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在生活中，人们常会对某些事的处理或进行某项活动，有自己所喜欢的固定模式，久而久之，无需大脑思考，也会自然地按部就班地去操作，俗称“习惯”，在生理学上被称为条件反射。比如：每当用餐前，我们要去洗手：临睡前，必要去洗脸，洗脚等。良好的生活习惯会给我们带来许多好处，睡眠也是如此。睡前有些人喜欢看看闲书，有些人则爱听听轻松的音乐，有些人爱早睡，有些人喜晚睡，总之各人有各人自己的一套生活习惯。习惯一旦形成，就较难改变。要改变它会感到不自在，心情烦躁，精神不安。如有饭前洗手习惯的人，在没有条件洗手时他会显得焦虑不安，吃不下饭。生活习惯的破坏或改变，对情绪上带来的影响可造成失眠，因为睡眠需要平静的情绪。睡眠习惯的改变对睡眠的影响更大、更直接。如有睡前看书习惯的人，睡前无书看，就缺少了已成习惯的睡眠诱导过程，不安的情绪使他久久不能入睡，失眠就这样形成了。生活的习惯还使人体内的生物钟形成了，相应的生物节律，何时有腹肌感，何时想解便，何时觉醒，生物钟有其固定的时间，破坏了生活习惯，也就是打乱了生物钟，该睡时不能睡，不想睡时硬要睡，如有早睡习惯的人，在晚上八九点钟就有睡意，此时就寝很容易入睡。过了些时再去睡，他势必会感到难以入睡：有晚睡习惯的人去早睡，同样也如此。不能入睡就着急，结果越急越睡不着，甚至是彻夜难眠。可见，破坏生活习惯会引起失眠。通常我们不要随意地去改变已养成的良好生活习惯，避免生物钟被打乱。 |
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