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连日的高温天气给人们的生活带来诸多不便，对于体弱多病的老年人更是难熬。为此，本报特编排了一组夏日保健养生小常识，希望能在炎炎夏日，为您送去一丝清凉。
夏食五色养五脏
吃红养心：主要是给心“吃”红色食品，包括有西红柿、红薯、山楂、红苹果、草梅、红枣、红米等。它们富含β胡萝卜素和维生素A，对上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用，还可提高预防感冒的能力。
吃绿养肝：如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对肝脏越好。经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡，避免癌症的发生，还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病，并对我们的视力大有好处。
吃黄养脾：如黄豆、胡萝卜、玉米、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化肝脏与消化系统，清除血液中的毒素，令皮肤变得更加细滑。
吃白养肺：如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品对调节视觉与安定情绪有一定作用。还对高血压、心脏病患者颇有益处。
吃黑养肾：如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。黑色食品具有以下优势，一是来自天然，所含有害成分少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发病率。
夏季莫贪凉
夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍不注意便会引来疾病发生。
勿洗冷水澡
洗冷水澡是很多年轻人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，常见病如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风。
切莫夜卧贪凉
中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，久而久之，则阳气散尽而毙命。因此，晚上睡觉整夜开空调这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等，对身体损伤及其严重。
忌夜食生冷
夏季夜短，年老之人或体质较弱者，消化功能减退。因此，夜间尤其要注意不食用生菜、瓜类、肉、面、生冷、黏腻等食物，否则会出现腹胀、吐泻等病症。
莫空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹饮茶，极易消耗人体的阳气，使人易患手足疼痛及下元虚冷的腹泻、阳痿等病症。因此，夏季饮茶，应以餐后为宜，稍有饥饿感则应立刻停饮。
家庭必备防暑药
炎炎夏日常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭须备一些防暑药：
仁丹 能清暑祛湿。主治由中暑引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服等。
十滴水 能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水 能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻者。
清凉油 能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹 能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散 为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花 具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花 具有消暑、平肝、利尿等功效，高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶 适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。（章小林）
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