|
人的一生当中，有1/3的时间都是在睡觉中度过的，由此可见睡眠对人体是多么的重要。 大家都知道睡眠的重要性，但懂得科学睡眠养生之道的人却少之又少，如果睡眠质量不好，便会影响各个器官的健康，从而危害身体健康。 经常半夜醒来可能会导致身体出现哪些变化呢？ 01 加速衰老 长时间到了半夜三四点就醒来，有可能会导致身体衰老速度加快。正常人睡眠充足，身体调养合理，有足够的睡眠时间让身体器官功能提高，身体的衰老速度会变慢，有利于体内垃圾毒素排泄。如果总是凌晨醒来，甚至出现难以入睡的情况，有可能会加速身体衰老。 02 内分泌紊乱 总是凌晨醒来，一段时间后可能会出现内分泌功能紊乱的情况，正常人应该保持内分泌水平稳定，这是身体健康的一种表现。而很多人习惯在凌晨醒来，出现很难入睡的表现，有可能会干扰正常的内分泌水平，导致内分泌功能紊乱。 03 肺部出现问题 凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在这时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。 此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。 04 神经衰弱 有很多老年朋友表示，自己常常会有失眠或难以入睡的现象，今天就教大家两招有助于帮助睡眠的方法，赶紧学一学！ 有助于帮助睡眠的2个方法 一、坚持规律的作息时间 晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。 规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。 二、改善睡姿 如果你喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。 如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。右侧睡觉，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。 睡觉是一件非常重要的事，如果经常半夜醒来，很可能是因为一些疾病导致的，万不可忽视！ |
|
|
