更年期是妇女人生道路上的一个重要生理阶段，在思想和精神上做好充分准备的前提下，养生保健也是必不可少的。下面举三例食用养血药膳以供参考：
1、红枣木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
2、老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
3、龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹冷坠呕逆，选加肉桂 、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
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