|
固丹田
不要站死桩，你吃不消的，要练活桩。先练固丹田。在铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳中，固丹田是作为一个核心功法来教的。这个固丹田极为重要。但在其它门派的心意拳中却被忽视了。过去因为极度保守，这个固丹田的形都不公开展示的。这个动作极简单，但只要一练，马上可以感受到其中的妙处，那就是干脆、实在、有劲。这个固丹田实实在在，没有花里胡哨的东西，练了这个固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因为这个固丹田就是用力将劲压到丹田部位。守孚老师特别强调，这个固丹田是心意拳内极重要的一个劲法，因为丹田是心意劲法的源泉所在，如果丹田不固，那么其它的劲都若水中浮萍。守孚老师告诫大侠这个固丹田每天都要练，唯有丹田充足了，才有可能获得心意劲法的真意。这是一个动态的功法，抱球时前腿提膝，后腿屈膝，然后前腿向前迈步踩地成大弓步，双手同时在腹前下压。踩地和压手要同时发劲，呼吸自然舒服就可以。
固丹田：双臂夹肋，两手指尖撑意十足，头偏向前肩前顶收下颌，做虎扑时身体不要紧，放松，撑到位时发力，沉肩，含胸拔背（不要刻意佝偻，就是一种自然状态，身体站直，肩稍一前收即是，不要刻意收胸），撑筋拔骨，弓箭步，后腿蹬直。立马能感到劲力往丹田灌注，如果不夹肋，丹田无感觉。 这个固丹田犹如打夯，双手抱球，然后将球猛力下压，前足同时震脚。在下压的同时，头颈顶起，形成对拔。因此，外形看起来是向下的动作，其实，内在的感觉是气冲四梢。这个简单的动作，是铁老心意拳的核心功法之一。铁老说，如果不懂固丹田，心意拳的根基就会稳。下虎扑对应固丹田是守孚老师一再强调的丹田功的主要功法。如果把内功当成一种能量状态，那么固丹田具有制造内气能量的功能。大家都知道气的重要性，却不知道如何练内气。这个固丹田就是制造内气的一个主要方法。守孚老师嘱咐大侠，如果要身体强健，这个固丹田要天天做，久而久之就会产生内气，并逐渐积累内气。等到内气积累到一定程度，这个内气就会开始气行百脉，消除身体各部分隐藏的病灶。练固丹田，深吸一口气，双手下压至小腹部，屏气片刻后再吐气。然后吸气再双手提起下压至丹田。周而复始，这就是固丹田。 ●固丹田一式的要点是先提膝抱球，然后前腿向前猛烈落步，双手同时将意象之球压入地下三尺，整个过程犹如打夯，下压之时。头往上冲，形成身体上下对拔，气涨满全身。抱球时吸气，下压时咬气，就是气吐到一半的时候突然咬住不吐。如果起先的时候感觉配合呼吸不舒服，就练自然呼吸。这个固丹田可以左右互换，做了右式后可以马上转身做左式，也可以向前左右互换，前进式练功。刚做的时候，身体会有震动感，甚至头晕。遇到这样的情形，减低震脚的力度，慢慢调整。等到将来可以用全身力气震脚下压，同时配合上面的怒发冲冠，身体自然就感觉就象一尊铁塔金刚了。而等到那个时候，身体体内部的气感又会有很大的不同，需要老师特别的门内指点。 ●固丹田：又名霸王观阵，抱球时是个鸡步姿势。定式时，成弓箭步，下巴似下扣于肩，藏颌颈，头向前，双眼注视前肩后再抬眼，自然达到头肩等要求；双手指向身前，想地面有桩，于丹田处下击打入地；胸微含；丹田是鼓的。抱球时吸，落步压击时呼，意在丹田。双肩沉、手下顿、五趾抓地、下颌内收、全身一体。吸——咬、定住。气沉到丹田、不要闷在胸里。（2006年10月守孚老师古传心意苏州班笔记摘录） ●这个固丹田动作出现在心意四把拳里面。目前流行的多种四把拳都没有这个动作，即使有，也是不震脚下压发力的。古人保守就保守在这些细节上，明明要震脚的，他悄悄隐掉了，几代以后，大家也就以为这个动作不需要震脚。这个动作如果不震脚，不用全身的力气下压，你就要浪费很多时间才能达到那个效果。大侠过去讲过的气灌丹田和目前流行的气沉丹田，效果就是天差地别。练固丹田三个月必有感觉，而气沉丹田可能三年也没有感觉。目前流行的心意拳犯一个通病，那就是过分注重上半身，忽视下半身。为什么忽视，因为历代保守不教，所谓教拳不教步，结果一动手，看起来还是象拳击。如果注意力只放在上面，遇到拳击和散打，必定要吃大亏。 ●守孚老师的这个固丹田是铁老心意拳的核心功法之一。守孚老师常道，这个固丹田虽然简单，过去却是保守不传的。就这么个东西，如果老师不特别强调，有谁会注意呢？大侠跟守孚老师学，他说了几次，大侠都没有真正重视。后来，他特别强调，如果想练好铁老的心意拳，就一定要在这个上面下功夫。就目前公开的心意拳视频中，没有任何一个心意拳师演示这个固丹田，但在铁老这里，这个固丹田却是核心功法。古代所谓秘传，就是这种样子的。这个动作很容易摹仿，但你不知道其要紧之处，漫不经心忽略了，你的功夫便有问题。 ●虎扑对应固丹田是守孚老师一再强调的丹田功的主要功法。如果把内功当成一种能量状态，那么固丹田具有制造内气能量的功能。大家都知道气的重要性，却不知道如何练内气。这个固丹田就是制造内气的一个主要方法。守孚老师嘱咐大侠，如果要身体强健，这个固丹田要天天做，久而久之就会产生内气，并逐渐积累内气。等到内气积累到一定程度，这个内气就会开始气行百脉，消除身体各部分隐藏的病灶。 ●固丹田主要是咬气，吐气发生通常是最后一下气收丹田。（快上网2006-12-5 13:03:35文） ●“固丹田”一式发不发声？发何种声？朴石答：要发声的，是“咦”音，不过守孚老师讲过， 这个音不是喊出来的音，是丹田挤出来的音，时间长了，才会有体会，刚开始可以用声音带一带。  |
|
|
