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在运动康复卓有成效的pilates(普拉提)

2010-07-04  saliy
pilates(普拉提)
    
     
      印象中,pilates(普拉提)在中国健身界的出现时间,只比瑜伽晚两、三年,也可以说是几乎同步出现,那时的健身房有瑜伽课的多会安排pilates课(如同麦当劳和肯德基一样),但如今人们对pilates的热情似乎越来越淡。我也曾买过一些pilates的资料并在家练习,除感觉对腹部运动多些,没有太多吸引我的。

     偶然听了Tiger老师的pilates公开课,才对pilates有了新认识,“2008年北京奥运会很多国外运动员带有pilates老师”这是我记忆最深的一句话。从而有了浓厚兴趣而选择系统学习pilates。这在我的瑜伽教学中是有一定帮助,由让我欣喜的是pilates的“评估”环节。

       我的学员中有一些骨骼或肌肉有问题的,如脊柱侧弯,我发现学员有这种问题时会对她说“你去拍个片吧,看第几节开始弯的,我们用瑜伽的方法来帮助强健那边弱的肌肉。但极少有人拍片。学会了评估,我会通过动作,检测学员的问题而帮助我的学员们。

    
      pilates是由德国著名运动康复专家约瑟夫.普拉提(1880--1967)创立并推广的一种能够改善自身姿态,加强肌肉力量,提高柔韧性并促进身心整体健康的锻炼体系。普拉提运动体系的名称取于它的创始人的名JosephHubertus Pilates中的最后一个名字的译音。
 
     pilates在运动康复成效历史渊远,早在1918年~1919年爆发大流感期间,跟随创始人约瑟夫普拉提每天练pilates的人没一人得病。当时西方医院除了手术和止痛的吗啡,几乎没有更多方法,约瑟夫普拉提当实习医生时负责照顾30位病人,当时的病人只能躺在床上(这样会肌肉萎缩,心肺功能下降,免疫力减弱),而约瑟夫普拉发明床加弹簧的方法,再帮助病人进行训练,使他们痊愈很快,并有效防治继发性感染。
        目前pilates广泛用于健身中心、私人健身工作室,康复中心和和医院,舞蹈和竞技体育领域。"
                                 —— 摘自《左右普拉提垫上专业教练课程》
 

"我一定是正确的。在我的生命中,从来没有阿司匹林,从来没有一天遭受损伤病痛。整个美国,整个世界,都应该来做这个锻炼,他们将从中收益变得更快乐。

                                                             ——约瑟夫.普拉提于86岁

 I must be right.Never an aspirin,Never injured a day in my life.The whole country,the whole world ,should be doing my exercise.They'd be happier.

                                                             ——Joseph Pilates,age 86

 

In 10 sessions you will feel difference.经过10节课后,你会感觉不一样。

In 20 sessions you will see difference.经过20节课后,你会看到不一样。

In 30 sessions you will have a new body!经过30节后,你会得到全新的身体!

                                                   ---Joseph.H.pilates约瑟夫.普拉提

 

    纽约著名的芭蕾舞蹈团创建人乔治吧兰钦(GeorgeBalanching)和格雷厄姆技巧创始人玛沙格雷厄姆(Martha Graham),发现pilates训练能够创立修长的肌肉,使肌肉强健但不过于大块,也有很多受伤的舞者,进行pilates康复训练后能快速返回舞台。至今国际舞蹈界非常认同pilates训练。

         
           
     
     而pilates对减肥塑体也是公认的,对收紧肌肉有明显成效。我的亲身感受:平日拿3磅的哑铃做一百个仰卧起坐,腹部任何肌肉完全没感觉,但做pilates的plank一分钟,第二天腹部肌肉会痛,这让我很是欣喜。
     pilates对孕妇的产后的骨盆底肌、下背肌、腹肌训练,据说效果明显。
     90年代后,pilates普拉提的科学性和先进性逐步被大众认识。现在,普拉提成了美国每年健身人数增长最快的健身方式。
                                                                                         ——saliy
   
        

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