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谁也不可能没有任何希冀地、长久健康地活着。有时候情感的变化会使我们感觉到生命不可承受之重。 不良的情绪不仅使人神情阴郁，还会减弱人的免疫能力、引发病症。拥有好心情，必做以下7件事： 1、笑口常开 由诺尔曼库辛发明的“笑声疗法”已经被证明是确有其效的。研究发现：笑声和欢乐能够增强免疫功能，尤其能激发产生自然杀伤细胞(机体重要的免疫细胞)，保护身体不受疾病和癌症的伤害。 欢笑也能够促进内啡肽释放量的增加——内啡呔是一种存在于大脑中，能够使人保持良好状态的化合物。毫无疑问，快乐的人们能够拥有更长久、更健康的生命。那么请尽管读你最喜爱的连环漫画、看你最喜爱的喜剧作品，然后大笑吧! 2、氨基酸帮助你恢复健康心态 当心理不平衡或内分泌失调导致心情不好的时候，欧洲人习惯使用一种在人类细胞中发现的天然化合物的补充剂来调节情绪和恢复健康的心态。SAMe是从甲硫氨酸中提取的物质。而甲硫氨酸在神经递质(像含于血液中的复合胺与多巴胺)的产生中扮演重要角色。某一调查证明了SAMe对那些服用常规抗抑郁药剂无效的病人能起到作用。 3、你的双手也有治疗功用 人的触摸能够增加内啡肽、生长激素、脱氢表雄酮等物质的产生，这类物质有助于加长你的寿命和减低压力的负面作用。研究发现经常与别人有身体接触的病人比那些不常有身体接触的病人痊愈得更快。那么给他人一个拥抱吧，你会发现你们俩的情绪都会变得更好的。 4、增加你的“年轻荷尔蒙” 这并不是要求你服用药片，以使你的身体充满大量有助于返老还童的生长激素。研究发现盘坐与坐姿蹬腿练习能大量增加“年轻荷尔蒙”的产生。有助于生长的荷尔蒙含量增多会使你身体受益，其中包括改善你的心情。坚持举重锻炼、屈膝运动、俯卧撑和划船，不要轻易停止锻炼。 5、 来个振奋精神的呼吸 正确呼吸对于消除体内毒素和废物有重要作用。事实上，有人估计我们体内百分之三十的毒素是通过大小肠和膀胱排除，而剩下的百分之七十是通过呼吸排出的。呼吸同样也是使你清醒头脑、提高活力、改善心情的好办法。可以通过每天进行太极、瑜伽、气功和冥想等活动来培养深深的、缓慢的、有节奏的呼吸。 6、 用鼻子嗅嗅那些喜悦 研究已经表明，嗅觉对我们的身体和心理都有一定的影响。当你刺激鼻子里面的嗅觉神经，你也同时刺激到了与情绪和记忆力有关的脑边缘系统。香料按摩同样是运用了这个原理，它是利用有浓烈香气的植物来治疗病痛的一种自然的、健康的传统学问。 香料按摩法推荐用茉莉花治疗抑郁症，用桉树类植物令人高兴，用柚子树增强人的警觉性和带来快乐。只要取少量从这些植物提取的香精油涂于太阳穴、脖子后部和针压法的穴位上，便能起作用了。还有其它选择吗?有的!另一方法是把香草放进水中煮沸，用鼻子吸入那些水汽。 7、 给自己准备些鲜花 其中一个原因是：花儿是心情好的表示。五颜六色的花对情绪有极大的影响：它们能改善病人的情绪，帮助病人抗击压力。某一调查发现：在一个耗时5分钟的打字任务中，旁边有花束的人群比旁边只有绿色植物的人更轻松。 希望这些方法能帮助您!愿您健康长寿，生活快乐! |
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