百科全说 10-12-14 何裕民：“终生吃药”大反驳
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标签: 百科全说 刘娜 李维嘉 何裕民 高血压 糖尿病 冠心病 养生
内容简介:本期节目请来上海中医药大学的博士生导师、教授何裕民老师告诉您对于常见急症别急着吃药……
官方视频地址：
http://www./watch_tv.aspx?TypeId=357&ClipId=74964&tid=357&cid=74964&fid=85077&OTypeId=357&styleId=1&fstlvlId=1
【本期视频前5分钟重复上期节目尾部内容，故不再重复整理。本期文字从视频的5分钟出开始往后整理。】
【何裕民】得高血压的因素很多，今天还有一个朋友问我，是不是有遗传，遗传肯定有点关系，明确说就是高血压，多见于哪些人群昵，工作压力紧张的
【刘 娜】那我们紧张
【何裕民】农村高血压患者不多
【维 嘉】所以可能理解为，外界的压力，就会使你血压增高 是吗
【何裕民】对外界压力，会使你的血管张力，始终绷得很紧，因为他血管张力，始终绷得很紧以后，他会疲劳，就像橡皮筋拉紧了，拉紧了会硬化 一样的，然后再加上饮食不注意，为什么呢，我们吃进去了高糖饮食，然后很多会使血内的成分增多，血管壁上会附着，所以血管会硬化，所以高血压一般是血管硬化，弹性差了，然后张力增加，当然高血压会出问题，人类的死因，如果活到足够长，自然死亡很大一部分，至少三分之一以上，可能就是死于血管问题，不是脑血管问题，就是心血管问题，那多数就是血管硬化，所以越紧张，工作压力越重的人，相对来说，高血压的可能性越大
【唐 笑】老师我有一个这样的问题，就是其实有很多的时候，这个人呀，在年轻的时候，没有觉得有什么血压问题，像我母亲就是这样，但是呢她随着年龄，不断地增长的话，会不会高血压的患病率就高呢，因为这几年她(血压)就高了
【何裕民】随着年龄越来越高，女同志还有一个问题，女同志一个更年期以后，会出现一个高血压高潮 ，更年期过了以后会出现，那是(因为)她内分泌失调
【唐 笑】我就看到她五十五岁之后，看着血压，就涨到120毫米(汞柱)以上了
【何裕民】这个就明显的，和压力，和饮食，和工作方式，包括更年期，也会导致很多女性高血压增高
【维 嘉】生理周期
【维 嘉】我们大概了解，就是高血压是怎么回事了，那不是很多人一到高血压，就血压高得不行，然后头疼啊，头晕什么的，马上吃降压药
【刘 娜】要吃药
【维 嘉】如果就是不断地，吃降压药，他的后果是什么呢
【刘 娜】就是副作用吧
【维 嘉】对 副作用
【何裕民】其实我们说西医降压药，它主要是两种成分，一种是阻断神经，对血管的支配，因神经也对它有支配作用的，第二种就是，降低血管内的水分，这俩种会引起些副反应，当然有些副反应不算很大，有些副反应还够大，有些就是会引起疲劳乏力
【刘 娜】疲劳
【何裕民】然后量越用越大，我们觉得，我说句大白话，作为医生，建议大家最好能够，不以药物方式，能把一些病症控制好，是最好的，实在不行 你再用药物，但是作为药商，他就最好你永远用药，那是两个角度不一样，那么我们完全可以，换和种方式方法
【刘 娜】什么样的方法
【何裕民】改变生活方式
【刘 娜】就是生活习惯，和您说的饮食这些东西
【何裕民】学会"张弛结合"，我曾经有过一个，非常奇特的案例，一个八十多岁的老头，他是高血压危象，血压上面高到240毫米(汞柱)，很多药推下去不行，他一直用高血压药，他已经不敏感了，我当时马上脑子反应，就是自我保护起来，我不能给他吃药，一吃药以后万一出问题，那就是我的问题了对不对
【刘 娜】可能他血压很高
【何裕民】他血压很高，我肯定不能给他吃药，其实他静脉已经推(药)了吗，我当时灵机一动，终于有个方法，泡脚
【维 嘉】【刘 娜】泡脚可以治高血压
【何裕民】我给他一料 就是泡脚药，这个泡脚药，基本上是温性的，它还可能帮助扩张血管，我说 你赶快回去，用热水泡脚，当能有中药啦，泡了脚以后，很简单的道理，因为他血压增高，一般是(身体)上部血压升高，出问题就出在脑的问题，全部血管一扩张，血压就降下来了，二十分钟以后，他血压一会就下来了，后来他就觉得非常灵验，(血压)一升高了以后，脸一红 头一胀了，马上回去泡脚，用我的那个药
【刘 娜】先泡泡脚
【何裕民】很简单它是个反射呀，全身血管一扩张，压力自然下来了，所以这是一个急救的方法，这个对他挺有用的
【维 嘉】这挺好啊
【何裕民】其实我觉得，对我们所有人都有用，都有用呀，疲劳可回去热水泡饱脚呀，放松一下，加点肉桂啊，包括桃仁啊，泡饱脚，当然温水泡，在饱脚的过程当中，越管扩张，血管的张力就下降
【唐 笑】老师我没有听太清楚，就是那水里面加什么东西，中药去煮一煮
【何裕民】其实老中医都知道这个，这个就是我们叫引火归原，用点肉桂，肉桂头家都知道吧，肉桂 肉桂，肉柽加点夏枯草之类的东西，煮一个中药
【刘 娜】肉桂长得跟大料似的那个，就在超市里就有
【罗妈妈】肉桂就是那个桂皮啊，厚的桂皮，就是桂皮呀
【何裕民】厚的桂皮，厚一点的 厚的，厚的桂皮
【唐 笑】老师像这种高血压病人，他长期不吃降压药，会不会有问题啊
【何裕民】当然有问题了，那血压必须控制，我们不是说不控制，我们是用其他方法控制，我们有一个老祖宗，我想大家都听说过，叫孙思邈，听说褪没有
【维 嘉】听说过，他是非常著名的医生，他是唐朝的医生，他活了一百多岁，他就是说治疗很多病，先以食疗治之，先用食疗，饮食调整，食疗不愈 再用药物，对，那是非常聪明的，我又讲到了，希波克拉底说的一句话，希波克拉底 西医老相宗，他说好的医生是，让病人把食物当成药物，而不是把药物当成食物，我们今天很多人，是把药物当成食物 对不对，对，我们回过头来，能不能从食物啊，生活方式改正啊，这些方面来起到保健作用
【维 嘉】我觉得这是个不错的观点
【刘 娜】对
【维 嘉】好的医生是要把，食物当成药物 ‘
【何裕民】让食物变成药物，而不是把药物食物
【维 嘉】赶紧记下来
【刘 娜】而且刚才老师，介绍这个方法很好，你看高压高到240毫米(汞柱），他就用这个中药泡脚，都可以（把血压）降下来，就是比如说你出门累了，上楼梯这一天血压高了，先泡泡脚，但是如果说，真的 几年之后，年龄大了再泡的时候，不怎么管用了，咱们是不是再想点别的办法，或者吃药
【何裕民】其实高血压综合调整呢，我就觉得第一个，要学会张弛结合，会学会放松，我们现在，今天疲劳不行，你必须竞争啊，必须拼搏啊，然后你拼搏完了，要学会像你刚才哈哈大笑啊，或者和朋友们聚聚，但是这个聚会不能太累，不能又是酒啊 肉啊，那不行 是吧，放放松，首先要张弛结合，这是肯定第一个，第二个呢，我们非常强调就是说，饮食要调整，高血压的人，一般都伴有高血脂，所以动力类的少吃为妙，像芹菜降血压 效果就不错，芦啊啊 黑木耳 芹菜，对 芹菜都有很好的作用对吧，包括醋花生，其实这个很方便
【维 嘉】所以您的建议说，少荤多素 是吧【维 嘉】在饮食上面注意的 对
【刘 娜】多吃青菜
【维 嘉】在心态上面注意的就是，别使自己太紧绷
【何裕民】不要老绷希，绷绷放放松绷绷放放松，你橡皮筋绷紧了再放回去，它不太容易疲劳，老是绷得很紧，过一段时问疲劳了，做点按摩也挺有好处的，像做点脚(足)疗 泡泡脚，这也很好好处的
【维 嘉】好 我们来看推荐的食疗呢
【何裕民】有芹菜 香菇，芦笋 黑木耳 黄瓜，醋花生 萝卜
【维 嘉】而且您又提到了，芹菜和醋花生，特别提出来了 对，醋泡花生，真的是软化血管的是吗，其实有很多菌．菇类的东西，是软化血管的，我觉得我自己血管，是比以前软多了，我原来一紧张，就绷紧了，血压肯定上去
【晓 雯】怎么还可以感觉到，自己的血管软不软，我怎么感觉不到
【何裕民】不 你有种感觉，顼部的动脉，它会绷得很紧，你到我这个年龄，也也许会有，当然那就不好了，最好是不要有
【唐 笑】老师请教一下，他们说其实喝红酒，每天晚上喝一点点，是可以软化血管的，我想知道是不是有这一说，对我妈也老这样说
【何裕民】这个说法流行了好多年，但是我觉得外国人做生意，比中国人水平高，明明星一个酒，他要把它包装一下
【刘 娜】成了健康的食品了
【何裕民】他红酒不见得比我们黄洒好多少，然后告诉你几个成分，然后说得很好，我今天明确告诉大家，二零零七版的，世界癌症研究基金会推广的，抗癌和保健食谱当中，凡含酒精的饮料部不宜，都不宜，都不适合，凡含酒精的饮料，对健康都是有问题的，都没有进入保健的，那个菜单里面，所以你真的说那个葡萄酒，我建议大家不妨就吃葡萄
【刘 娜】喝葡萄汁，吃葡萄
【维 嘉】吃葡萄要吐葡萄皮吗
【何裕民】最好别吐
【刘 娜】籽耍吐吗
【刘 娜】那么说葡萄籽呢
【何裕民】也最好嘴碎了吃，为抗氧化能力不错
【刘 娜】真的吗 好的
【维 嘉】接下来我们继续了解，早中期的冠心病，看到现在我们说的三个，就出现了两个早中期了
【刘 娜】对
【维 嘉】还有一个一期，就说明就是提前警醒，说这些病已经发生了，然后你就不要马上地
【刘 娜】急着去吃药 是吧 ，先试试刚才讲的这些方法
【何裕民】高血压也好，糖尿病也好，冠心病也好，它有一个慢性发展的过程，你只要平时注意点，你就能知道，这时候你就要开始，采取措施了，那么讲到，大家听到冠心病，是非常可怕的
【刘 娜】对，一般早中期我们说没有症状，那查出来有一点问题，或者说偶尔有过，一两次的心肌梗塞症状，但是查出来呢，就是正常情况下还可以，那么我先讲一个真实的故事，中国心血管，有个非常著名的权威，我是心身医学会会长，他是心血管学会的会长，他很极威叫胡大一，他是中国最早做支架的，心脏做支架，八十年 非常有名
【刘 娜】是搭桥吗
【何裕民】不是 他是装支架，装支架，比搭桥还要先进一点，那么他就讲了个故事，他的老师七十岁左右，心脏病心肌梗塞，出现问题了，他的老师肯定是心血管专家 ，然后就坚决没有用这个(装支架)，然后就去进行锻炼，我刚才讲的，建议我终生要吃药的，那个心血管专家姓杨，他也是七十岁左右，发现冠心病，他自己也是冠心病专家，然后他的办法，他住在十八楼，每天从十八楼，爬到楼上楼下 爬三趟，就是每天三次，那么胡大一的老师，现在量八十四岁了，心脏很好，支架也没有做，我那个朋友 ，当然他没到八十岁，现在心脏也很好，那么所以说，早中期的冠心病，不要急着，匆匆忙忙地去装支架啊，或者是搭桥啊，谨慎一点，那么讲到这儿呢，我们有个很明确的数据，实际上我们心脏，有两根大血管，所谓冠心病，是两根大血管出了问题，一根左支 一根右支，它是给心脏提供动力的，就像我们发动机里面有机油，他是给发动机提供润滑的，如果一不提供，这个心肌就要坏死，如果到坏死，这个时候就要抢救了，只有早期症状，比如说偶尔有一两次，不是很严重了，这个时候你就可以调整为主体
【维 嘉】那围绕您刚才说的，就是那个什么协会的会长吧，他是做支架手术的
【何裕民】对对对
【维 嘉】那就是这么多手术，他觉得都是不必要的
【何裕民】真的临床做多的医生，有良知的医生，他都知道，有些手术是不必要的，我看过胡大一，说的一份材料，就是将近百分之五十的支架，是不需要做的，将近百分之五十
【维 嘉】我这下巴下来的时候，我就听到一声响了，百分之五十都不用了
【何裕民】是不用去做支架的，不用做，用各种方式，所以他举了他老师的例子，他是一个非常著名的，心血管专家，而且他八十年代开始装支架，现在他基本就不装了，他现在去健康教育，推广大家合理地对付
【刘 娜】早中期的时候，把它遏止住
【何裕民】因为你想想，一根支架几万块钱，对 很贵了，中国每年是十八万根
【刘 娜】一根几万啊
【何裕民】三万块钱
【刘 娜】然后几年换一根呀
【唐 笑】还分进口和不进口什么的
【何裕民】还有不光光是几万块钱，然后你装了支架以后，终生还得要用药，它会堵住啊，你还得要终身用药，还得用药
【唐 笑】可是老师那么分别，到底那冠心病要不要支架呢，因为首先他这个冠心病，他如果不发作，他就是跟普通人一样，如果一发作的话，就又很严重
【何裕民】那么你如果有可疑了，我首先有个前提，我们要定期做体检，有可疑了，你就赶快改变生活方式，作为调整 是吧，我再特别要强调一下，我有个朋友，党校的同学，他是心血管专家，他是上海的，他就跟我说，哎呀我真恝不通，他每个周末要到温州去一趟，去装一支架 ，温州老板见面三十多岁四十岁，哎呀 你有几根(支架）啊，我四根(支架)，你有几根(支架)，我三根（支架)，这是在攀比吗，对呀 你说这多么可怕，那个地方 他们威力也重，吃得也好，你三根(支架)我四根(支架)，其实这种习惯很不好，非常可怕 非常无知
【刘 娜】而且他依赖这个东西，可能生活习惯，他还不注意 那都没有用，这其实是种无知 【刘 娜】对
【维 嘉】对呀 那天拍着胸脯说，你看看我里面，搭了个木墙
【刘 娜】好有钱，所以大家一定要注意，就是坚持要体检，而且就是说，如果真的检查出问题，还是要通过老师，建议的一些方法来进行预防，那老师现在跟我们说一些，有什么好的方法
【何裕民】冠心病呢，有一个非常经典的研究，美国人做的，五十年代末就做了，他就发现那种性子急的，成就感强的，充满敌意的，一定要竞争，争个你死我活的，那各人特别容易冠心病，然后动作幅度很大的，他们把它称作A型行为"，那么比一般的，过一天算一天的，冠心病高发高了高出2.3倍
【刘 娜】哎呀 那像我们这样挺容易的，就是特容易激动
【何裕民】然后动作幅度很大的，我举个简单例子，排关队的，有人排队，有人插队啦
【罗妈妈】型行为就算了，让他去吧，"A型行为"(的人)一定要冲上去，你为什么插队 出来，我好典型呀，我会这样耶，所以我讲个简单的例子啊，美国人的冠心病，发病率就特别高，美国人的性格，就是这种性格啊
【何裕民】A型，直来直往 A型(的人)好斗啊，竞争性强，所以我们称为"A型行为"，所以CEO(首席执行官)里面，"A型行为"多，又被称作为"成功行为"
【刘 娜】这些人好强【刘 娜】好强，所以针对冠心病病人，第一个是要学会降低敌意，不要太那个(争强好胜)，比如说我们俩吵架了，吵了两句话，你一句话，我一定要压过你，那就不行
【维 嘉】完了 你是高危人群，我不是这样的
【刘 娜】老师 就像我有时候，我一不高兴吵架了，我能把脸都吵红，那是不是更危险啊
【何裕民】那就高血压了都已经，然后还有个比如说开车，有一辆车超过自己了，不行 我一定要超过他，那就属于"A型行为"之一，
【维 嘉】我不是说超过，他不可以就是越线，因为他不守规矩，我就一定会，战胜他，战胜倒不会，我会拦着他说，你为什么要越线行驶
【刘 娜】对 他会自己在车里面发脾气
【何裕民】首先要学会降低敌意，降低敌意，包括就是跟养个宠物啊，跟孩子玩啊，然后说话前，稍稍在嘴里面转几圈啊，降低敌意，第二 减慢节奏，适当减慢节奏，那像笑笑这种，我觉得就不会得冠心病
【罗妈妈】因为我就是，过一天算一天的那种对吧，然后慢半拍
【刘 娜】心态是有多好，就是性格要比较柔和，才比较好
【何裕民】所以首先要降低敌意，然后就是减慢节奏
【刘 娜】减慢节奏
【何裕民】然后呢加强运动
【刘 娜】多运动
【晓 雯】老师那你帮我们，推荐几种运动的方式好吗，有一些冠心病的人
【唐 笑】他不能运动，一运动他反而就更加激烈，我们觉得呢
【何裕民】首先是要适度运动，这个呢 老布什时代啊，老布什是喜欢慢跑的，然后就引起了，世界慢跑风潮，适度运动是可以的，剧烈运动是不主张的
【刘 娜】我觉得就走走步
【何裕民】走走步，一般我们的要求是走步，比如说是像我这个年龄的，三公里三十分钟，心跳大概是(每分钟)一 百次左右，微微有点汗那就够了，就唧以了，太倡也不行，带涉‘那是谈朋友了对不对，三公里要三十分钟
【维 嘉】您这也太慢了点吧，三公里三十分钟， 不算是很慢的
【刘 娜】不慢了，然后控制饮食，也是要控制饮食，我看到过一份材料，我们那时候念书的时候说，上个世纪三十年代，中国期本上没有冠心病，因为穷 苦力地干活，营养部不良
【维 嘉】营养环良
【何裕民】吃利饱的原因 是吧，营养不够啊，你吃的都是粗粮啊，所以欧美冠心病，发病率很高啊，就譬动物类的东西吃多了，肉，所以肉类还是要少吃，当然不是绝对的，我们内蒙古吃肉吃得很多，内蒙古冠心病并不是很高
【刘 娜】对呀
【何裕民】逸就和作压力有关系啊，和竞争有关系啊
【维 嘉】因为他们是游牧民旅
【何裕民】游牧民族，他一看过去草原多广阔啊，动得多
【刘 娜】而且温度低，所以降低敌意，放慢节奏，加强运动，特别是控饮食，几个环节做，很多可以控制得很好，我刚才讲的两位心血管专家，都通过这个方式方法，都有心肌梗塞症状啊，现在都控制得不错啊 ，他加强活动，他们肯定以吃素为主啦，这非常重要，所以早中期他们就是
【维 嘉】其实这种道理吧 都懂，真的要做出来，真的一定要到年纪
【刘 娜】还很难的 是吧
【维 嘉】到了那个年纪就是可以了，学业有成 事业有成了
【何裕民】现在我们（百科全说》，告诉大家，你这个很危险，那么至少你听了，有百分之十的人，会挂个警钟了，放个警钟了 对，然后里面又有百分之十的人觉得，哎哟 我要开始注意了，那就够了，所以我跟你说，我做这个节目最大的益处呀【维 嘉】或者出镜率，最大的益处就是，我在平时就是生活习惯上，有些许的改变
【刘 娜】下回你在大口吃肉的时候，你就会想到何老师说的这个，你就会有罪恶感，就会少吃点
【晓 雯】老师，那冠心病，是不是刚刚我们说的糖尿病，他就是瘦的人比较消瘦，那冠心病是不是就是胖的
【何裕民】相对来说冠心病的人，脂类代谢是紊乱的，吃肉的人多，所以胖的人相对容易得冠心病，但这不是绝对的，这三类病症，差不多都同一原因，都是有紧张的原因在内，就是冠心病、高血压、糖尿病
【刘 娜】那最后说说这食疗的
【何裕民】食物的，推荐的食物，黄瓜、葡萄、橙子、生梨、柚子、芹菜，给大家一个食疗方，就已这些东西为主，打成汁连渣一起吃，当然可以选三、四样，不要都选，但是每一次放一根芹菜，很好吃，吃长了，既可以控制血脂，又可以排毒，还可以增加新鲜的维生素
【刘 娜】就是这些全部都是吗，选三种
【何裕民】不要三四种，但是你一定放一根芹菜
【维 嘉】我们再给大家念一遍，这些食物啊，黄瓜、葡萄、橙子、生梨、柚子、芹菜、胡萝卜、白萝卜，任选3种
【何裕民】三、四种，还可以加个苹果
【维 嘉】而且一定要加一根芹菜。
【何裕民】加芹菜味道好，不然的话，有的有点苦，因为生吃嘛，加芹菜味道挺好的，对前面这些代谢综合症，都有好处，也美容，前面（几个病），都跟综合代谢有关系
【刘 娜】芹菜减肥啊，粗纤维通便，
【维 嘉】接下来，我们又说，去国外，我真的买了好多，就是给我外派
【刘 娜】钙片吗
【维 嘉】就是骨质疏松的这些
【刘 娜】这也是随着年龄增长，都会有的，所以我们大家都会说，补钙呀、补钙呀
【维 嘉】对啊,现在明显感觉到，你年纪大了以后，你上楼梯就会听到，你的骨头咔嚓咔嚓，你真的老了，那不一定是骨质疏松，那是关节的退行性病变，那倒不是骨质疏松
【维 嘉】还病变了，那更严重了，不是吗
【何裕民】退行性病变，就是随着年龄增加都会有的，你的皮肤，也比以前差一点嘛，那是很正常的
【唐 笑】老师 那我妈，她前段时间就是，骨头有点痛痛的那种，我就觉得她缺钙啊，就给她买钙片吃，她就不同了
【何裕民】这里很复杂，因为我们宣传做得很好，他们说句笑话，说十三亿中国人，是十四亿缺钙
【维 嘉】还有一亿人是有些人特别缺钙
【何裕民】这个概念呢，我觉得不是很合理，到了老年人，多多少少会有些缺钙，这是事实，但是很多症状，不是因为缺钙，一般的钙，而且是吸收不了
，的，这个大家都知道，乱补钙还会导致结石，我就看到过一个，做某个知名产品的，这个名字我就不说了，然后他是我的病人，然后有一段时间他肚子疼，我说你再去查，一查不得了，肠子上一个个结节，钙化质，我说你天天吃这么多钙，干什么啊，他不是说做直销，销不完吗，他自己吃了，吃多拉
【晓 雯】他觉得补钙就多补点
【何裕民】对，结果吃的他肚子里都是啊，疼啊，所以我觉得千万注意，骨质疏松很严重的，的的确确可以用，但是，不是都需要用，而且六七十岁的妇女，多少都有缺钙，都用那就麻烦
【晓 雯】老师现在有很多小朋友啊，就是医生一般就说，你这孩子从出生开始，就要补钙、补锌是吧，然后呢，就您该才说的某产品啊，他们就觉得，给孩子吃那个好，就导致孩子根本就是，钙质就固化了吧
【何裕民】对，长不高
【晓 雯】那孩子就比一般孩子，就矮，因为他给他不得太狠了，那孩子根本就不长
【何裕民】对，这个是很要命的，当然我们城市孩子，的确很多孩子缺钙，因为我们的膳食结构比较精，其实不是好事情
【维 嘉】太精了，是吧
【何裕民】膳食结构，对，其实我们强调粗 广 杂，因此，对于中老年人出现的骨质疏松呢，第一，这是个自然现象，人老，总是要有问题的，不要太紧张，第二可以防范，它其实原理就是说，我们的骨头里面，它有钙，这个骨头的钙，和血液当中的钙是互换的，有的进去，有的出来，它有个交替，但是，就是出来的多了，进去的少了，所以骨质疏松了，那么很多原因可以导致，倒不一定是你血液里钙不够，就是个转化过程出了问题，因此像对于这种骨质疏松的病人，我们强调是三个原则，一个是平衡饮食，第二个是加强运动，经常运动的人，他骨头一直有血液供应很好，他很少会缺钙，第三更重要的是，多晒太阳，为什么说多晒太阳，因为晒太阳，可以让人体可以合成维生素D，说得简单点，维生素D就是搬运工，当中的工头，管着你，你好好去干活，农民缺钙的很少，他在大田里干活，到八十岁他还在干，所以这个问题，是个大问题
【唐 笑】老师，为什么钙会补不进呢
【何裕民】很简单，我刚才说了，不是你血液当中的钙不够，而是它的转化过程，出了问题，因为我们补进去的东西，首先是到血液里的，所以不是你真的全身缺钙，而是你血液当中的那些，转化过程出了问题，关键还是搬运工的问题
【维 嘉】所以多晒太阳，真的很有（好处）
【何裕民】多晒太阳，至少可以促使维生素D增加，维生素D是钙转化过程当中，非常关键的，我说是工头嘛，管着那个搬运工的嘛，所以这个上去以后，它就是使血液当中的钙，大量的回到骨头里，那么问题就解决了
【维 嘉】所以你补补钙的同时，多晒太阳是不是，吸收会好一点
【何裕民】很重要 对，多晒太阳，肯定比你吃钙片要来得好，
【刘 娜】那就是说，像我们这样的，正常的人要不要补钙
【何裕民】像你这个年龄，好像不需要
【维 嘉】老师反正一旦我们提问的时候，你们几个人，都不需要
【晓 雯】那妈妈呢，怀孕的是不是都需要补钙呢，其实补钙概念是不错的，但是不等于说，你就要吃钙片，补钙的方式很多
【刘 娜】那喝牛奶可以吗
【何裕民】应该说喝牛奶应该对钙质有帮助，是一个很敏感的话题，孕妇期间喝牛奶，肯定是不错的，对于小孩发育过程当中，喝牛奶也是不错的，但是对很多高血脂，高血糖、高血粘度，本身营养过剩的人，牛奶就要打个问号，农村的农民，肯定喝牛奶很重要，因为牛奶是体质不够，营养不良的人一剂良药，但是像我，我就不喝牛奶，因为我觉得，我是要控制这类东西的摄入，现在多了，营养足够了，就像糖一样，理解这个意思吗，三十年前我们糖分不够，所以葡萄糖是补品，今天就要谨慎，当然，补钙最好的，不是牛奶，而是酸奶
【晓 雯】酸奶好吸收是吗
【刘 娜】酸奶有助于消化
【晓 雯】老师也有很多人说，就熬那个骨头汤啊，就经常喝那个骨头汤，可以补钙
【唐 笑】那里面没有钙，我告诉你
【晓 雯】对所以我就特别想问，因为当然我再怀孕的时候，喝那个骨头汤，根本就补不进多少钙
【何裕民】应该是补不进多少
【晓 雯】加醋对吧，加醋就可以
【何裕民】加醋就可以，但是这个是，历史上研究不透的，老百姓的一种方法，有一定效果，但是和今天比起来，他是比较陈旧的
【维 嘉】你们生活阅历好丰富啊，了解这么多东西，【罗妈妈】我想问一下，就是到了一定年纪的时候，它的骨质就开始疏松了 对吧，
【罗妈妈】那五十岁以上的人，是不是就要开始补钙
【何裕民】女同志一般是和雌激素有关系，雌激素丢失以后，钙容易从骨头里面跑出来，
【刘 娜】这是可以查得出来的吗
【何裕民】密度可以查的，我现在告诉大家，很多检查出来都告诉你，百分之九十部是骨质疏松，这个你也要，也要有个警惕，我们觉得医学，更多是公益的，但是有很多是商业的，商业的就不好说了，这个我就不可以再说了
【维 嘉】好
【刘 娜】好吧，那多少钙补多少合适：
【何裕民】补钙我给大家推荐，就是平衡饮食加强运动，多晒太阳，都是补钙的好方法
【维 嘉】我们这一期，就是不要急着，去做这些事情
【何裕民】你们很简单的一个答案就是，哎呀缺钙了，赶快，买钙片，哪个钙片好就吃哪个，这个东西转化不了的，它有整个一个链条，你缺了一个环节也不行，所以你还要一个搬运工，所以你还必须晒太阳
【刘 娜】回去把那瓶药扔了
【何裕民】那么讲到这儿，我们推荐的，比如豆类当中，它就含有，所有的植物果仁当中，像核桃、芝麻，中医说补肾，补肾实际上就是补钙，有一定关系，那么还有很多植物．，有研究认为，比牛奶的含钙量还高，比如说莴苣
【刘 娜】莴苣比牛奶
【何裕民】莴苣就是莴笋
【维 嘉】吃头还是吃叶子啊
【何裕民】吃头，然后西血柿番茄,是吧，黄瓜 大蒜 萝卜 都有钙，这些都比牛奶的钙
【刘 娜】都比牛奶含钙高吗?
【何裕民】后面几种植物当中
【维 嘉】哪几种
【何裕民】莴苣、西红柿，黄瓜大蒜萝卜，都含有
【刘 娜】这西红柿我只知道补维C，今天第一回听说补钙
【何裕民】西红柿里面的活性成分可多了
【维 嘉】番茄红素
【何裕民】对抗氧化效果也很好，对，千万不要认为钙，就是那个钙片
【刘 娜】就不用吃钙片去补啦
【罗妈妈】我现在早就不吃钙片了
【何裕民】你吃我也不反对，但是我觉得有更合理的
【晓 雯】老师在零六年的时候，我曾经看过一个这样的报道，就说三亚那个地区啊，就是它日照时间比较长，所以他们那一带的人，就钙的流失率非常低
【何裕民】对啊
【晓 雯】再包括我生宝宝的时候，别人也说，孩子吃了钙片是没有用的，一定要吃鱼千油，然后搭配晒太阳，它可以让维生素AD，转化成钙，是吧
【何裕民】对,有道理．
【晓 雯】咱们今后一起多晒太阳吧
【维 嘉】对啊我建议这个节目啊，以后别在{演播室录了）
【何裕民】亲近自然肯定是好事情，而且呢有一个特征，补钙呢，如果补的话，晚上比白天好
【晓 雯】晚上比白天好啊，晚上没太阳啊
【何裕民】我不是说晒太阳啊，我是说如果你吃植物补的话呢，晚上比白天好
【刘 娜】晚餐吃这些啊
【何裕民】因为晚上呢，钙质流出来的更多一点，休息状态，你活动状态比较少，所以晚上相对比较好，有这儿研究，好
【刘 娜】那白天我边吃边晒着太阳，边转化
【何裕民】也更好
【维 嘉】好接下来，我们继续往下
【刘 娜】过敏性鼻炎
【维 嘉】我和唐笑，我们要听着了，过敏性鼻炎
【何裕民】其实过敏性鼻炎不是病，它是种过敏的反应
【维 嘉】为什么您说不是病呢，它其实那么严重啊
【何裕民】它其实是过敏体质，它严格意义上来说，是一种体质特点，它就是体质对外面的刺激，过度敏感，过敏性鼻炎呢，国外又叫花粉症，它主要是对几种花粉过敏，那中国呢我们做过调查，非常有意思，对螨对冷热，凉风过敏很敏感，
【维 嘉】是我进那个地毯的房间是吧，螨虫是吧
【何裕民】螨虫
【维 嘉】那个真的要我的命
【何裕民】中国和国外又不完全一样，国外像日本它很多，对柳杉啊很多东西过敏，对花粉过敏，我们这里面花粉过敏的，比例不超过百分之十五，当然这个问题，又要说起人类本身的进化，又要说起文明了，文明是好事，但是文明也带来很多伺题，农村孩子很少过敏，为什么，他一直在接受那种，各种冷热寒凉的刺激，就像暖房养的草啊
【维 嘉】温室里的花朵
【何裕民】马上就枯了一样的，你看像我们今天，夏天有空调，冬天有暖气，老在这个恒温状态下，就不行了，那么它主要是什么，鼻子表皮的细胞，肥大肿充血，那么一受冷的刺激，它马上就鼻涕不断，分泌了，其实是一种弱不禁风的表现，中医认为是一种卫气虚，保卫的卫气虚
【维 嘉】营卫之气，受之不够 对不对
【何裕民】聪明聪明，营卫之气不足，那么这种营卫之气不足，而是这支部队没去打过仗，老是呆在家里没用
【维 嘉】没训练好
【何裕民】（敌人）一打过来他先逃了，经不起打仗
【刘 娜】是我觉得城市里的，就像我们身边的这些年轻人，可能花粉过敏的少，犬部分的那种过敏，都因为这种温度啊，冷熟过敏比较多，或者烟的刺激 ，马上就会有鼻涕的反应
【何裕民】学生当中，好学生过敏的更多，我就理解了，因为特别优秀的学生，老在家里做功课，很少去体力锻炼啊，那调皮的孩子很少过敏，而且过敏的孩子，往往很聪明，皮肤白白的，为什么白呢，他很少晒太阳啊，说得通俗点，他抵抗力差，这支队伍不经打仗，所以过敏性鼻炎，我觉得不要轻易用药，我碰到过一个孩子的母亲，带他来看（病），这个孩子二十九岁了，西装革履，说一句话看一看他母亲，看一看他母亲，我就说你对你孩子很好吗，她说对啊，我对我孩子很好啊，从小都什么什么，我说你为什么，孩子这么过敏 ，因为孩子没长大，他始终在母亲过分地呵护下，所以也是个心理不成熟，所以过敏，我觉得应该加强防范
【刘 娜】那就是要增强抵抗力
【何裕民】不是个病，但是是个大的健康问题，我知道很多博士生，专门研究这个问题，要加强锻炼，不要轻视
【维 嘉】就是要把那支部队，经常拉出来练一练
【何裕民】拉去练一练，练的方法很多呀，我指导几个人治疗好，过敏性鼻炎你知道怎么，叫他坚持游泳啊，他难受死了，天天都有鼻涕，多难受啊
【刘 娜】我有个朋友冬泳，他把这个病治好啦
【何裕民】就冬泳啊就游泳，就从夏天游到冬天
【维 嘉】还有人让我用冷水洗脸
【何裕民】我们主张是，冷热水交替洗脸，为什么呢，实际上就让这支“部队”，老是去打仗，冷的刺激再热的刺激，冷热水交替 、，所以我们今天的人，很多抵抗力下降，今天人类都躲在暖房里面，出了很多问题，这就是个问题，【维 嘉】在节目最后呢，我们要特别感训，“美的电压力锅”，对我们《百科全说》的大力支持
【刘 娜】是的那电视机前的观众呢，也可以发送短信A到 1006 9588 295 ，参与我们的（短信互动），答百科题，您有机会获得，朵唯女性手机，或者是价值千元的精品燕窝 ，赶快行动
【维 嘉】是的今天中奖的信息，显示在屏幕下方了，不要走开，马上送上我们的，生活小点子
【唐 笑】凡士林是很多家庭，都会使用到的保湿品，大家一般都用它来，护手啊，擦脸啊，可是你知道凡士林，还有其他用途吗，今天笑笑就要教你一个，用凡士林就可以让你的香水，持久飘香的好方法，首先将凡士林涂抹在掌心上，接着将香水喷在凡士林上，然后轻轻揉搓后，将其涂抹在身上就可以了，但这又是什么原理呢，因为凡士林是属于油脂类物质，当凡士林和香水结合后，油脂会慢慢地附在香水的表面，形成一层保护膜，从而使香水不易挥发，所以只要用你的凡士林和香水，把它们结合在一起，就可以让你的香水，更加地持久飘香了，爱美．的你快点行动起来吧
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