踮脚尖儿可改善血液循环为大脑补氧

踮脚尖儿可改善血液循环为大脑补氧

 

　　在办公室里虽然从事的并不是什么重体力劳动，但是面对电脑的时间长了，再加上相对封闭的环境，很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出，经常坐 在办公室里的人，下肢血液循环一般较慢，午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿。踮脚尖儿可以有效改善人体下半身的血液循环，减轻心脏负 担。

　　具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15～20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，这样腿部肌肉就处于紧张状态，能帮助改善下肢的血液循环，从而达到给大脑补氧，缓解疲劳的功效。