健康和病痛的基础全仰赖于意念 意念的力量可以克服所有的痛楚,治疗所有的疾病,并且帮助你创造源源不断的健康 你可以把意念集中在健康和治疗上,借着:视觉治疗(例如:花15分钟,一天三次,做视觉治疗) 治疗宣言(重复念出治疗宣言,早上、中午、晚上) 健康的第二个秘密:呼吸的力量 生与死的差别,只在一呼一吸之间深呼吸 可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环 可以放松神经系统,协作我们创造精力,舒缓精神和情绪上的压力 可以丰富、清洁、放松我们整个身体,并使心灵平静 早上、中午、晚上请按照下面指示练习: 尽可能舒服地吸气,吸住气停止四倍的时间 以两倍的时间吐气 即1:4:2时间比例 重复十次 健康的第三个秘密:运动的力量 规律的运动能够: 增进循环 增强心肺功能 帮助克服许多生理和心理的疾病 是维持健康的第一步 做一种你有兴趣的运动: 使自己出汗 让心脏跳动加速 使呼吸更深更快 运动之前一定要暖身 不要勉强,让自己负荷过大 每天至少运动30分钟 健康的第四个秘密:营养的力量 如果没有源源不断的营养,就不会有源源不断的健康;你吃下什么,什么时候吃,以及如何吃?造就了你 营养的五个准则: 好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物 好的营养还要靠好的消化来吸收。因此,细嚼慢咽,吃的时候放轻松,晚上不要太晚进食 少一点就是太多!不要吃太饱 我们吃下的食物中,要有70%是富含水份的 避免吃下这些细胞终结者:糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡、酒 健康的第五个秘密:笑,是永恒的良药 笑,是祛除疼痛、治疗疾病的良药 笑,是促进呼吸,增进心肺功能,帮助肠子蠕动,让腹部的器官适当地运动 笑,能够增强免疫系统 笑,促进注意力的集中,减轻精神压力 健康的第六个秘密:休息与放松的力量 没有休息与松驰,就无法获得健康 休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素 它会让身体降低50%对氧气的需求量 降低血压 增进短期与长期的记忆力 一天之中,需要规律地休息片刻 使用二个重要步骤以停止忧虑 每个星期有一天是休息日 做深呼吸运动,尤其在感到压力或紧张的时候 健康的第七个秘密:姿势的力量 正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导,并导致病痛 姿势不但影响身体健康,也影响心情和情绪 正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势,并纠正所有不良的姿势习惯 帮助创造健康的姿势:深沉的呼吸,想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉 正确姿势的秘密是:平衡 健康的第八个秘密:环境的力量 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石 如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧 照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界 健康的第九个秘密:信念的力量 信念,是一种使不可能成为可能的心灵力量 信念,将人类的灵魂与更高的力量联结在一起 要得到健康,我们不只需要生理的养分,还需要心灵的养分 没有行动,信念是没有用的 健康的第十个秘密:爱的力量 爱,是永恒的治疗良方 获得爱的秘诀,就是付出它 |
|