补铁

最佳答案

1、蜂蜜糖分很高，能量也不低，对减肥绝对没有好处，只能越喝越胖。血糖高的人不能喝。
2、蜂蜜的铁含量也不高，治疗缺铁性贫血作用不大。
3、天天喝对于通便润肠、滋润皮肤有好处。
4、绿茶容易进一步造成铁钙流失，缺铁性贫血不宜饮用。
5、缺铁性贫血应多吃含铁高的食物
名称 含量（mg） 名称 含量（mg） 名称 含量（mg）
黑木耳 97.4 圣子 33.6
墨鱼干 23.9 葡萄干 9.1
腐竹 16.5 (50%)
猪肝 22.6 陈醋 13.9 酸奶酪 20.6
猪血 8.7 豆瓣酱 16.4
干冬菇 10.5 干蘑菇 51.3
牛肉干 15.6 羊肚菌 30.7
鸡血 25 芝麻酱 50.3 螺旋藻 88
鸡肝 12 干紫菜 54.9
其中动物性食物铁的吸收率比植物性食物要高很多,建议多吃肉、肝、动物血、红枣木耳鸡蛋糖水，同时增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。
而菠菜、蛋黄、牛奶对补铁没有用，因吸收率极低。
注意：补铁要在贫血纠正后继续补充1－2
个月，以补充体内的铁储备