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今天跟大家分享一下百科全说脊椎保健大师谢庆良教授健康讲座：脊椎保健 如何判断腰椎有问题 腰椎问题越严重的人，他的长短脚越严重。 脊椎问题会导致的疾病： 1、颈椎：中风、头疼、头昏、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等等； 2、腰椎：瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、更年期综合症（症状更明显，期间更长）、内分泌失调、下肢酸痛无力、冰凉等； 3、胸椎：胸闷气短、易受风寒、疲倦无力、食欲不振、消化不良、血糖控制不良等等。 有以下情形，建议您重视您的脊椎了 1、脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。 2、肩胛窝酸痛（长期单边侧睡的人易患）。 3、腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛。 4、背痛造成无法坐下、变腰或提举物品困难。 5、颈部或背部疼痛造成入睡困难。 6、头痛或头昏眼花。 床的软硬度关系到脊椎的健康 体重重的人睡硬床，体重瘦的人睡软床 错误的睡姿危害脊椎健康 所有趴着睡的人，下颈椎都不好。如果颈椎不好，尽量正睡，不要侧睡。如果腰不好的人，尽量侧睡，看哪一边舒服就侧哪一边。如果颈椎和腰椎同时不好，就要正睡，膝盖垫高（高度是睡的枕头的2倍高）。 最容易导致脊椎问题的坏习惯： 1、躺在床上看书、看电视 最容易引起颈椎、腰椎受伤。 2、躺在沙发上睡觉 3、翘二郎腿 长期翘二郎腿，骨盆会一高一低，就会造成你的腰椎侧歪。很多腰痛的第一个来源就是翘腿。 标准的坐姿： 1、背部靠满椅背 2、脚掌与地面呈90度 3、膝盖弯曲90度（膝盖要略高于骨盆） 腰椎保健操： 1、躺着抱膝运动（手用力上下振动） 早晚各一次，每次3分钟。 2、双拳抵腰，腰向后弯（每次5秒钟） 3、高抬腿、大甩臂、转头（做十次或二十次） 左脚抬起，右手臂举起，向左转头。然后右脚抬起，左手臂举起，向右转头。 |
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