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太极丹田气的疏导(速成法)

2015-06-03  太极三藏
      很多练太极的朋友都有一种体会就是,腰部丹田气的下沉,导致腰部丹田气淤积于肚脐部位,导致气不顺,不上不下的,对于这种现象,很多人多说这是一种练气后的走火,但是有无解决的办法呢,那是肯定的,下面我给大家介绍一种推广起来效果比较好的,解决丹田气淤积在腹部的方法,具体如下:

第一步、仰卧起坐,哪一种的都行,重要的是对腹部产生刺激就行,每次数量最好不低于每组20个,保证30个就行,30个以上更好,一天2-5组;


第二步、平板支撑,一分钟以上,可以一次做也可以分组做。

第三步、下蹲运动

1、两脚保持肩宽,呼吸随意,下蹲,每组30-50个,每天1---5组即可;

2、两脚并立,呼吸随意,下蹲,每组30-50个,每天1--5组即可;

第四步、揉腹运动,左手在下按住肚脐(必须掌心与皮肤相贴,中间不可有衣服阻隔),右手放在左手上,顺逆时针各36圈或108圈,根据各人体质决定,多多益善。

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