考试求第一、业绩求第一、相貌求最美等,他们希望获得“最好”的评价，以实现自我价值。因为命运不掌握在自己的手中，因此他们总感到前途莫测，大难（失败）将至，因此焦虑、恐惧，有的则会因此患上心理疾病。
超女王贝呢？她本已很漂亮了，但她自己却不这样认为，她说自己“圆脸肉多”，“明星里还没有出现过这么大的脸”，所以她要眼部、鼻部、下颌等多个面部整形手术一起做，“这样别人才会说自己是美女”，她就可以借助人气一路前行。
南京有位大专生，应聘一大公司的经理助理，接到聘用通知书后，却被告知，此岗已改聘他人，要给她调换到别的部门去，她拒绝上岗。 据了解，顶她上岗当助理的，学历比她高，长相和她相比，应该说是各具特色，但她却坚持认为是对方比自己漂亮，于是开始整容，先是修饰眼睛，让眼睛更大更有神；现在又计划“磨脸”，做成范冰冰那样的时尚的“小脸”。
如，南京有位40多岁的外贸公司的女老总，体形圆胖，朋友聚会时，发现她又胖了一圈，总要好心地劝告：“你要减肥了。”她却会笑得花枝乱颤地说：“减什么肥啊，我老公又不烦我胖。” 她公司开得挺好，所以她不在乎自己的胖。
如，日本前首相田中角荣，少年时患有口吃病，但从政，必须要有口若悬河的口才，为此他决心克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文，为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根的部位，冬天他甚至到山上迎风处去练习演讲。
亚里士多德在两千多年前就说过“美貌是最好的介绍信”。相貌作为人与人交流的最直接媒介而被大家所重视。因此高自尊的人也会去整容，但其行为动机来自于对“自我提高”的关注，他们对提高自己的尊严和公众形象感兴趣。
如，有位38岁的项目开发部女经理。天生塌鼻子，原来别人在公众场合谈论美丑,尤其是鼻子,她总会情不自禁地捂住自己的鼻子,做整容 将鼻子垫高后，她说：“我立刻更自信啦!”“以后跳槽时不用担心了”。
3
低自尊者生活不快乐
低自尊者，因为自我认同感差，自我价值需要别人来认定，内心因此总是惶惶不安，而备感焦虑。
焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。
童话《白雪公主》中美丽绝伦的皇后，总是问：“小镜子，墙上的小镜子，全国要数谁最最美丽？”焦虑、恐惧之心，可见一斑。
南京有位已经做过六七次整形手术的女士，虽然朋友认为她已经很漂亮了，但她还是不停地走进整形医院，抽脂、隆鼻、二次隆鼻……直到有一天，医院拒绝了她的手术要求。医生说：“她不该再找整形医生，而应去找心理医生。”
还有位27岁的小伙，近两年总感觉自己的鼻子长歪了，有损帅气形象，害怕见人，虽然周围的朋友并没有发现他的鼻子歪了。他不顾家人劝阻，在一家医院做了4次整容手术、共花去7万多元，鼻子始终没有纠“正”过来。现在他每天无数次地观看镜中自己的“歪”鼻子，非常气愤，准备把这家整容医院告上法庭。心理学专家认为他已经焦虑得快患上“体相障碍”了。
前几年自杀的上海大众的老总方宏，也是低自尊的人。在外人看来，他已经是很成功的了，但他对自己并不满意。他想尽善尽美地处理事业和家庭，但他发现他做不到，他竭尽全力去做，仍危机四伏。
自杀前，方宏面临一个很大的难题，即按规定，他应用外汇支付德方利润，但他一时筹不到外汇，这让一向极讲信用的方宏感到头痛极了，但又无可奈何，在他自杀的当天，他所要主持的会议，就是听取从德国回来的谈判代表的汇报。
还有筹划振兴中国足球基金会的事，原先说好出资的企业，有的临阵退缩，这也使方宏焦虑万分，心绪极坏； 家中妻子患了癌症，妻子如果去世，80岁的老母和在加拿大读书打工的儿子，应该怎么办？为此他情绪极为低落。
心理专家说：焦虑和抑郁是一对双胞胎，当焦虑、恐惧发展到了一定程度，人就会进入挫折、挫败、自责、自罪的抑郁状态，最终促使方宏选择离开的，是“隐匿性抑郁症”。
4
自尊高低与家教有关
为什么在成长的过程中，有的人拥有很低的自尊，有的人却发展出较高的自尊？
（1）依恋关系
心理学认为：在小的时候，“依恋（或依附）关系”建立得好，对自尊的塑造非常有益。
个案：王贝的朋友说：“王贝喜欢戴帽子，她说觉得没戴帽子没有安全感。”或许这就是一个真实的王贝，心里有点自卑。
王贝的自我认同感差，内心没有安全感，这可能和她小时候父母很早就离异有关。
一个孩子出生了，跟重要的人（母亲、父亲等）最初建立的一种关系叫“依恋关系”。 “依恋需求”得到适当满足的人，内心有安全感，会自然经历一个“分化过程”，即人渐渐有了“自我意识，知道我是谁，知道我的需求，确认我的价值”。
如果生存环境有缺陷，如父母不在身边，或者父母之间相互指责、离异之后对儿童养育相互推诿等，都会因无法得到父母的关爱，内心产生不了安全感、信任感，就不会有好的分化，进而导致低自尊。
（2）适度表扬
在成长发育过程中，是否得到足够的父母包括学校老师的认可，对能否形成积极的自我意识非常重要。
个案：有位艺校生，相貌不错，但她内心很自卑，认为自己很丑。原因是，小时候，她的小叔叔喜欢给她的堂姐们照相，而不给她照。其实她的小叔叔只是嫌她是个小学生，不如上中学的堂姐们会摆姿势；艺校同学中，有一位相貌不如她，且身材胖乎乎的同学却很以自己的胖为荣，说，“韩红不是很胖吗？胖身材是好音箱，发出的声音更好听！”她的高自尊，缘自她妈妈是朋友中最先得子的，她妈妈和妈妈的朋友们对她喜爱得不得了，总是夸她：“好可爱的小公主！”
自我概念的形成与他人的肯定有关，若总是贬低，就容易导致低自尊。孩子小的时候，心智发育尚未完全，他们对自己行为判断的重要标准，来源于他人的评价，尤其是最亲近的人的评价。
如果父母经常肯定孩子的成绩、能力等，让孩子感受到自己的价值和被人喜爱，那么他们就会无条件地接受自己，包括自己的能力和长相等，也就是人们常说的“自我感觉良好”，这有利于高自尊的养成。
（3）要求太高
低自尊基础上的“完美主义”、“精益求精”，跟父母的教育方式很有关系。
个案：朋友说王贝是“极度追求完美的女孩子。”在王贝很小时，妈妈就对她抱有极大的期望。2001年，王贝以艺术生身份考进高中后，学习钢琴、舞蹈、声乐，专业成绩一直是班里数一数二的。三年里，她每天坚持吊嗓子练声，妈妈则每天跟她一块儿，她练声，妈妈就在河边跑步锻炼。
个案：上海大众前老总方宏出身名门望族，是安徽桐城方苞的后代，从小就肩负着振兴家族的希望。
许多父母为孩子设立高要求，以此鞭策孩子。当孩子达不到，他们就说：“这次考的不行，下次要加油”；当孩子达到了，他们又说：“这次不错，但是你的实力应该可以考得更好”。
不管孩子有没有达到目标，听到的总是：“还不够好，要再努力”。在这些“指令”下，会让人产生自己永远不够好，而不喜欢自己，自信心不足，需要依赖外人好的评价，来让自己内心平衡的低自尊心理。
不满足于现状、追求进步是好的。但是如果这个人一直处在低自尊的状态，周遭的环境却一直要他进步，他的人格很容易会被扭曲。
（4）接纳孩子
父母对孩子的无条件的喜爱和接纳，对其自尊的养成，非常重要。
个案：上边说的那位胖乎乎的外贸公司的女老总，其父母都是公务员。她小时候成绩中等，喜欢和男同学疯玩，父亲虽摇头，说自己的女儿不会有大出息了，但又认为她热情、正直、爱助人，以后会成为一个“好人”，也就没有给她太多的学习上的压力。
心理学认为，成就有高低之分，但是人性价值则没有差异。如果父母能够用这样的价值观看待孩子，孩子就更能欣赏自己的成就与优点。当他们做得好的时候，他们可以单纯地告诉自己：“我做得很好，我可以休息一下了”，这样他们会积蓄更多的力量，去迎取新的目标。
个案中的女老总本在上海一家外企公司就职，结婚后回南京开公司。朋友们说：她是一个自信、快乐的人。
5
尽量让自己快乐起来
人格已经形成很难改变，那低自尊者，为远离心理疾患，如何让自己尽量快乐起来？
首先要认识自己，如果发现自己“特别看重别人的评价，特别地想追求完美”，就要警惕自己是否是个“低自尊”的人。
如果发现自己是“低自尊”，就要努力改变认知：
如，没有成功的时候，请不要责怪自己，考虑一下客观，自己努力了就行了。“‘超女’成就了其他人，但没有成就我王贝，绝非是我王贝不行！”也许能这样想很难，但唯有这样，才能使自己快乐一些。
再则，最好要“根据自己的实际能力和外部环境”来确定适宜的理想，选择那些适合自己、能够取得成就的活动，这样有益于增加自尊。而不是不管三七二十一，都去挤独木桥，当明星。
此外，及时获得成功行为的信息反馈，也可提高个体的自尊水平。
低自尊的人，往往很焦虑，达不到目标焦虑，害怕失败焦虑，为了让自己的心理平和一些，最好不要到那种很闹的娱乐场所去，也要少唱节奏有力的歌曲，如果必须像王贝那样在那样的环境中工作，休息时，最好多听听安静悠扬的曲子，多听听丝竹音乐等，让自己焦虑的情绪平和一些。
最好去看夕阳西下，傍晚去锻炼身体，到水边而不是高山去放松心情。
他（她）的亲朋，最好不断地表扬肯定他们，而不是像王贝的母亲那样，催促她更上一层楼。
如果“焦虑万分，心绪极坏”，最好要带他们去看心理医生。
