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开了一上午的会议或者伏案办公了半天，你是不是觉得头昏脑涨，有昏昏欲睡的感觉呢?
因为长时间的低头弯腰的坐姿，身体得不到舒展，再加上颈部向前弯曲，流入脑部的血液自然就不畅通了；血液循环受阻，大脑和内脏器官的活动更是会受到限制，新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出去，于是便产生了疲劳的现象。这时候的脑部活动能力也迟钝起来，工作效率自然很差。 怎么办呢?打打哈欠吧! 一个姿势坐久了你可以起来伸伸懒腰，将头后仰深深打一个美美的哈欠。可别小看了这个不雅的动作，这个哈欠对于工作疲劳的人来说可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。另外，打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短地呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，由于流人头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养，对于大脑中枢有去除困倦感的作用，使人顿时感到清醒舒适。 在打哈欠的时候你可以特别留意下，是不是有“什么也看不见”，“什么也听不清”的感觉呢?其实这是因为在打哈欠的时候我们不自觉地闭上了双眼，所以就看不见什么了。另外，人们在打哈欠时，由于受拉紧软腭的肌肉的作用，此时，人就会有“什么也听不清”的感觉。 适当的时候打打哈欠对人体的生理活动大有裨益。当人进行深沉缓慢吸气时，血液中的氧气得到了补充；参加哈欠动作的口腔肌、面部肌和颈部肌肉的紧张活动，促使头部血管内的血流速度加快。这一切都使脑细胞的供血状况得到改善，脑细胞的代谢过程更加活跃，从而迅速摆脱抑制状态。 美国马里兰大学的生理学家普罗文和贝宁格曾对打哈欠做了深刻的研究。他们的主要研究对象是开夜车的司机和认真看书学习的学生，当然还有一部分正常作息的人。结果发现，那些经常开夜车的司机会频频打哈欠，同样那些认真学习的学生们在学习、读书的时候也会连续打哈欠。可奇怪的是，那些正常作息的人在床上很少打哈欠。 这一研究证明，打哈欠其实是人们累的时候觉得必须保持清醒状态而有意识地促使身体觉醒做出的一种反应。也就是说，打哈欠是人自身的“提神”反映，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。 在这个基础上，如果我们把打哈欠比喻为一种良好的“清新剂”、“兴奋剂”并不过分。因为打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。这也是为什么人打哈欠后通常有一种轻松感、镇静感、振作感的原因。 起身站立(就算当时不方便站立坐着也行)，您不妨将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。 |
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