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睡眠是现代人们的头等大事，如果睡眠出现了问题，那么疾病就会不请自来，所以平时应该要养成一个良好的睡眠习惯，每天至少保证八个小时以上的睡眠时间，而一旦出现睡眠质量下降，应积极采取药物进行治疗和缓解。 ...........................................................................
........................................................................... 为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：可能是身体这2处“堵”了 1 肝经堵了 经常睡到凌晨1-3点自然醒来，大多是肝火旺的原因，中医上讲“人卧则血归于肝”，在睡觉时，血液进入肝脏进行排毒并贮存，如果这时肝经被堵，血液不能及时的归肝，就会导致人们在这时候醒来。 ...........................................................................
........................................................................... 2 肺经堵了 在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒，如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。 ...........................................................................
........................................................................... ........................................................................... 睡眠障碍，其实也就是说入睡困难，或者在睡眠过程中突然出现异常情况。主要表现为难以入睡，睡眠较浅，很容易醒来，醒来后就无法入睡，很少能够一觉到天亮。 ........................................................................... 即便是在睡梦中也存在多梦的情况，这样的话不仅睡眠质量低，而且还影响健康，早上起床也是懒洋洋地，一整天处于昏昏沉沉的状态中。 中医认为，脾主运化，就是运输和转化食物，对食物进行消化和吸收，所以脾有着一定的消化作用。当脾胃不和的时候也会降低人们的睡眠质量。 一天当中，很多家庭因为只能在晚饭的时候才能聚在一起，所以他们常常会把晚饭准备得特别丰富，一不小心就容易吃得太饱。晚饭吃 太饱会加重脾胃的负担，让他们在夜间得不到休息，夜里就容易醒过来。出现这个情况，我们要注意晚饭不要吃得太饱。 总是凌晨醒来，一段时间后可能会出现内分泌功能紊乱的情况，正常人应该保持内分泌水平稳定，这是身体健康的一种表现。而很多人习惯在凌晨醒来，出现很难入睡的表现，有可能会干扰正常的内分泌水平，导致内分泌功能紊乱。
如果经常莫名的半夜醒来，还要警惕可能是心脏问题导致，尤其是心肌缺血。 因为在入睡以后，我们的器官活动也会减少，当心肌缺血，大脑不能得到充足的血液供应时，就会引起大脑皮层兴奋，从而导致此时突然醒来。 |
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