太极丹田气的疏导（速成法）

      很多练太极的朋友都有一种体会就是，腰部丹田气的下沉，导致腰部丹田气淤积于肚脐部位，导致气不顺，不上不下的，对于这种现象，很多人多说这是一种练气后的走火，但是有无解决的办法呢，那是肯定的，下面我给大家介绍一种推广起来效果比较好的，解决丹田气淤积在腹部的方法，具体如下：

第一步、仰卧起坐，哪一种的都行，重要的是对腹部产生刺激就行，每次数量最好不低于每组20个，保证30个就行，30个以上更好，一天2-5组；

第二步、平板支撑，一分钟以上，可以一次做也可以分组做。

第三步、下蹲运动

1、两脚保持肩宽，呼吸随意，下蹲，每组30-50个，每天1---5组即可；

2、两脚并立，呼吸随意，下蹲，每组30-50个，每天1--5组即可；

第四步、揉腹运动，左手在下按住肚脐（必须掌心与皮肤相贴，中间不可有衣服阻隔），右手放在左手上，顺逆时针各36圈或108圈，根据各人体质决定，多多益善。