学生睡眠不足的危害 睡眠是人体的生理需要，充足睡眠是孩子健康成长的保障。 但真是这样?你可知道，睡眠不好的人，有可能长得更胖，肚子更大。甚至不健康的睡眠还会影响到身心健康。 那怎样的睡眠才健康? 睡眠不足，身体发福 “青少年平时(不包括周末)每晚睡眠不足8小时，食用高脂食品与零食的数量往往较多。”北京朝阳医院沈雁英指出，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这会加大肥胖风险。 睡眠欠债，身体来还 “睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。”少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。 睡眠紊乱，滋生心理疾病 “对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，情绪变得容易激动，可能会出现心理问题。” ———— 专家提醒 ———— 怎样修正不良睡眠习惯 人体的生物钟在22时到23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21时到22时，若23时以后还未入睡，那么过了24时就很难入睡了。 学生睡眠不足的危害我们已经知道的很清楚了。若成人睡眠不足会有些睡眠情况，要怎么解决呢。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠不足的最佳解决方法是麦特宁，一份来自服用买特宁的失眠问卷调查显示：失眠者反馈心情放松，入睡自然，不易被惊醒。100%的失眠者反应麦特宁安全，放心，效果好。
