吃不胖的20个小秘密

 

**欢迎朋友到来

 

吃不胖的20个小秘密

吃不胖的20个小秘密 下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看。不过请记住：一定要持之以恒！ 　　 　　 　　1、三餐定时定量。 　 　　 　　2、用小的碗盘装食物。 　 　　 　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西。 　　 　　 　　4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。 　　 　　 　　5、肉和饭量最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 　　 　　 　　6、只吃瘦肉，不吃皮。 　　 　　 　　7、选有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 　　 　　 　　8、点有刺的鱼吃 　　 　　 　　9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大快的牛排。猪排或鸡排。 　　 　　 　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 　　　　 　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。 　　 　　 　　12、宁可选择水果而非果汁。 　　 　　 　　13、细嚼慢咽。 　　 　　 　　14、只在餐桌上吃东西。 　　 　　 　　15、不边看电视边聊天同时吃东西。 　 　　 　　16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。 　 　　 　　17、吃东西后立刻刷牙。 　 　　 　　18、不要在家里储备零食。 　 　　 　　19、将收到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。 　 　　 　　20、肚子饿的时候，不要去买东西。 　 　　 　　合理的减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。只要你能这样坚持下去，必然会有效果。