1
3分钟瘦小腿
a.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;
b.反复做,两只脚各3分钟。
效果:瘦腿。
6分钟瘦小腹
a.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
b.用坐垫活枕头垫在腰部下方;
c.双手手掌相对贴合,拉长手臂筋骨。
效果:持续3分钟,马上可穿上小1号的裙子。
10分钟消除便秘
a.睡觉前把2公斤的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
b.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有将大便推出的效果。
效果:每天早上准时排便。
举包包收腰侧
等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果:收手臂、腰侧囊肉,减掉副乳。
门框斜压收内侧囊肉
身体离门约1步距离,手摸门框下压。左右个3秒钟。
效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
刷杯子瘦手臂
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
反手拿重物提臀瘦手臂
双手再身体后面做提拉重物动作。
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
图书收复瘦腿法
坐在椅子上图书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子,大腿囊肉。
姿势美人站立瘦身法
竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟。
效果:拉长背后线条。
反拧手指戴戒指
将手指关节向反方向扭转3分钟。
效果:立刻戴上因关节变大戴不上的戒指。
椅子操瘦手臂
反手按再桌子上,做蹲起动作。
ps:注意桌子不要高于臀部。
脚叠被子瘦腿
早上醒了,用脚折叠被褥,要3折。
效果:大腿、大腿内侧得到拉伸。
开门瘦四肢
a.双手交换做开拉门的动作。
b.双脚交换做开拉门的动作。
效果:拉伸四肢囊肉,雕塑四肢线条。
伸舌头去双下巴
头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。
效果:1周去掉双下巴。
金鸡独立穿鞋瘦腰
单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部囊肉,直接瘦腰。
走路瘦身法
a. 量脚底板的长度。
b.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5、
c.每天走一小时,注意要走一直线。
d.除了瘦身外,姿态也会变好。
倒穿鞋瘦小腿
右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上,左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上。
注:此脚拖鞋反放,直立行走。
效果:拉伸小腿,减掉腿肚子。
加粗牙刷瘦手臂
用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围。
效果:瘦手臂,1周减3cm。
擀面杖全身按摩
用擀面杖在肚子、小腿肚合上手臂突出部位来回滚动。
效果:1周抚平所有“小肚子”。
反手开伞瘦下巴、丰胸
把雨伞放于做开伞动作。
效果:胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm。
|