作用于大脑的区域，它仍被认为轻微成瘾，并且导致一些机体依赖性。一旦咖啡因上瘾，每天早上没有喝到固定的咖啡就会性情乖戾和头痛。咖啡因上瘾的症状包含了通常的头痛，易怒，失眠，虚弱，压抑，表现不佳，注意力不集中以及“反应灵敏紊乱”。这些症状通常会持续一周，但是通常都不会严重到需要医疗救治。阿司匹林和其它止痛药是通常用来治疗头痛的选择。对于极少数人，压抑感有可能会严重到需要医生介入治疗。

具有科学依据的补充剂：

咖啡因的缺失副作用通常是轻微的并且是短暂的，因此最好还是不要从一个依赖走向另一个依赖。苯丙氨酸具有情绪提高功能，并且被建议用来做暂时性的替代剂，用来缓解由于咖啡因的消失所带来的影响。每日服用五百毫克。苯丙氨酸也同样不能用于怀孕妇女，高血压患者，糖尿病患者以及容易遭受焦虑的患者。

其它补充剂推荐：

精心侍弄花草能够帮助平复头痛和焦虑感。净血的草药帮助身体清除咖啡因。

• 卡瓦草可以帮助舒缓肌肉紧张。每日使用若干次，每次2粒胶囊或片剂。•加利福尼亚罂粟花能够帮助缓解紧张，并且促进睡眠。每日使用若干次，每次使用3-4抽与少量水混合。
• B族维生素帮助神经系统调整由咖啡因缺失带来的影响。每日使用1-2粒胶囊。
• 钙和镁可以帮助放松肌肉和神经，缓解咖啡因缺消失带来的刺激。每次使用250-500毫克，每日2次。
• 一些营养酵母或螺旋藻是最佳的神经系统支持食物，还能帮助减少咖啡因缺失带来的不适症状。
• 维生素C和其它抗氧化营养素（维生素E和硒）能够帮助去除毒素并保护身体。每日2次，每次1克维生素C、400IU维生素E、200微克硒。

生活方式及饮食注意事项：

日常锻炼和健康的生活方式是比咖啡因更好的心情提升工具及表现增强剂。