|
论太极和形意两种不同的内气练习方法 最近一直忙于俗事。前几天有个主练太极的师弟问我，太极和形意在内气锻炼方面有什么不同。当时和他说了很多，但是不系统，今天整理成文字总结如下。 两者丹田之气获取方法不同 太极的气获取的理论依据是极静则生动，获取的位置是从会阴处上升到下丹田。是通过反先天的方法获得。 形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部，然后下灌到下丹田而获得，是通过采后天之气而获得。 因为我主要是练习形意，所以下面主要说形意的练气方法。 1，将气吸入肺，使肋骨向外膨胀起来，越大越好。 2，将口鼻闭住，使肺部的气通过中脘部位向下灌入下丹田。（一开始可能下不去，这个需要；练习，一般不超过一个月即可做到） 3，气灌丹田后腹部小肚子出会出现一个圆球，吐气时腹部瘪下去，吸气时鼓起，更具我自己的经验，最瘪和最鼓的时候肚皮的高度会相差10公分以上。 以上三步做到熟练后，气沉丹田的基础便有了（一个月左右），但是这时候感觉丹田的气好像还有些“虚”，所以下一步是练服气的方法（存气）以巩固下丹田。 （待续） 注：因为形意的这种气灌丹田方法比太极的方法要快很多，这也就是为什么形意一年打死人的依据，但是要注意的是，形意的这种方法是靠后天人力强行所为，从理论上来说似乎没有太极的先天之气那么“纯”。 做到气灌丹田的具体方法 (二)服气法 1 吸气入口， 嘴鼓起来，含住这口气。 双手放在丹田处。左手在内。 2，像咽东西一样把口内的气咽下，直入下丹田。 如此3，6，9口， （不可超过9口） 3，推，揉，颠，走。 双手从胸口向下丹田推。 双手揉下丹田，后脚跟离地颠，放松散步。 通过以上几部可以使下丹田之气得以巩固。 接下来可以练习练气固精的方法。 （待续） |
|
|
