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气灌丹田的具体方法

2013-06-15  金菩萨

 


论太极和形意两种不同的内气练习方法

最近一直忙于俗事。前几天有个主练太极的师弟问我,太极和形意在内气锻炼方面有什么不同。当时和他说了很多,但是不系统,今天整理成文字总结如下。

两者丹田之气获取方法不同

  太极的气获取的理论依据是极静则生动,获取的位置是从会阴处上升到下丹田。是通过反先天的方法获得。

  形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部,然后下灌到下丹田而获得,是通过采后天之气而获得。

因为我主要是练习形意,所以下面主要说形意的练气方法。

  1,将气吸入肺,使肋骨向外膨胀起来,越大越好。

  2,将口鼻闭住,使肺部的气通过中脘部位向下灌入下丹田。(一开始可能下不去,这个需要;练习,一般不超过一个月即可做到)

  3,气灌丹田后腹部小肚子出会出现一个圆球,吐气时腹部瘪下去,吸气时鼓起,更具我自己的经验,最瘪和最鼓的时候肚皮的高度会相差10公分以上。

  以上三步做到熟练后,气沉丹田的基础便有了(一个月左右),但是这时候感觉丹田的气好像还有些“虚”,所以下一步是练服气的方法(存气)以巩固下丹田。   (待续)

注:因为形意的这种气灌丹田方法比太极的方法要快很多,这也就是为什么形意一年打死人的依据,但是要注意的是,形意的这种方法是靠后天人力强行所为,从理论上来说似乎没有太极的先天之气那么“纯”。

 
做到气灌丹田的具体方法 (二)服气法
1 吸气入口, 嘴鼓起来,含住这口气。 双手放在丹田处。左手在内。
2,像咽东西一样把口内的气咽下,直入下丹田。
如此3,6,9口, (不可超过9口)
3,推,揉,颠,走。
  双手从胸口向下丹田推。  双手揉下丹田,后脚跟离地颠,放松散步。
通过以上几部可以使下丹田之气得以巩固。 接下来可以练习练气固精的方法。 (待续)

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