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经常按摩腹部的好处与注意事项

2011-01-08  bidefa白雪
 中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

    现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
    经常按摩腹部的好处逐个数
 
    经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥效果。

    经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。
                                                               
    经常按摩腹部的好处逐个数
 
    腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

    值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
 
各种疾病的治疗穴位详解
 

人体按摩穴位示意图二(女)
人体按摩穴位示意图二(女)

  大家都知道穴道位于“经络”——能量的通路上。而人体中,五脏六腑“正经”的经络有12条(实际上,左右对称共有24条)。另外,身体正面中央有“任脉”,身体背面中央有“督脉”,各有一条特殊经络,纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道,称为“正穴”,全部共有365处。

  仅仅如此,便是个相当可观的数目了,更何况其他的地方也有穴道。经络以外的人体穴道,称为“正穴”,后来又陆续发现了“新穴”,这些穴道若全包括,人体穴道的总数远超过1000个。

  无论多么专业的人也无法全部熟记这许多穴道的名称,更不要说运用自如了。

  不过,治疗常见病不需要这么多的穴道。事实上,只要熟知与其相关的人体穴道,便可充分地进行穴道医疗了。

  重要的是,不是大量熟记穴道,而是充分找到有效的人体穴道,并纯熟地运用。因此,本站以正穴为中心,严选特别有效的穴道,配合症状或疾病,好好地运用这些穴道,每个人都可进行穴道治疗。

 

腰椎间盘突出症治疗穴位



  【阿是穴】腰部病变部位及附近,用大拇指按压感觉疼痛最敏感处。
  【委中】膝关节后面,腘横纹中点处。
  【委阳】委中穴外开1横指处。
  【气海俞】腰部,第3腰椎棘突下旁开1.5寸处。
  【环跳】臀部,股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处(侧卧,健腿在下伸直,患腿在上屈曲90°)。
  【殷门】大腿后侧,臀下横纹中点(承扶穴)与腘横纹中点(委中穴)连线的上3/7与下4/7交点处。
  【风市】大腿外侧中线上,当直立垂手时,中指指尖处。
  【阳陵泉】小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。
  【承山】小腿后侧正中,人字纹尖凹陷处(伸腿向上提足跟时,可显露人字纹)。

梅尼埃综合征治疗穴位



 

  【足三里】外膝眼(犊鼻穴)下3寸,距胫骨前缘1横指处。
  【气海】脐下1.5寸。
  【关元】脐下3寸。
  【太冲】足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
  【涌泉】足底中线的前、中1/3交点处,当足趾跖屈时,足底前呈凹陷处。
  【内关】腕关节掌侧,横纹正中上2寸,两筋间。
  【大椎】低头,颈后下正中高大的隆突(第7颈椎棘突)下凹陷中。
  【长强】尾骨端与肛门连线的中点处。
  【风池】颈后枕骨下两侧,斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。

肩周炎治疗穴位


 

  【阿是穴】足背第4、5趾趾间缝后约1寸,按压疼痛敏感处,对侧取穴。
  【肩髃】肩部,臂外展或向前平伸时,肩峰前下方凹陷处。
  【极泉】肩下的腋窝顶点,腋动脉搏动处。
  【肩前】肩部,肩髃穴内侧1横指处。
  【肩髎】肩部,肩髃穴后方,肩峰后下方凹陷处。
  【肩井】肩上,大椎穴与肩峰连线的中点处。
  【秉风】肩胛部,肩胛岗上缘中点向上1横指,岗上窝中央处。
  【天宗】肩胛部,秉风穴直下,岗下窝中央处。
  【曲池】屈肘,肘横纹外侧端凹陷中。
  【外关】腕关节背侧横纹上2寸,两骨之间。

胃痛治疗穴位


 

  【阿是穴】背部,第5~10胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节。
  【至阳】背部,第7胸椎棘突下,两肩胛下角连线与脊柱中线交点。
  【内关】手掌后第一横纹正中(大陵穴)直上2寸,两筋之间。
  【中脘】脐上4寸。
  【气海】脐下1.5寸。
  【胃俞】背部,第12胸椎棘突下旁开1.5寸。
  【梁丘】髂前上棘与髌骨外上缘的连线上,膝髌外上缘上2寸处。
  【足三里】外膝眼(犊鼻穴)下3寸,距胫骨前缘1横指。

任督二脉



  任脉:从下颌的承浆穴到下体的会阴

  任、督都是中医理论中的经脉,所谓“打通任督二脉”指练功人的说法,传说当两条经脉的“气”连成一体,从而突破限制在体内循环的话,功法可以达到大成的境界。


 

颈肩部穴位


  【大椎】低头,颈后下正中高大的隆突(第7颈椎棘突)下凹陷中。
  【风池】颈后枕骨下两侧,斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。
  【肩井】肩上,大椎穴与肩峰连线的中点处。

合谷



 

  合谷属于阳明大肠经。位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。孕妇慎用。

足三里


  足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。主治:腹胀,腹痛,食欲不振,泄泻,便秘,四肢无力等。

悬钟


 

  【悬钟】外踝尖上3寸,腓骨后缘处。

  【主治】颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、痴呆中风

 

 

小儿按摩推拿常用穴位及操作

1 攒竹(天门)

位置:于两眉头连线中点至前发际,为一纵向直线。操作:用两拇指自下而上交替直推,称“开天门”。一般操作30~50次。

 主治:发热、头痛、感冒、精神萎靡、惊惕不安(指小儿易惊、易乍、易夜啼、烦躁不安。)

 

2 坎宫(眉宫))

位置:自眉头起沿眉向眉梢成一横线。操作:两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推,称“分推坎宫”。一般操作30~50次。

 主治:外感发热、头痛、惊风、目赤肿痛。

 

3 太阳

位置:位于眉梢与目外眦连线中点向后一寸处。操作:用两拇指桡侧自前向后推运,称“推太阳”或“运太阳”,向眼方向推运为补,向耳方向推运为泻。一般操作30~50次。

 主治:发热、头痛、惊风、目赤肿痛。

 

4 天柱骨

位置:位于颈后发际正中至大椎成一直线。操作:用拇指或食中指自上向下直推称“推天柱”。或用瓷汤匙蘸水自上而下刮。一般操作100~150次。

 主治:呕吐、项强、发热、惊风、咽痛等。

以上四穴可治小儿外感,天柱骨又可治疗项强、呕吐。

5 腹

位置:位于腹部。操作:沿肋弓角边缘或自中脘至脐,向两旁分推,称“分推腹阴阳”;用掌或四指摩称“摩腹”。一般操作100~200次.摩5分钟。

 主治:腹痛、腹胀、消化不良、呕吐、恶心。

 

6 脐

位置:位于肚脐。操作:用中指端或掌根揉,称“揉脐”。揉100~300次;用指或掌摩,称“摩脐”,摩5分钟  ;用拇指和食、中指抓住肚脐抖揉,亦称“揉脐”。

 主治:腹胀、腹泻、食积、便秘、肠鸣、吐泻。

 

7 丹田

位置:位于小腹部,脐下2-3寸之间。操作:用揉法揉称“揉丹田”一般揉50~100次;用摩法摩称“摩丹田”一般摩5分钟。

 主治:腹痛、腹泻、遗尿、脱肛、疝气、尿潴留。

 

8 膻中 

位置:两乳连线中点。操作:可用中指揉,称“揉膻中”两拇指自穴中向两旁分推至至乳头,称“分推膻中”。一般两者均操作50~100次。

主治:咳嗽、痰多、吐逆。

 

9. 脊柱

位置:位于大椎至长强成一直线。操作:用食中二指自上而下做直线推动,称“推脊”;用捏法自下而上称为“捏脊”。捏脊一般3~5遍,每捏3下再将脊背皮肤提一下,称为“捏三提一法”,在捏脊前应在脊部轻轻按摩几遍,使肌肉放松。操作时一般100~300次,或捏3~5遍。

主治:发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘。

 

10七节骨

位置:位于第四腰椎至尾椎上端成一直线。操作:用拇指或食中二指自上而下做直推称“推下七节骨”或自下而上做直推称“推上七节骨”。一般推100~300次。

主治:推上七节骨:多用于腹泻、久痢等。推下七节骨:多用于便秘、痢疾等。

 

11龟尾

位置:位于尾椎骨端。操作:用拇指或中指端揉,称揉龟尾。一般揉100~300次。

主治:泄泻、便秘、脱肛、遗尿。

 

12 脾经

位置:位于拇指末节罗纹面。操作:旋推为补,称“补脾经”,将患儿拇指屈曲,循拇指桡侧边缘向掌根方向直推亦为补;由指端向指根方向直推为清。两者统称“推脾经”。一般推100~500次。

主治:腹泻、便秘、痢疾、食欲不振、黄疸等,临床多用补法。

 

13肝经

位置:位于食指末节罗纹面。操作:旋推为补,称“补肝经”;向指根方向直推为清,称“清肝经”。两者统称推肝经。

 一般操作100~500次。

主治:烦躁不安、惊风、目赤、五心烦热、口苦咽干等。注:肝经宜清不宜补,若需补肝经时,则用“补肾经”代替,或补后加清。

 

14心经

位置:位于中指末节罗纹面。操作:旋推为补,称“补心经”;向指根方向直推为清,称“清心经”。两者统称为推心经。一般推100~500次。

主治:高热神昏、五心烦热、口舌生疮、小便赤涩、心血不足、惊惕不安等。心经宜清不宜补,若需补时,可补后加清,或以“补脾经”代替。

 

15 肺经

位置:位于无名指末节罗纹面。操作:旋推为,称“补肺经”;向指根方向直推为清,称“清肺经”。两者统称推肺经。

主治:感冒发烧、咳嗽、气喘、痰鸣等。

 

16 肾经

位置:位于小指末节罗纹面。操作:由指根向指尖方向直推为补,称“补肾经”;向指根方向直推为清,称“清肾经”。两者统称推肾经。一般推100~500次。

主治:“补肾经”可治小儿先天不足,久病体虚、腹泻、遗尿、虚喘等。“清肾经”可治膀胱蕴热、小便淋沥刺痛。本穴多用补法,需用清法时,也多以“清小肠”代替。

 

17大肠经

位置:位于食指桡侧缘,自指尖至虎口成一直线。操作:从食指尖直推向虎口为补,称“补大肠”;自虎口直推向食指尖的桡侧为清,称“清大肠”。两者统称推大肠。

主治:“补大肠”用于治疗虚寒腹泻、脱肛。“清大肠”多用于治积食滞留肠道、身热腹痛、痢下赤白、大便泌结。

 

18小肠经

位置:位于小指尺侧缘,自指尖至指根成一直线。操作:沿小指尺侧缘处自指尖直推向指根为补,称“补小肠”;沿小指尺侧缘自指根向指尖直推为清,称“清小肠”。两者统称推小肠。一般推100~300次。

主治:多用于治小便短赤不利、尿闭、水泻等症状。若多尿、遗尿等 ,宜用“补小肠”。

 

19 四横纹

位置:位于掌面食指、中指、无名指、小指第一指间关节横纹处。操作:用拇指指甲掐揉,称“掐四横纹';四指并拢从食指横纹处推向小指横纹处,称“推四横纹”。一般各掐5次或推100~300次。

主治 :疳积、腹胀、腹痛、气血不和、消化不良、惊风、气喘、口唇破裂。

 

20 板门

位置:位于手掌大鱼际处。操作:指端“揉板门”或“运板门”;用推法自指根推向腕横纹,称'板门推向横纹"; 反之称“横纹推向板门”。一般推100~300次。或揉5分钟。

主治:食积、腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻、气喘、嗳气等。另外“板门推向横纹“能止泻。“横纹推向板门”能止泻。

 

21 内八卦

位置:于手掌面,以掌心为圆心,从圆心到中指指根横纹的2/3为半径所作的圆。操作:用运法,顺时针方向掐运,称“运内八卦”或“运八卦”。一般推运100~300次。

主治:咳嗽、痰鸣、胸闷纳呆、腹胀呕吐。

 

22 二扇门

位置:位于手背第三掌指关节近端两侧凹陷处。操作:用拇指指甲掐,称掐二扇门;拇指偏峰按揉,称揉二扇门。

主治:惊风,昏厥,身热无汗等。


23 外劳宫

位置:位于手背与内劳宫相对处。操作:多用指端揉,称“揉外劳”;用掐法称“掐外劳宫”。

主治:感冒、腹痛、腹泻、痢疾、脱肛。

 

24 三关

位置:位于前臂桡侧阳池(腕横纹外端)至曲池(肘端横纹外端)成一直线。操作:用拇指桡侧面或食中指指面自腕横纹推向肘部,称“推三关”;屈患儿拇指,自拇指桡侧推向肘为大推三关。一般推100~300次。

主治:食欲不振、疳积、吐泻、感冒等症。

 

25 天河水

位置:位于前臂正中,从腕横纹至肘横纹正中成一直线。操作:1用食指、中指指面自腕推向肘,称“清天河水”;2用食中指沾水自腕至肘部,一起一落弹打如弹琴状,同时用口吹气随之,称“打马过天河”。一般推100~300次。

主治:外感热、潮热、内热、烦躁不安、口渴。“打马过天河”作用大于“清天河水”,多用于高热。

 

26 六腑

位置:位于前臂尺侧,腕横纹内端至肘横纹内端成一直线。操作:用拇指面或食中指面自肘推向腕,称“退六腑”或“推六腑”。一般推100~300次。

主治:实热症、高热、烦渴、惊风、鹅口疮、咽痛、腮腺炎、大便干燥等。

 

注解:尺侧:为靠近小指一侧。  桡侧:为靠近拇指一侧。

     旋推法:以拇指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动。

     直推法:以拇指桡侧或指面在穴位上作直线推动。亦可用食中二指面着力作直线推动。

     分推法:用两手拇指桡侧或指面,自穴位中间向两旁分向推动。

     指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动。

     摩法:以手掌面或食中指面附着于一定部位上,以腕关节连同前臂,作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。

     掐法:用指甲重按穴位称掐法.

 

人体各种穴位的位置

太冲:(足厥阴肝经­),(在大脚指与二脚指之间后一寸);功效:消气穴,给心脏供血。

行间:(足厥阴肝经­),(在大脚指与二脚指之间);功效:给心脏供血,与太冲配合按摩。

­章门:(足厥阴肝经­),(在肚脐与肘尖相交的位置);功效:舒肝健脾,减肥。

­后溪:(手太阳小肠经­),(在掌横纹小指端侧);八脉交汇处。功效:神志不清、落枕、肩痛。

养老:(手太阳小肠经­),(在腕横纹背中部);功效:眼睛昏花、耳聋、高血压。

液门:(手少阳三焦经­),(在小手指与无名指夹缝无名指端);右手效果佳。功效:津液不足,口干舌燥,夜间口渴。

 

阳池:(手少阳三焦经­),(小手指与无名指夹缝向上到腕关节);右手效果佳。功效:阳气的池子,主治虚寒怕冷。

支沟:(手少阳三焦经­),(继续向上到腕横纹上三寸);右手效果佳。功效:肋胀痛,通便。

翳(易)风:(手少阳三焦经­),(在耳后跟部);功效:主治急性耳鸣、耳聋。

晴明:(足太阳膀胱经­),(在鼻根部);功效:预防近视。

肾俞(输):(足太阳膀胱经­),(在肘尖对应的后腰部);俞:通道的意思。功效:腰痛。

委中:(足太阳膀胱经­),(膝窝中部);功效:腰背痛,排毒的出口。

涌泉:(足少阴肾经­­),(在前脚掌中部);功效:调节高血压(对着心脏按摩),金鸡独立法。

太溪:(足少阴肾经­­),(在内踝下部);功效:补肾大穴,主治肾虚,头空、眼涩、耳鸣。­

阴谷:(足少阴肾经­­),(在膝窝侧部);功效:重要穴,治肾疾,通膀胱、利尿。

天泉:(手厥阴心包经­­­),(在腋横纹下三寸);功效:主治心痛、心悸。

曲泽:(手厥阴心包经­­­),(在肘窝部);功效:主治心血管疾病,调节心血供应。放血点。­

西门:(手厥阴心包经­­­),(肘腕横纹中点);功效:主治心绞痛,胸部憋闷。急救穴。

内关:(手厥阴心包经­­­),(在腕横纹下三寸);功效:主治失眠,调节心律。

大陵:(手厥阴心包经­­­),(在腕横纹中点);功效:工作压力头痛,口臭。

劳宫:(手厥阴心包经­­­),(手心);功效:大补穴,可放松心情。

中冲:(手厥阴心包经­­­),(在中指甲十指侧);功效:主治泄心火。

合谷:(手阳明大肠经­),(在大指与十指间);功效:主治面部痛,牙痛。

曲池:(手阳明大肠经­),(在肘横纹内侧端点);功效:主治降血压、通便。

天泽:(手太阴肺经­),(在肘横纹外侧端点);功效:主治高血压、哮喘,补肾。

太渊:(手太阴肺经­),(在手腕大拇指窝外);功效:补气。

天枢:(足阳明胃经­­),(在肚脐两傍二寸);功效:主治大肠疾。

足三里:(足阳明胃经­­),(在膝下四横指);功效:主治慢性胃痛,消气穴,增强免疫力。

风池:(足少阳胆经­­),(在耳后);功效:主治头晕。

肩井:(足少阳胆经­­),(在肩窝);功效:主治各种痛症。

带脉:(足少阳胆经­­),(在与肚脐平行两肋端);功效:减肥(敲肋两侧),妇科病。

风市:(足少阳胆经­­),(在站立中指指到的位置);功效:主治风症,皮肤病。

丘墟:(足少阳胆经­­),(在外踝前);功效:主治抽筋,各种炎症。

太白:(足太阴脾经­­­),(在大脚指骨外后);功效:主治补肺。

公孙:(足太阴脾经­­­),(在太白后一寸);功效:主治憋气、胀肚。

少海:(手少阴心经­­­­),(在肘横纹边缘内侧);心经的合穴。功效:主治调节心脏,降低血压。

神门:(手少阴心经­­­­),(在腕横纹上)功效:主治定心神,治老年痴呆、晕车、通便。

少府:(手少阴心经­­­­),(手掌爱情线小指侧);功效:主治先天性心脏病,中风。

 

 

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