24小时“不动”练太极

今天上午，有几个学员问我：象我们这样不是职业教拳的、练拳的，除了专门抽时间练拳外，应该如何练太极拳？我主要给大家讲了24小时“不动”练太极的具体方法：

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我这里讲的24小时是指全天，每时每刻都要练功；

“不动”指练拳不动心，气沉丹田。

太极拳练的是“不动”的功夫，要求我们练拳不能浮躁，要沉气，要时时气沉丹田。“不动”是静、是定。“不动”练太极的具体方法，是练习太极拳的定力。

具体练习方法：

在行、走、坐、卧中，在工作中，如同打拳一样处于“不动”状态，时刻意注丹田：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓，气入丹田。注重呼气，感到小腹被气要鼓破似的。

误解：

“不动”不是死板，不是真“不动”，只有静如山岳，才能动若怒涛。

“不动”在交手中的应用：“不动”还指不先动，不单动。

不先动指在交手时，要做到可以料敌在先，但不能出手在先；不单动就是要动就要整体地动，不能局部的动。

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