一、补肾葆精
（一）肾精与男性健康
肾所藏之精，包括先天之精和后天之精。肾精在男性健康中占据十分重要的地位。具体体现在：
1.精足则气充、神旺：祖国医学认为，精可化气，精足则气盛；精可益神，精满则神旺。正如《东医宝鉴?内景篇》说：“先宝其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病。内则五藏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮矣”。若人不能积精葆精，使精妄泄，则难免神气失聪，“欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”（《素问?上古天真论》）
2.精可助阳，精满则思欲：《寿世保元》：“男子以精为主，女子以血为主，精盛则思室，血盛则怀胎。”精是性欲产生的物质基础，男子性欲的旺盛与否，以及阴茎的勃起，除了阳气的激发，命门之火的温煦之外，肾精充足具有很重要的作用。肾精亏乏，则火衰阳虚、性欲淡漠、阳痿无子，接踵而来。
3.肾精充盛是男子排精的先决条件：排精是男子特有的生理现象。它不仅是男子自身性欲望的发泄，关乎其生理和心理平衡，而且对后代的繁殖也有重大影响。因此，《养生辨疑诀》说：“精留于身则身生，精施于人则生人。移此精气，结彼元气，彼即成于形。”假如肾精不足，不仅危害自身，而且影响后代的产生和禀赋强壮。
现代医学认为，精液中含有大量的前列腺素、蛋白质和微量元素（如锌）等重要物质。前列腺素存在于人体许多重要器官和组织中，如脑、胸腺、骨髓、肾、肺、虹膜、胃、肠、神经等，它能帮助控制炎症、血压、血凝块、平滑肌的活动以及神经冲动传递等，对心血管系统、呼吸系统、神经系统以及消化系统的机能，有着广泛的影响。前列腺素不足，就会促成上述器官系统发生病理变化而加速衰老。锌是构成*Ren体多种蛋白质所必须的，而蛋白质则是构成*Ren体组织的重要成份。过于频繁的失精，则可使脑垂体前叶功能降低，反馈性导致睾丸萎缩。睾丸萎缩又会促进早衰，难怪孙思邈指出“凡养生，在于爱精”，“精少则病，精尽则死。”（二）补肾葆精的法则1.节欲存精法：肾精的亏失，多由房室不节所致。因此，节欲葆精至关重要。少年男子应晚近女色，“待壮而婚”，不可“破阳太早”，耗伤肾精。“精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异日有难言之疾。”
（《寿世保元》）婚后男子应节制房事，行房有度，不可终日纵欲。及至老年，纵使阳事辄盛，必当慎而抑之，不可纵心恣意，倍力行房，“火将灭更去其油”。“其人衰者，更宜慎之”。2.饮食生精法：饮食是精液生成的原料。《内经》认为“精生于谷”。肾所藏之精，只有得到后天饮食的水谷精微不断化生，方能泉源不竭。数千年来，人们积累了大量的饮食生精的经验。。诸如龙凤球、金鱼大虾等美味佳肴和龙马童子鸡、红枣鱼肚、熘核桃肉等风味小吃，以及一些生精强精饮料，深受男士的喜受。明代医家龚廷贤，对男子精亏诸症，主张拣小雌鸡两三只，每日用人参煮米喂养，待鸡生蛋，每日食蛋三五个，不过百日，立见功效。可谓饮食生精的良好方法。
3.调神益精法：中医学非常重视精与神之间的关系，认为精与神密切相关，互为影响。精可养神，神可益精。积精可以全神，宁神可以保精。因此，男子只有思想清静，少思寡欲，戒除杂念，调神畅志，方能精气内守，不易外泄。“若人恬淡，则神安魄清，意安魄宁，精不走失；若人躁竟，则神疲魄浊，意乱魄散，精遂溃耗。”（《食色绅言?男女绅言》）“所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。”（《格致余论?阳有余阴不足论》）充分说明了保精养精必须养心安神的道理。
4.秋冬养精法：自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人体与之适应，才能生生不息。秋冬之时，万物敛藏，男子此时顺应时令收藏之势，养精蓄税，收藏精气，不使外泄，是谓秋冬养精，尤以冬节房事最为重要。只有秋冬固护阴精，才能为春夏生长奠定良好的基础。否则，正如《内经》所云：“冬不藏精，春必病温”。
5.药物补精法：历史上的许多养生学家和医药学家发现，许多中草药能够直接补充肾精，增进健康。明代大医家张介宾尤其推崇熟地，认为其“以至静之性，以至甘至厚之味，实精血形质中第一品纯厚之药。”（《景岳全书?痘疹诠》）清代闻名医家叶天士则主张用血肉有情之品朴精，并常用鹿角胶、龟版胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等以填精补精。当前临床应用的补精药物更为广泛。
需要强调的是，肾精不可过寒，摄养必当暖和。正如《女宗双修宝筏》所说：“男子以精为本，女子以血为本。精以暖旺，血以凉生。知此，则知所以养矣。”实际上。精血之性均喜温，但精与血比，其性更加喜温恶寒，放男性养精补精当以温法。
二、养阳益气
（一）阳气与男性健康
1.阳气是生命活动的动力：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”（《景岳全书?大宝论》）《素问》也说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。可见，阳气是生命活动的动力，在人的生长寿夭中具有重要作用。所以，男性的强健与否，在很大程度上取决于阳气是否旺盛。
2.阳气维持男性特征：按照阴阳学说的基本观点，男性禀赋着自然界的阳气，女性禀赋着自然界的阴气，男性特征的形成和发育，正是阳气作用的结果。现代实验研究发现，肾阳虚时，男性的睾丸重量下降，组织退化、功能低下，通过运用温阳益气的药物可恢复正常。这就说明阳气具有维持男性性腺性征正常水平的能力。
3.阳气激发阴茎勃起：阴茎勃起是男子性功能的重要标志。影响阴茎勃起的因素固然很多，但阳气具有决定性的温煦、推动、激发和促进作用。阳气旺盛，则阳物发育成熟，阴茎勃起迅速持久，举而有力；反之，阳气衰弱，则阳物发育不良，阴茎萎软无力；即使勉强挺举，也难免房事暂短。
4.阳气激发排精：阳气在男性精液的生成与排泄过程中起着重要的作用。阳气旺盛，既能化生精液，使精液充盛；又能温煦精液，使其不寒；更能统摄精液，归于精道，以免早泄、滑精。男子射精，则赖阳气激发、推动，方能实现。若阳气不足，则临事不射精或射精无力，精难射远。如清陈士铎《辨证录》：“交感之时，妇人正在兴浓而男子先萎，阳事不坚，精难射远，人以为命门之火衰也，谁知阳气之大衰乎？”
5.阳气卫外抗邪：《素问》云“阳者卫外而为固也”。由于阳气的温煦作用，才维持了正常的体温，调动了机体的活力：更由于阳气抗外邪的作用，人体才免遭邪气的危害，保持与四时气候变化相适应的协调关系，维持动态的生理平衡机制。所以，阳气旺盛，固护肌表，反抗六*Yin*，“虽有大风苛毒，弗之能害”。（《素问》）若阳气虚弱，则邪气外侵，百病丛生。
（二）养阳益气的法则
1.防寒护阳法：寒为阴邪，最易伤人阳气。对此，历代医学家莫不重视。宋代医家庞安时指出：“严寒冬令为杀戾之气也”（《伤寒总病论》）教人御防寒邪，摄护阳气。“君子善知摄生，当严寒之时，周密居室，而不犯寒毒。”（《伤寒总病论》）。男性之体属阳，养生贵在养阳，易失者也为阳气，故尤当非常重视防寒护阳。
2.春夏养阳法：春夏之时，自然之阳气升发，万物生气盎然。此时顺时养阳，衣着宜捂，不可顿减，并要防止过度地贪凉饮冷，损伤阳气。正如《老老恒言?燕息》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
3.饮食生阳法：在日常生活中，人们不难发现，饮食中的辛甘温热之品，大都具有生阳助阳之功。正如《素问》所说“辛甘发散为阳”，诸如葱、姜、荽、蒜，枣、花生、羊肉之类食品，皆能助人阳气，发散阴寒，许多民间传统的小吃和菜肴，都是饮食生阳法的具体应用。如生姜粥、羊肉粥、当归炖鸡、核桃仁炒韭菜、白糖蒸大蒜等，男子若能经常食用，必定会资助阳气，增进健康。
4.气功按摩法：祖国医学中的气功和按摩术，许多具有明显的益气养阳作用。例如：气功中的内养功、铁裆功、大力功、提肾功、回春功、壮腰健肾功等**，经常坚持锻炼，都能收到良好的效果。各种按摩术中也有不少益气壮阳者，深受男性青睐。如提高性功能的按摩术、益肾固本按摩法、吊精架等，值得推广和研究。
5.药物补助法：补气壮阳药物在男性保健中发挥着重要的作用，诸如人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜之类的补气药，以及鹿茸、巴戟天、仙茅、*Yin*羊藿、杜仲、菟丝子等壮阳药，其作用可靠，经受住了历史的考验，许多益气壮阳的中成药，如金匾肾气丸、龟龄集等，颇受国内外男士的赞誉。一例，以阐明中药壮阳益气的神奇之功。
三、调养神情
（ 一）神情与男性健康
1.神情分属五脏，统主于心：神，包括神（心神）、魂、魄、意、志、思、虑、智。情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪表现。中医学认为“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”（《素问?阴阳应象大论》）神与情志分属于五脏的对应关系是：心藏神，在志为喜；肝藏魂，在志为怒；肺藏魄，在志为忧；脾藏意，在志为思；肾藏智，在志为恐，神情虽分别由五脏所产生，但总主于心，因心为五脏六腑之大主，精神之所舍。因此，正常神情的维持，是五脏尤其是心的功能体现。
2.神情偏激伤害五脏：五脏功能正常虽有助于调谐神情，但神情偏激也会伤害五脏。《内经》早有思则伤脾、怒则伤肝、喜则伤心、悲则伤肾之明训，说明神情不调又常是五脏疾病的病因。3.神情不调男病蜂起：神情在男性发病中具有重要意义。诸如阳凄、遗精、早泄、房厥、睾丸疼痛、疝气、肾岩（阴茎癌），以及乳疬、乳癖、乳衄、乳岩（ 乳腺癌）等病症，都与神情失调有关。如《灵枢?本神篇》云：“怵惕思虑则伤神，神伤则惧怕，流*Yin*而不止，惧怕而不解则伤精，精伤则痿厥，精时自下”。说明过度的惧怕思虑可致遗精。 (今举秃鸡丸 949健康网 www.)
