第四节(式)——龙舒金爪 (运动四肢 疏经通脉)
接上式动作不停。太极光球在命门中继续上升,经第12胸椎逐节逐椎地上升,第11、第10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。太极光气球到达大椎穴中,光气在此开始分左分右为两股,分别进入左右肩关节内旋转,正旋转9圈,反方向旋转9圈,手臂同时活动肩关节配合光气在关节中的运动。
动作不停,两股光气在肩关节中下降,沿肱骨下行分别进入左右手臂的肘关节中,光气在肘关节内顺时针方向旋转9圈,接着再逆时针方向旋转9圈。手臂同时活动肘关节配合太极光气在关节中的旋转。
动作不停,两股光气在左右肘关节中同时下降,沿尺骨桡骨下行分别进入左右手臂的腕关节中,光气在肘关节内顺时针方向旋转9圈,接着再逆时针方向旋转9圈。手臂同时活动腕关节配合太极光气在关节中的旋转,观想与动作同步进行。
动作不停,两侧腕关节中的光气同时向手掌中和手指中弥散,充满掌骨、指骨、指尖。同时腕、掌、指左右相对,相距10公分左右,交替作虎形曲爪和龙爪伸展式,抻拉掌指关节和劳宫穴反复运动,使光气充分灌注和冲激指端以及劳宫穴。认真进行思维同步观想,打开十宣穴和劳宫穴。掌心和指尖出现麻、热、胀以后再活动片刻巩固一会儿。进而观想双手之光气在手掌劳宫中凝聚,经劳宫穴沿双手臂内侧进入胸腔,在膻中穴左右光气合流重聚,然后沿任脉下降,在神阙穴进入丹田,经丹田再注入腰部的命门中,在命门中旋转稍停片刻。
接上面动作。观想命门中的太极光球沿第1腰椎下降,在旋转和S形运动中经第2、3、4、5腰椎注入骶椎,再注入尾椎。进入尾闾后稍停,分左分右太极光球分两股进入左右下肢的髋关节。光气在关节内分别正向旋转9圈再逆向旋转9圈,同时运动形体相配合。
动作不停,两侧髋关节中的光气同时经左右股骨下行注入左右膝关节,充满整个关节腔。光气在膝关节中顺旋九圈后再逆旋九圈。同时双膝微曲,用同步的膝关节活动来配合。
动作不停,两侧膝关节中的光气同时经左右胫腓骨下行注入左右踝关节,充满整个关节腔。光气在踝关节中顺旋九圈后再逆旋九圈。同时踮起足尖旋转足踝配合意念,用同步的踝关节活动来配合光旋气行。
动作不停,双侧踝关节中的光气同时向足掌中和足趾中弥散,充满足掌骨、足趾骨、足趾尖。同时足腕、足掌、足趾,作出龙形伸爪和虎形曲爪式,反复运动,使光气充分灌注和冲激每一个足趾端和足底中的涌泉穴。认真进行思维同步观想,打开十趾端穴和涌泉穴。反复活动足掌心和趾尖,出现麻、热、胀以后再活动片刻巩固一会儿。进而观想双足之光气在足掌涌泉中凝聚,经涌泉穴沿双足背外侧上行进入腹腔,在阴跷穴将左右光气合流重聚,然后沿中脉上升,进入丹田,经丹田再注入腰部的命门中,在命门中旋转稍停片刻。
第五节(式)——苍龙吞珠 (开啓百会 贯通中脉)
接上式动作不停。脊柱轻柔地涌动摆动扭动,太极光球在腰椎1-5椎体间作各种S形的升降运动片刻。然后,双手舒缓地抬起,至头顶两侧如捧球形状,掌心相对。将意念调整到头顶极高极远的宇宙核心中,观想宇宙核心的光海气洋里分出一个太极光球,随著吸气迅速下降至头顶百会穴区,双手捧住此光球,经百会这个门户向颅内递送。此时应当认真观想颅顶的打开和光球进入大脑的过程,有意识地通过光球的进入,将人体百会穴这一进气的重要的门户大穴修炼开来,使她与宇宙连接通畅,能够持续地和长久地纳入清气和阳气,确保生命健康的微观物质能够源源不绝地进入人体内环境中,推动血液等体液长期正常传输,并且滋养内脏各器官和全身组织。
双手捧光球下降,在体表作导引。思维观想光球进入颅顶百会穴,沿中脉缓缓下降,经大脑、颅底、颈区、胸腔、进入腹腔,到达脐门后方的丹田气穴中停住,逐步地收缩变小。双手在体表同步配合全过程,至此爲苍龙吞珠一次。
动作不停,双手再次缓缓抬举,在头顶左右两侧掌心相对。再将意念调整到宇宙核心的气海光洋的大能量环境中。观想再次分离出一个太极光球,这一光球迅速下降至头顶上空,双手捧住下降,认真观想她进入颅顶百会穴的过程。进入百会区后沿中脉下降,经大脑、颅底、颈、胸、腹,到达脐后的丹田气穴。然后观想她逐步缩小的过程,使能量体浓缩至高密度储存。从而完成第二次苍龙吞珠,如此反复吞纳光球共九次,再转入下一步。
第六节(式)——神龙探爪 (展开劳宫 吸纳清阳)
接上式动作不停。双手缓缓举起,在头顶身体的两侧伸直。掌心向上,指尖相对,手掌心的劳宫穴朝向天空,与宇空相连接。然后,将意念调整到宇宙核心的光海气洋的大能量环境中,观想宇宙核心分离出两个太极光球体,迅速从太空直泄而下,到达双手掌心托住。此时认真存想双手劳宫穴打开,两个太极光球分别进入左右手的劳宫穴,进入前臂内下行,过肘关节入上臂,经肩关节进入胸腔中的膻中穴,然后左右光球在此合而爲一。此时双手自然收回,在体表配合运动。太极光球经膻中沿中脉下降入腹,进入丹田气穴,逐渐缩小。
动作不停,双手再次缓缓举起,在头顶两侧伸直,掌心向上成托举形状,手掌心的劳宫穴朝向天心。然后,再将意念调整到宇宙天心处,存想天心中分离出两个太极光球,迅速下降到双手掌心稍停。用意念打开双手劳宫穴,光气进入劳宫,沿手臂内进入肘肩关节后注入胸腔,进入胸腔中央的膻中区域,在膻中两股光流接合成爲一个光球,再沿中脉下行进入丹田。双手在体表自然回收,配合光气的运动。太极光球在丹田气穴中收缩变小。
本节神龙探爪,反复修炼6-9次。其主要作用是重新开通手部大穴劳宫,重建双手与自然界气场相交通的门户,并将手臂上的经络立体性地全部疏通,同时采聚天阳清气大量向体内补充,以利于补充体内的亏损和置换体内的浊气和病气,同时滋养五脏六腑和组织。劳宫穴位确实打开后,可以只炼三次进行强化巩固,保证它们不再闭塞。
第七节(式)——舒爪探海 (衝开涌泉 排浊清阴)
接上式动作不停。双手在身前缓缓上抬,在胸前结成合掌式,指尖朝上,稍停片刻。然后双手继续向上举起,在与鼻尖平行时双手向双侧分开,同时继续上举,指尖朝上,掌心相对。
此时将意念调至宇宙天心,观想宇宙核心中分离出一个太极光球。光球迅速下降,至头顶双手捧住,观想头顶百会穴敞开,双手捧光球导引光球进入百会,沿中脉下降直入下腹中,在小腹腔内分离爲两个光球下降,分别进入左右髋关节,注入大腿中。双手同时在身前体表导引光球在体内运动下降,同时身体缓缓曲膝下蹲,光球通过膝关节进入小腿之中再注入踝关节。身体完全下蹲,光球充注足掌和十趾。注意观想光气穿过涌泉穴和十个足趾尖直泄而下进入地球的核心中心内。稍停片刻,两个光球在地心交叉换位,然后同时上升,迅速到达足底。注意观想光球进入涌泉和十趾尖。光球入足后,顺踝关节入小腿中,同时身体缓缓立起,双手同时在体表导引配合光球在肢体内部的上行,经膝关节和大腿,通过髋关节进入小腹中合一,然后沿中脉上升进入脐门后的丹田之内收缩。
稍停,动作和观想完成后,双手在身前缓缓上抬,在胸前合掌,再进入第二次苍龙舒爪探海。如此反复动作和观想同步进行,共九反复,完成后再转入下一步。
第八节(式)——苍龙入海 (混元合气 整体循环)
接上式动作不停。双手在脐门前缓缓分开并抬起,掌心向下正对左右足心。左手心劳宫穴悬空对向左足的涌泉穴,右手心的劳宫穴对向右足的涌泉穴,形成四心相对。观想双手掌心各自发出一根气柱,各自与左右足背相连接与双足的涌泉穴相通。观想形成后,双手缓缓下按,掌心微微下凸与下按的动作同步,身体微微下蹲。同时观想双手心与双足心间的气柱缩短,双足心的气柱迅速进入足踝,在体内上升经膝关节、大腿、髋关节、进入臀部内,沿身体背部的脊柱及它的两侧上升,到大椎穴后分爲两股,经肩关节入双臂,到达腕关节和手掌劳宫穴,至此光气柱完成一个封闭的圆圈迴圈。当气柱流经两侧大腿根部时,身体缓缓向上直起,双手缓缓上抬,掌心内收,手足掌心之间的光柱拉长。当双手抬至胸前以及身体基本直起时,体内上行运动的光气刚好到达双手掌心,完成一个动作和观想周期。
接著意念和观想不断,形体运动不停,双手心与两足心相对,又进入缓缓下按的第二次的"心肾大穴气相合,一体流转全身通"的心意形体同步和谐运动。此式因爲劳宫穴通心经,涌泉穴通肾经,它们的连接能使心肾功能调节协调平衡。
本式反复修炼九次,第九次完成后,双手缓缓下降在脐门前双手掌心重迭,男性左内右外,女性右内左外。光气从双手掌心经脐门进入丹田内存储。
第九节(式)——潜龙炼丹 (神光内照 抱元归一)
第九式是一节可以站著炼也可以坐著炼的静功方法,前面八节属于动态炼形,本节属于静中养气,养生锻炼应当动静相兼,先动后静方合法度。神光内照分爲二节,分别介绍如下:
第一节、内照清阴排浊:
听课时可以选择坐著炼,配合教学的需要。自己在家中炼习时可以选择站著或者坐著炼,根据情况灵活选择。坐的姿式,早期可以在椅子上端坐,即双脚踏实地,足尖朝前,足与肩同宽,双膝间距约肩宽,竖脊悬顶,含胸拔背,下颌内收,松肩垂肘,双手先平按放在双膝上。有基础者在家修炼时应採用盘坐式,散盘、单盘、双盘姿势根据条件自选。
双眼平视正前方,意念观想左右双眼的眼光光柱,从极远的宇宙核心深处缓缓分别回缩,两个光柱分别进入左右眼的眼框,这时垂帘,双眼微闭留一线之光。光柱继续向内进入双眼球、眼球后区,进入双眼眼底,二个光柱在颅底骨交叉后进入大脑中央的泥丸宫,双眼内视之光相合以后共同构成一个发光的太极球体。这个太极图体发著光,缓缓地逆时针方向转动,可大可小地收缩放大变化,它发出的光可以照亮各个器官和组织。
你想著这个太极球发光,她照著左右大脑半球,脑组织放鬆,驱散浊气病气,排出体外。它发出的光照著左右双耳,双耳从内至外放鬆,有疾病者注意用太极光驱除病气;她发出的光照著双眼,双侧眼球从眼底至眼睑充分放鬆,有病者注意用太极光驱除眼部的病气。太极球发出的光照亮咽喉区、舌区、整个口腔区,此时意念注意用太极光内照咽喉、舌头、颚区、牙齿、口唇,同时用光扫除浊气或病气。太极光照亮鼻腔,由内至外用意念光气朗照各鼻窦、鼻甲直至鼻尖。太极光球缓缓转动朗照整个大脑,用意念牵动她至脑户区照射小脑和延髓区脑组织。
用意念牵动太极光球进入颈椎区段,照射1-7颈椎和气管、食道、甲状腺以及血管、神经等各组织。用意念光驱散浊气排除病气,或者太极体自动吸附阴浊之气。
意念牵动太极光球,沿脊柱的髓腔下降进入胸部的1-12胸椎,扫照每个椎体及胸廓,然后扫照肺、气管、心脏,清扫浊气,排除病气。
意念牵动太极光球进入腰椎区段,照射腰区的1-5腰椎,光照双肾,上腹部区的肝、胆,胃、脾、小肠、结肠、直肠、膀胱、前列腺,清理浊气排病气,最好同时在前列腺(男)或者子宫区(女)用意念点燃一个炉火,古称"安炉"。
太极球体在丹田气穴中转动,同时发出两股光分别进入下肢内照髋关节膝关节踝关节直至足趾尖和涌泉穴,将体内的浊气、病气、邪气经涌泉和足趾尖排驱出体,用意念将它们导入地底深处封闭这些浊气或病气,以免弥散在空间影响他人的健康。也可以直接将吸附了大量浊气和病气的太极球体一分爲二,经涌泉穴导出体外深入地心中排浊摄新,再收回丹田。
接著进行太极光推运内五行,意念将太极光球牵至腰部,用光扫照双肾,意念推动光球下行至膀胱、再托举光球上至肝脏、再托升左上推至心脏、再下推至胃区、再上托并分流至双肺,再下行进入双肾。如此内照五行默运三次,内运五行时双手可以在体表导引配合。最后太极光球进入下丹田气穴中默照片刻。
接著意念再调整至丹田气穴,默观太极球和炉火。全身放鬆,经过光球内照后体内气机清洁乾淨,正气活跃生气勃勃。
调息:
用意念观想,打开自己的天门百会穴,同时存想全身所有毛孔全部张开,细慢深长地吸气,全身毛孔都同时进入光气,透过皮肤直入丹田和中脉,百会穴上空一股光气直泄而下注入百会,充满中脉和丹田。闭气片刻内观光气的运动。然后缓缓呼气,同时观想全身毛孔张开,气机透过全身皮肤立体地透向体外空间中。此过程爲调息一次,逆腹式呼吸较好,也可以顺腹式呼吸而调。如此吸——闭——呼爲一次,共进行三至七次调息。然后进入自然呼吸,放鬆式呼吸。
调心:
是将心理活动意识思维调整到专注于一的状态,集中于锻炼法所要求的专一状态。心不外想,耳不外听,眼不外视,内想、内听、内视,不断排除一切杂念,按要求同步于锻炼法的意境之中,和谐统一。内视自己的心脏区,观想心脏变化出一朵白里透红的莲花,由小逐步变大,移向胸腔中央区稍停,存想自己心中的杂念、疾病的痛苦、生活的烦恼在这朵荷花中灰飞烟灭,被圣洁的心莲所淨化。莲花垂直下降,经过腹腔和下肢降出体外,在足底托住自己。此时心如止水,意境开阔,充满愉悦和轻鬆。调整完成后,转入神光内照中的第二节。
第二节、内照抱元归一:
接上式,此时将双手缓缓从双膝上收回,在小腹前结成承灵诀式。即双手拇指尖相触,掌心相迭,男性左手在上,女性右手在上,在上方手的中指尖对另一隻手的劳宫穴。双手的高度以虎口所形成的圆对应脐门爲淮。
双目的神光返照自己体内,观照脐后方腹腔中央处的丹田气穴以及小腹会阴区内的阴跷穴,相当于男性的前列腺或女性的子宫下端。在此处观想一团炉火燃烧,观想完成后再观想丹田气穴中有一个太极球,发出光芒并且缓缓转动。此时应逐步做到心不外想想丹田,耳不外听听丹田,眼不外视观丹田。光球转动悠悠然,炉火热力暖丹田。
神光内照丹田最短不宜少于15分钟,如此静坐以45分钟左右最好。
静坐时间数完成后,进入收功状态进行混元收功,收功后稍停片刻睁眼,搓双手,乾洗面部、双耳、风池穴、双肾,完成全套锻炼法。
这套苍龙炼形法的共九式,主要任务是啓阳元,开穴窍,通经脉,补能量,排病浊。初学者按顺序学习练习逐步掌握全套方法,然后可以根据自己的时间从中选择单式练习或数式炼习。但仍以全套炼习最好,每日早晚各炼一次,时间充裕者可以自行增加次数和时间。
苍龙炼形法,可以养生保健、治疗常见病和疑难杂症,对各种疾病具有较广泛的适应性。坚持修习能産生明显的治疗、康复、养生、保健作用,一般一周左右即能産生功效,半月以上逐步出现明显效果。本法最好在老师指导下修习,掌握其理而理通法随,掌握其生理作用,充分使意念与形体动作淮确结合,发挥它的最佳效能。
本锻炼法具有良好的开穴、通脉、补能效果,坚持自修都能在较短时间内将相关穴位打开,使主要的经络通畅,气机的有效迴圈量明显增加,从而维护健康的体魄。对于有志于传统养生的较高层次实践者而言,还必须将更多的关键窍穴打开(一般都必须经师亲传,进行系统的开灵和啓灵),才能真正步入大雅之堂。
自http://www./《道家金丹术》